अँटीऑक्सिडंट्स ते अनेक पदार्थांमध्ये उपस्थित असतात, ते असे पदार्थ आहेत जे आपल्या शरीरात प्रतिक्रिया निर्माण करतात. ते शारीरिक स्वरुपावर प्रभाव पाडतातविशेषतः त्वचेवर. आपल्या आहाराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन हे अँटीऑक्सिडंट प्रभावीपणे मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देतील.
जेव्हा आपण अँटीऑक्सिडेंट्सबद्दल बोलतो आम्ही त्वचेची अकाली वृद्धत्व कमी करण्याबद्दल नेहमी विचार करतो, परंतु हे कदाचित त्याचे सर्वात मोठे पुण्य आहे, अँटीऑक्सिडंट्स आपल्या शरीराच्या इतर बाबींची काळजी घेऊ शकतात. ते सक्षम आहेत काय ते तपासा.
सर्व प्रथम आम्ही ते सांगतो की ते काय आहेत मुक्त रॅडिकल्स, अँटीऑक्सिडंट्सचे वर्तन चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी.
मुक्त रॅडिकल्स
मुक्त रॅडिकल्स अस्थिर असतात, जवळच्या रेणूंवर हल्ला करा अधिक स्थिर होण्यासाठी त्याचे इलेक्ट्रॉन चोरी करीत आहे. त्या रेणूवर हल्ला करून, ते नवीन मुक्त कट्टरपंथी बनण्यास कारणीभूत ठरते आणि या प्रक्रियेमुळे साखळी प्रतिक्रिया निर्माण होते ज्यामुळे पेशी मृत्यू होतो.
यासंदर्भात बरेच अभ्यास झाले असले तरी अ‍ॅन्टीऑक्सिडंट्सचा वापर झाल्याची खात्री पटली नाही शरीरावर चमत्कारी परिणाम आणि या मार्गाने आपण वय घेत नाही किंवा कधीही कर्करोगाचा त्रास घेऊ नका.
तथापि, याचा अर्थ असा नाही की ते शरीरासाठी फायदेशीर नाहीत.
मुख्य अँटिऑक्सिडेंट्स
पुढे आम्ही आपल्याला सांगू की कोठे मिळेल सर्वोत्तम अँटिऑक्सिडेंट्स, स्त्रोत आणि कोणते पदार्थ आहेत.
- लाइकोपीन: हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे टोमॅटो, टरबूज, बटाटा किंवा रक्ताच्या संत्रामध्ये असते. आमच्या आजच्या दिवसात, ते टोमॅटो आणि त्याच्या डेरिव्हेटिव्हजमध्ये आम्हाला आढळते.
- बीटा कॅरोटीन: हे गाजर, गोड बटाटे, जर्दाळू, स्क्वॅश किंवा आंबे यासारख्या केशरी रंगाच्या पदार्थांमध्ये आढळते. आम्ही काळे, हिरव्या पालेभाज्यांचा वापर पालक, तक्ता किंवा कोबी देखील वाढवू शकतो.
- ल्यूटिनः ते हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळतात, जसे वर नमूद केलेल्या, तक्ता, पालक, काळे किंवा अंडी देखील.
- सेलेनियम: हे एक खनिज आहे जे अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप असलेल्या काही सजीवांचा भाग आहे. त्याचा फायदा घेण्यासाठी आपल्याला तांदूळ आणि गहू जास्त प्रमाणात घ्यावे लागतील, विशेषत: त्यांच्या संपूर्ण आवृत्त्या. मांस सेलेनियमचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे, कारण ते त्यांच्या स्नायूंमध्ये आढळू शकते, अशक्त आणि पांढर्‍या मांसाचा फायदा घ्या.
- व्हिटॅमिन ए: रेटिनॉल म्हणूनही ओळखले जाते, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि यकृत मध्ये आपल्याला ते मिळू शकणारे पदार्थ.
- व्हिटॅमिन सी: फळ आणि भाज्या विपुल प्रमाणात उपलब्ध, ज्ञात आणि घोषित जीवनसत्त्वे असलेल्यांपैकी एक संत्री, लिंबू, किवी, स्ट्रॉबेरी किंवा टोमॅटो खातात.
- व्हिटॅमिन ई: हे सूर्यफूल, सोया, कॉर्न आणि मोठ्या संख्येने काजू यासारख्या बियाण्या तेलात उपलब्ध आहे.
अँटीऑक्सिडंट ज्यूस कसे तयार करावे
आम्ही यापूर्वी टिप्पणी केल्याप्रमाणे अँटिऑक्सिडेंट्स ते असे पदार्थ आहेत जे त्वचा, अवयव, ऊतक आणि स्नायूंच्या खराब होण्यास आणि परिधान करण्यास विलंब करतात.
आम्हाला पाहिजे असल्यास एक तरुण आणि लवचिक त्वचेसह आम्हाला स्वस्थ ठेवा, आपण वृद्धत्वासाठी उशीर करण्यात मदत करणार्‍या या पदार्थांचा वापर वाढविणे आवश्यक आहे. ते मुक्त रॅडिकल्समुळे उद्भवणार्‍या पेशींच्या अध: पतन आणि मृत्यूचा सामना करण्यासाठी सौंदर्य आणि आरोग्याचे उत्तम मित्र आहेत.
लक्ष द्या कारण आम्ही आपल्याला देत आहोत काही अँटीऑक्सिडंट शेक आयडिया आपल्या आरोग्यासाठी खूप श्रीमंत, घरी बनवण्यासाठी सोपे आणि खूप चवदार.
गाजरचा रस आणि हिरवा शतावरी
या नैसर्गिक रसात आपल्या पेशी तरूण ठेवण्यासाठी आवश्यक घटक असतात, ते टिकवून ठेवण्यास मदत होते मऊ आणि गुळगुळीत त्वचाहे त्यातील अशुद्धी आणि सेल्युलाईट निर्मूलनाचे भाषांतर करते.
साहित्य
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- 10 हिरवे शतावरी
- लिंबाचा रस
तयारी
- सोलून चिरून घ्यावी गाजर
- तोडणे शतावरी.
- मिळवा लिंबाचा रस.
- एकसंध रस प्राप्त होईपर्यंत ब्लेंडर आणि प्रक्रियेमध्ये सर्व घटक ठेवा.
गाजर, सफरचंद आणि प्रिमरोस तेलाचा रस
प्राइमरोझ तेल हर्बलिस्टमध्ये आढळू शकते, बीटा-कॅरोटीन तेलाच्या फॅटी idsसिडस् चे गुणधर्म वर्धित केल्यामुळे, गाजर बरोबर चांगले एकत्र केले जातात.
सर्वात आवडले ओमेगा 6 idsसिडस्, सेल पुनर्जन्म आणि आमच्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी परिपूर्ण आहेत. याव्यतिरिक्त, त्यात समाविष्ट आहे व्हिटॅमिन ई, आमच्या त्वचेवर उपचार करण्यासाठी सर्वात योग्य एक.
त्याची चव सुधारण्यासाठी आम्ही सफरचंद जोडू एक गोड स्पर्श देण्यासाठी.
साहित्य
- 4 सफरचंद
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- 1 चमचे प्रिमरोस तेल
तयारी
- आम्ही चिरून घ्या सफरचंद आणि गाजर.
- आम्ही त्यांना लिक्विड करतो.
- आम्ही काही मिनिटांसाठी अन्नावर प्रक्रिया करतो.
- आम्ही शेवटच्याला जोडतो प्रिमरोस तेल.
- आम्ही ते समाकलित करण्यासाठी काढतो.
छोटी आणि केशरी रस
यावेळी आम्ही वापर वाढवतो विटामिना सी, सर्वात शक्तिशाली पदार्थांपैकी एक कोलेजन तयार करा की त्वचेला गुळगुळीत आणि लवचिक वाटणे आवश्यक आहे.
साहित्य
- एक्सएनयूएमएक्स स्ट्रॉबेरी
- संत्र्याचा रस
- अननस 1 तुकडा (पर्यायी)
तयारी
- नारिंगी पिळून रस काढा.
- चिकनी सुलभ करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी आणि अननस चिरून घ्या.
- ब्लेंडर ग्लासमध्ये साहित्य जोडा आणि दोन मिनिटे थांबा.
- एकदा प्रक्रिया झाल्यानंतर संत्र्याचा रस घालून मिक्स करावे.
या सर्व थरकापल्यापासून आपण करू शकतो दिवसात अनेक ग्लास खाहे आमच्या अँटीऑक्सिडेंटची पातळी मजबूत करण्यात आणि आपल्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करेल.