आपण कधीही ऐकले असल्यास निष्ठुर आहार, आपल्याला पहिली गोष्ट माहित असणे आवश्यक आहे की वजन कमी करण्याची योजना नाही ज्यासह आपण गमावू शकता किलोची मालिका जसे की इतर प्रकारच्या आहारासह होते अ‍ॅटकिन्स आहार किंवा पेरोन जर आपल्याला त्यात रस असेल आणि मऊ आहाराबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर मी सर्वकाही समजावून सांगेन आपल्याला काय माहित असावे त्याबद्दल, यात काय आहे आणि लोक कोण आहेत की त्यांनी त्याचे अनुसरण केले पाहिजे.
मऊ आहार म्हणजे काय?
मऊ आहार ही विशिष्ट कालावधीची खाण्याची योजना आहे डॉक्टर लिहून देतात वेगवेगळ्या पाचक रोगांपूर्वी किंवा शल्यक्रिया हस्तक्षेपाच्या काही प्रकारानंतर. डॉक्टर या प्रकारच्या आहाराची निवड करतात, जेणेकरुन रुग्ण अन्न सहज खाऊ शकते आणि आपण कोणत्याही समस्या न चर्वण आणि गिळणे शकता. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये हा आहार सहसा संपल्यानंतर पूर्ण केला जातो एक द्रव आहार आणि रुग्ण हळू आणि काळजीपूर्वक गिळण्यास तयार आहे. आहाराची रचना, रुग्णाच्या नैदानिक परिस्थितीनुसार बदलू शकतात.
मऊ आहारावर आपण कोणते पदार्थ खाऊ शकता?
तेथे मोठ्या प्रमाणात पात्र खाद्यपदार्थ आहेत मऊ म्हणून आणि अशा प्रकारच्या आहारामध्ये सामील होण्यास तो आदर्श आहे, ज्यात त्या व्यक्तीचे अनुसरण होते खर्च चघळणे, गिळणे किंवा हलके आणि गुंतागुंत पचन आवश्यक आहे. काही पदार्थ जे भाग होऊ शकतात मऊ आहाराचे ते आहेत:
- तृणधान्य लापशी आवडते ओटिमेल किंवा गहू रवा.
- शिजवलेले पास्ता एक गुळगुळीत आणि खाण्यास सोपी पोत प्राप्त होईपर्यंत.
- फळे मऊ आणि मऊ योग्य केळी, कॅन्टालूप किंवा टरबूज सारखे.
- शिजवलेले किंवा उकडलेले फळ जसे की नाशपाती किंवा सफरचंद.
- त्वचेशिवाय शिजवलेल्या भाज्या आणि ते सहजपणे गाजर किंवा फुलकोबीसारखे मॅश केले जाऊ शकतात.
- उत्पादन उत्पादने दही किंवा मलई चीज पसरल्यासारखे.
- आईस्क्रीम
- फ्लॅन
- सांजा.
आपण घेऊ शकता अशा पदार्थांची ही काही उदाहरणे आहेत समस्या न घेता घ्या मऊ आहाराचे अनुसरण करीत असलेली एखादी व्यक्ती.
ज्या खाद्यपदार्थांना प्रतिबंधित आहे आणि त्या आहारात टाळले पाहिजे
असंख्य पदार्थ आहेत आपण काय टाळावे आपण या प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करीत असता कारण ते चांगल्या पचनसाठी खराब असतात किंवा त्यांना पचविणे किंवा चर्वण करणे कठीण आहे. काही निषिद्ध पदार्थः
- बिया आणि संपूर्ण धान्य असलेल्या ब्रेड्स.
- चिप्स.
- तांदूळ.
- अशा कडक कातड्यांसह शेंगदाण्या चणा किंवा सोयाबीनचे.
- कोरडे फळे.
- सफरचंद, पीच किंवा अननस.
- लाल मांस, कोंबडी किंवा टर्की.
- सॉसेज किंवा हॅम्बर्गर
- बरा केलेला चीज.
मऊ आहाराचे उदाहरण मेनू
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की एक निष्ठुर आहार आपल्याला मिळवू शकेल कंटाळवाणे आणि कठोर व्हातथापि, मी खाली आपली काही उदाहरणे दाखवणार आहे काही मेनू या प्रकारच्या आहाराच्या वेळी आणि वेगवेगळ्या पदार्थांचा आनंद घेऊ शकता सर्वकाही थोडे खा.
न्याहारी
- अंडी Scrambled किसलेले चीज, वितळलेले चीज आणि थोडे खरबूज सह.
- उकडलेले अंडे आणि मलई दही.
- स्मूदी दूध, केळी, कोको पावडर, दही आणि थोडा गोड पदार्थ किंवा साखर सह बनविलेले.
लंच
- अंडयातील बलक आणि काही मसाल्यांसह टूना कोशिंबीर. सफरचंद पुरी.
- अंडयातील बलक आणि मसाल्यांसह अंडी कोशिंबीर. खरबूज कोशिंबीर.
- वाटाणा पुरी. गोड मध्ये PEAR
- तुर्की सह रोल करते अवोकाडो काप.
किंमत
- टूनासह पास्ता कोशिंबीर.
- गोड बटाटा सह भाजलेले तांबूस पिवळट रंगाचा.
- पालक क्विचे आणि फुलकोबी पुरी.
निरोगी आणि संतुलित आहाराचे अनुसरण करा
आपल्याला हे माहित असणे फार महत्वाचे आहे की मऊ आहार घेतल्यास आहार घेण्यास काहीच हरकत नाही निरोगी आणि संतुलित प्रकार ज्यामध्ये आपल्या शरीराला सर्व प्राप्त होते आवश्यक पोषक त्याच चांगल्या कार्यासाठी. चुकवू शकत नाही अन्न गट फळे, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ किंवा तृणधान्ये म्हणून महत्वाचे. मग मी तुला देईन ए सल्ला मालिका जेणेकरून आपल्या शरीराला निरोगी आहार मिळेल:
- नेहमीच जास्त प्रमाणात खाणे टाळा साखर समृद्ध, विशेषत: ज्यांना पौष्टिक मूल्य नाही.
- आपल्या आहारात पदार्थांचा समावेश करा रंगांचा (हिरवा, पिवळा किंवा केशरी) पुरेसे सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या शरीरातील जीवनसत्त्वे
- आपण किमान खाणे आवश्यक आहे दररोज सुमारे 1.200 कॅलरी. जर दररोज आपण वर दर्शविलेल्या कॅलरीजपेक्षा कमी उष्मांक खाल्ले तर सर्वात सामान्य गोष्ट म्हणजे आपले शरीर स्नायू गमावणे सुरू करा पुरोगामी मार्गाने.
- तो येतो तेव्हा खूप सावधगिरी बाळगा चरबीचा वापर. आपण मऊ आहाराचे अनुसरण करीत आहात याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला सर्व प्रकारचे चरबी खाण्याचे पूर्ण स्वातंत्र्य आहे. अशा प्रकारचे चरबीचे असामान्य प्रमाणात सेवन टाळण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे चांगले स्किम्ड किंवा स्किम्ड प्यूरीस चांगला चव देण्यासाठी थोडे मांस मटनाचा रस्सा वापरा.
नरक आहाराबद्दल ताज्या टीपा
वेगवेगळ्या कारणांमुळे आपण मऊ आहाराचे अनुसरण करीत असल्यास, हे महत्वाचे आहे की आपण काहींचा तपशील गमावू नका नवीनतम आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे किंवा टिपा. शक्य तितक्या पचन होण्यास सुलभतेने व न खाण्यासाठी, चांगले चर्वण करण्याचा आणि हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा पोटाची समस्या त्रासदायक गॅस म्हणून सामान्य. एकदा आपण खाल्ल्यानंतर, विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा काही मिनिटे आणि अशा पचन सुलभ.
दरम्यान मऊ आहार राखणे ही सर्वात सल्लादायक गोष्ट आहे सुमारे 3 0 4 दिवस आणि त्यानंतर आपण सामान्य प्रकारचे आहार मिळविण्यासाठी ज्यामध्ये आपण सर्व प्रकारचे खाऊ शकता त्या प्रमाणात थोडेसे किंवा थोडेसे खाद्यपदार्थ वापरत आहात आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरासाठी. जर आपल्याला हे लक्षात आले की या दिवसांनंतर आपल्याला विशिष्ट पदार्थ खाताना अजूनही समस्या येत असतील तर आपण आपल्या विश्वसनीय डॉक्टरकडे जावे.
आपण या लेखात पाहिले आहे आणि वाचले आहे म्हणून, आहार घेणे शक्य आहे निरोगी, संतुलित आणि श्रीमंत आपण नरम आहारावर असाल तरीही. मार्गदर्शकतत्त्वांच्या मालिकेचे अनुसरण करीत आहे आणि त्यासह थोडी सर्जनशीलता आपण एक स्वारस्यपूर्ण मेनू तयार करू शकता जे आपल्या आरोग्याच्या समस्यांपासून त्वरीत सुधारण्यास मदत करेल आणि आपल्या शरीराला चांगले पोषकद्रव्ये प्रदान करेल.
मी खाली एक व्हिडिओ दर्शवितो ज्यात सर्व काही स्पष्ट होईल आणि आपण समाविष्ट करू शकणारे पदार्थ कोणते आहेत या प्रकारच्या आहारावर.
मी कधीही वाचलेल्या मऊ आहारासाठी ही सर्वात वाईट शिफारस आहे.