अन्नासह निरोगी आयुष्यासाठी टीपा

आहार-मनुष्य

आपण कदाचित खालील वाक्यांश ऐकले असेल, आम्ही जे खातो ते आम्ही आहोत. यापेक्षा मोठे सत्य नाही. द पोषक जे खाण्याद्वारे खाल्ले जाते ते आपल्याला पुरेसे अन्न देतात ऊर्जा कोणत्याही अडथळ्याशिवाय नित्यक्रम करण्यासाठी.

परंतु आपण जळत असलेल्या पदार्थांपेक्षा जास्त खाल्ल्यास किंवा आपण खाल्लेले पदार्थ खाल्ल्यास पोषक, जे केले जाते ते म्हणजे पौष्टिक घटकांशिवाय जीव रिक्त कॅलरी ठेवणे. या कारणास्तव आपले वजन वाढते आणि जसे की काही आजारांपासून ग्रस्त होऊ शकता कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग इ.

या कारणास्तव, जर तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगायचे असेल तर आपण आपल्या आहाराचा आढावा घेऊन सुरुवात करावी आणि एकाकडे जा पोषण निरोगी आणि चरबी कमी. काय खावे हे शोधण्यासाठी आपण काही मूलभूत तत्त्वे पाहू या ज्याद्वारे आपण आपल्या स्वतःच्या विशिष्ट मेनूची कल्पना करू शकता.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे आणि भाज्या: हे पदार्थ दररोज खाणे महत्वाचे आहे कारण ते पौष्टिक पदार्थांनी समृद्ध आहेत आणि त्यात चरबी आणि कॅलरी कमी असतात.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कर्बोदकांमधे ते आहाराचा एक भाग असावेत, परंतु जर त्यांनी परिष्कृत पदार्थ सेवन केले तर ते थोडेच सेवा देतील कारण ते साखर समृद्ध आहेत आणि त्यांचे बहुतेक पोषक पदार्थ गमावले आहेत. या कारणास्तव फायबर आणि जीवनसत्त्वे वापरण्यासाठी संपूर्ण कार्बोहायड्रेट निवडणे अधिक श्रेयस्कर आहे.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना प्रथिने कमी चरबी हा आहाराचा भाग असावा, परंतु काही इतरांपेक्षा चांगले आहेत. सर्वसाधारणपणे, इतर पदार्थांपेक्षा पातळ मांस आणि पांढर्‍या माशांची जास्त शिफारस केली जाते, तथापि, याचा अर्थ असा नाही की ते पूर्णपणे सोडले पाहिजेत, परंतु त्याऐवजी आहारात त्यांचे योगदान कमी करावे.

साखरेसाठी कमी साखर आवश्यक आहे जीवन निरोगी. कोणत्याही परिस्थितीत, साखर शरीरासाठी आवश्यक असल्याने, तपकिरी साखर निवडणे किंवा त्यामध्ये अपयशी ठरणे, ज्यामध्ये इतकी कॅलरी नसलेली गोडी आहे.

खाणे कमी चरबी निरोगी जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात जादा चरबी कमी करणे महत्वाचे आहे. म्हणून, ची उत्पादने भाजून मळलेले पीठ, डेली, सॉस आणि तळलेले पदार्थ.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.