अंजीर साखरेची इच्छा कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे कारण त्यामुळे आम्हाला कमी कॅलरीच्या बदल्यात गोडसरखेच आनंददायी खळबळ होते.
याव्यतिरिक्त, हे फळ, जे आता सर्व ग्रीनग्रोसर आणि गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये सुपरमार्केटमध्ये आहे, फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे, म्हणूनच, जर आपल्याला बाथरूममध्ये जाण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असेल तर ते एक उत्तम सहयोगी असू शकते. याव्यतिरिक्त, आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करते, जेणेकरून सर्व लोकांना त्याचा बद्धकोष्ठता असेल किंवा नाही याचा त्याचा फायदा होईल.
किंवा आपण हे विसरू नये की अंजीरमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स (सेल खराब होण्याच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक) आणि खनिजे, पोटॅशियम हे त्यापैकी एक प्रदान करते. हे शेवटचे पोषक आहे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर.
सुपरमार्केटमध्ये त्यांची निवड करताना, नेहमी दाबताना ज्यांना थोडेसे बुडतात त्यांनाच निवडा आणि तेथे कोंडी किंवा जखम नाहीत. ताजे अंजीर हा नाशवंत पदार्थ असल्याने, त्यादिवशी त्या दिवशी तुम्ही ते खाणार नसल्यास घरी येताच रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
रसाळ अंजीर शेकडो पाककृतींचे मुख्य पात्र आहेत, या दर्जामुळे, पेस्ट्री असलेल्यांना त्यांच्या नैसर्गिक गोडपणाचा सर्वाधिक फायदा होतो. घरगुती चवदार गोड पदार्थ आरोग्यास अधिक स्वादिष्ट बनवते कमी साखर किंवा इतर स्वीटनर्सची गरज भासल्यास.
तथापि, बहुतेकांना हे माहित नाही की अंजीर हे स्मूदीसाठी एक आदर्श घटक आहे. आपण स्वत: ला हे पाहू इच्छित असल्यास, पुढे जा आणि हे तयार करा निरोगी भाज्या गुळगुळीत:
- 2 कप अंजीर
- १ कप पालक
- एक्सएनयूएमएक्स केळी
- २ कप नॉनव्हिलीटेड नारळाचे दूध
- व्हॅनिला अर्क 1 चमचे
- 1 चमचे ग्राउंड दालचिनी
पालक आणि दूध गुळगुळीत होईपर्यंत मिक्स करावे. नंतर अंजीर (सोललेली), केळी, दालचिनी आणि व्हॅनिला घाला. हे सर्व पुन्हा मिसळा आणि आपल्यासाठी आणि आपणास ज्यांना पाहिजे ते दोन ग्लासमध्ये घाला.