अंडी खाणे चांगले आहे का?

असे सांगून सुरुवात करूया अंडी सेंद्रिय शेतीतून येण्याची शिफारस केली जाते. "सेंद्रिय शेती" सील हमी देते की ही अंडी देणारी कोंबड्यांना सभ्य परिस्थितीत वाढवले ​​जाते, जे थेटपणे प्रभावित करते गुणवत्ता अंडी पासून

मुख्य विषयांपैकी नफा अंड्यातून आम्हाला त्यात उच्च प्रथिने सामग्री आढळते. अंड्यांमधील प्रथिने जास्त कॅलरी तयार न करता स्नायूंना मजबूत करते. म्हणून ते आदर्श आहे खेळाडूंचे.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अंडी ते चांगले चरबी देखील प्रदान करतात आणि आपल्या शरीराला या असंतृप्त चरबीची आवश्यकता असते. ऑलिव्ह ऑईलबरोबरच अंडीही उत्तम स्रोत आहेत चरबी.

अंडीचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्याचा दर जीवनसत्त्वे. अंड्यात व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात. हे जीवनसत्त्वे थेट प्रभावित करतात प्रणाली रोगप्रतिकार, अँटिऑक्सिडेंट्सच्या उत्पादनास अनुकूल बनविणे आणि मुक्त रॅडिकल्स दूर करणे.

याव्यतिरिक्त, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अंडी यात मुबलक प्रमाणात खनिज असतात, त्यात लोहा, आयोडीन, झिंक, फोलिक acidसिड आणि शरीराची आवश्यकता असलेल्या इतर अनेक खनिजे असतात.

अंडी आणि कोलेस्टेरॉल

कोलेस्टेरॉल असणे विशिष्ट प्रकारातील पातळीपेक्षा 220 पेक्षा जास्त आहे कोलेस्ट्रॉल बॅड कोलेस्ट्रॉल किंवा एलडीएल म्हणतात. परंतु आरोग्यासाठी फायदेशीर असे चांगले कोलेस्ट्रॉल किंवा एचडीएल देखील आहे.

हे वेगळे करणे देखील सोयीचे आहे रक्तातील कोलेस्टेरॉल आहारात कोलेस्ट्रॉल उपस्थित रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते संतृप्त चरबी, चरबीमुळे नव्हे तर अंड्यांसारख्या अन्नामध्ये असलेल्या कोलेस्ट्रॉलमुळे होते.

म्हणून अंडी वाढत नाही कोलेस्ट्रॉल निरुपयोगी, असंतृप्त चरबी प्रदान करते जे आरोग्यासाठी चांगले आहे.

नक्कीच जास्त नाही हे चांगले आहे आरोग्यपरंतु आठवड्यातून अनेक वेळा अंडी खाणे आरोग्यासाठी धोकादायक नसते. आपल्या आरोग्याशी कोणती तडजोड करते ते असे पदार्थ आहेत जे खूप खारट, खूप गोड किंवा जास्त चरबीयुक्त असतात आणि खाण्यास टाळातात फळे y भाज्या दररोज

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अंडी त्यांची शिफारस कोणत्याही वयात केली जाते, विशेषत: वाढणारी मुले आणि वृद्ध लोक. अंडी हाडे, स्नायू आणि मजबूत करते बचाव नैसर्गिक.