अननस जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर मिळविण्यासाठी योग्य आहे मोठ्या प्रमाणावर जेणेकरून ज्या बाबतीत आम्ही काही खाण्याबद्दल बोलतो त्या बाबतीत आपण त्याचा गैरवापर करू नये.
सर्वात सेवन केलेले उष्णकटिबंधीय फळांपैकी एक आणि मधुर देखील. त्याची चव एकाधिक पाककृती एकत्र करण्यासाठी योग्य आहे आणि त्यात शरीरासाठी मोठ्या प्रमाणात गुणधर्म आणि फायदे आहेत जे आम्ही खाली पाहू.
अननस हे विविध प्रकारे वापरले जाते आणि त्या सर्वांनी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे वैध आहे.
- नैसर्गिक
- लाड्यात तिचा रस घेऊन अननस
- शिजवलेले अननस
- ठप्प मध्ये अननस
- कॅन केलेला अननस
शरीरात कार्य करण्यासाठी आम्हाला विटामिन, खनिजे आणि तंतुंचे विद्रव्य आणि अघुलनशील दोन्ही आवश्यक आहे जेणेकरून पाचन तंतोतंत कार्य करते, तसेच ब्रोमेलियाड देखील.
आपण गमावू नका अननस गुणधर्म
- रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते: एका सर्व्हिंगमध्ये व्हिटॅमिन सी च्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन रकमेच्या १ %०% मात्रा असतात. हे जीवनसत्व रोग कमी करण्याशी संबंधित आहे, रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढते, म्हणूनच, हे एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे.
- कर्करोग प्रतिबंधित करते: व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, आम्हाला अँटीऑक्सिडेंट देखील मिळतात जे कर्करोगाच्या लक्षणांना प्रतिबंधित करण्यात आणि कमी करण्यास मदत करतात. आम्हाला व्हिटॅमिन ए, बीटा-कॅरोटीन, ब्रोमेलियाड, मॅंगनीजची उच्च पातळी, विविध फ्लेव्होनॉइड संयुगे आढळले.
- पचन सुधारते: आम्हाला माहित आहे की त्यात विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर मोठ्या प्रमाणात आहेत, म्हणून अननस खाल्ल्याने आपल्याला पुढील आजारांमध्ये मदत होते. बद्धकोष्ठता, चिडचिड आतडी सिंड्रोम, अतिसार, रक्त जमणे, उच्च रक्तदाब किंवा धमनीविच्छेदन. गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन आणि प्रकाशन सुलभ करते आणि अन्न विरघळण्यास मदत करते.
- सर्दी आणि खोकल्याची काळजी घ्या. ब्रोमेलियाड सामग्रीमुळे वायुमार्गात जमा होणारी कफ आणि श्लेष्मा कमी होते. या कारणास्तव, विषाणूजन्य रोग टाळा ज्यामुळे स्नॉट आणि खोकला होतो.
- हाडे मजबूत ठेवतात: अननसमधील कॅल्शियम आणि मॅंगनीजची उच्च सामग्री मजबूत हाडे राखण्यासाठी हे आदर्श बनवते, नुकसान झाल्यास ते पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते, म्हणूनच जे त्यांच्या विकास आणि वाढीच्या कालावधीत आहेत किंवा ज्यांना नंतर त्यांच्या हाडांचे संरक्षण करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी याची शिफारस केली जाते. एक कठोर कसरत.
- डोळ्यांचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करते: अननस आपल्या डोळ्यांची काळजी घेतो, काही आजार किंवा डोळ्याच्या छोट्या आजारांना प्रतिबंधित करते. अननसमधील बीटा-कॅरोटीन दृष्टी समस्या विलंब करण्यास मदत करते. म्हणूनच, आपण आपल्या आहारात बर्‍याचदा या पदार्थाचे सेवन करणे सुनिश्चित केले तर आपण चांगल्या दृष्टीसह वृद्धावस्थेत पोहोचेल.
- रक्तदाब नियंत्रित करते: आम्ही सांगितल्याप्रमाणे, त्यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आहे आणि हे एक मजबूत व्हॅसोडिलेटर आहे. याचा अर्थ असा होतो की यामुळे रक्तवाहिन्या तणाव आणि तणावातून मुक्त राहतात आणि निरोगी अभिसरणांना प्रोत्साहन देते.
- आपण संधिवात चांगले नियंत्रित कराल: या उष्णकटिबंधीय फळांबद्दल आणि त्यातील निरोगी गुणांबद्दल आपण हे नमूद केले पाहिजे की हे खाल्ल्यास आपण सांधे आणि स्नायूंचा दाह कमी करू शकता. ब्रोमेलेनचे आभार, हे सहसा प्रथिने कॉम्प्लेक्स तोडण्याशी संबंधित असते, ज्यामुळे ते एक उत्कृष्ट दाहक होते.
जास्त अननस टाळा
हे बहुविध फायदे असलेले फळ आहे परंतु आपण हे विसरू नये साखर भरपूर असते. म्हणून, आम्ही भाग मोजणे आवश्यक आहे. म्हणून अननसाचा एक छोटासा कप पिण्याची शिफारस केली जाते.