La पेरिकॉन आहार आज तेथे वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय पद्धतींपैकी एक आहे आणि त्याचे नाव ए प्रसिद्ध त्वचाविज्ञानी आणि त्याच नावाचा पोषण तज्ञ आहार कमीतकमी कमी प्रमाणात वजन कमी करण्याच्या आश्वासनाव्यतिरिक्त म्हणाला, आहार सुधारित करण्यात मदत करते हे सुनिश्चित करते मनाची अवस्था आणि प्रश्न असलेल्या व्यक्तीमधील उर्जा पातळी वाढविणे. आजपासून हा एक अतिशय प्रसिद्ध आहार आहे अनेक प्रसिद्ध व्यक्तींनी वजन कमी करण्यासाठी तिच्यामागे गेले आणि एक सडपातळ आकृती साध्य करा.
हा आहार सह प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करतो शक्य तितक्या पोषक आणि तथाकथित चमत्कारी आहाराची पातळ पध्दती नेहमीच टाळा. तथापि आहे अत्यंत टीका आणि निराश आहार मोठ्या संख्येने व्यावसायिक आणि पौष्टिक तज्ञ यांच्याद्वारे जो हा धोकादायक पुनबांधणीच्या परिणामी अधिक चमत्कारिक आहार म्हणून पाहतो.
पेरिकॉन आहार म्हणजे काय?
डॉ. पेरिकॉन आहेत की दाखवते दहा खाद्य गट वेगवेगळ्या प्रकारच्या पोषक आहारासह ज्यांचे वजन बर्‍यापैकी किलो कमी करायचे आहे त्याच्या दैनंदिन आहारामध्ये कमतरता येऊ नये. वजन आणि किलो वाढणे टाळण्यासाठी, आहार शक्य तितक्या टाळण्याचा सल्ला देतो साखर वापर आणि त्यास मध किंवा स्टीव्हिया सारख्या इतर निरोगी उत्पादनांसह पुनर्स्थित करा.
गहू किंवा कॉर्न फ्लॉवरमध्ये पौष्टिक नसलेले पदार्थ असूनही टाळावे अशी देखील शिफारस त्यांनी केली आहे बर्‍याच कॅलरी शरीरासाठी. अशा प्रकारच्या आहारासाठी प्रतिबंधित इतर उत्पादने आहेत हायड्रोजनयुक्त चरबी मार्जरीन किंवा लोणीप्रमाणेच.
पेरिकॉन आहारातील दहा खाद्य गट
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना दहा खाद्य गट पेरिकॉन आहाराद्वारे संरक्षित केलेले खालीलप्रमाणे आहेत:
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् ते शरीरासाठी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात कारण ते त्यास निरोगी चरबी प्रदान करतात. ते सॅमन, ट्यूना, सारडिन किंवा अंडी यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
- जी फळं आहेत फायबर समृद्ध आणि ते सफरचंद आणि द्राक्षफळांप्रमाणेच भूक भागविण्यास मदत करतात.
- एवोकॅडो सारख्या उच्च चरबीची फळे. हे चरबी शरीरासाठी निरोगी असतात आणि मदत करतात रक्तातील कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करा.
- दालचिनी, जायफळ किंवा हळद असे मसाले. पेरिकॉनसाठी, मसाले आहारात आवश्यक आहेत कारण ते खाडी ठेवण्यास मदत करतात साखरेची पातळी रक्तामध्ये आणि मीठ उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
- मिरची एक आहे महान दाहक शक्ती आणि हे चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते जे कॅलरी बर्‍याच वेगवान मार्गाने काढून टाकू देते.
- अक्रोड, बदाम किंवा भोपळा बियाणे असे काजू. ते श्रीमंत आहेत निरोगी ओमेगा 3 चरबी आणि त्यामध्ये प्रथिने मोठ्या प्रमाणात असतात.
- सोयाबीनचे किंवा डाळीसारख्या शेंगांमध्ये फायबर आणि मदत भरपूर असतात चरबी बर्न इतर प्रकारच्या अन्नापेक्षा द्रुत आणि कार्यक्षमतेने.
- दही आहे म्हणून प्रोबायोटिक अन्न हे आतड्यांसंबंधी वनस्पती सुधारण्यास मदत करते आणि कॅल्शियम देखील समृद्ध करते.
- तृणधान्ये ओट्स किंवा बार्ली सारख्या ते खरोखर पौष्टिक असतात आणि त्यात भरपूर फायबर असतात.
- ब्रोकोली, पालक किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यासारख्या भाज्या. हे पदार्थ ते कमी उष्मांक आहेत आणि जीवनसत्त्वे आणि फायबरमध्ये भरपूर समृद्ध
पेरिकॉन आहार दररोज मेनू
आहार पिण्याचा सल्ला देतो 2 ग्लास पाणी आपण उठताच, अशाप्रकारे शरीरात असणारी विषारी द्रव्ये नष्ट होतात.
- न्याहारी: हे असू शकते एक टॉर्टिला तीन स्पष्ट दूध किंवा दही सह ओटचे जाडे भरडे पीठ एक फळ तुकडा. आपल्याकडे ब्रेड, कॉफी किंवा रस असू शकत नाही.
- लंच: आपल्याकडे काही असू शकते ग्रील्ड सॉल्मन ऑलिव्ह ऑईल आणि फळाचा तुकडा घालून हिरव्या कोशिंबीरसह. आपण खात असताना 2 ग्लास पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
- स्नॅक: स्नॅक दरम्यान ते घेणे चांगले एक नैसर्गिक दही फळाचा तुकडा आणि पाण्याचा पेला पुढे.
- किंमत: ऑलिव्ह ऑईलने परिधान केलेले हिरवे कोशिंबीर व फळाचा तुकडा यासह काही किसलेले तुना खाण्यास परवानगी आहे. पिण्यास 2 ग्लास पाणी जेवताना
मध्यरात्री खाण्याची परवानगी आहे एक मूठभर शेंगदाणे किंवा काही फळ भूक भागवण्यासाठी आणि जेवणाच्या वेळी इतक्या भुकेल्यापर्यंत पोचू नये, तर शरीराला पूर्णत: हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसाला सुमारे दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
पेरिकॉन आहाराचे तोटे
इतर कोणत्याही तथाकथित चमत्कारी आहाराप्रमाणे, इष्टतम परिणाम देते कमीतकमी वेळेत. विशेषतः, पेरिकॉन आहार काही गमावण्याची हमी देतो फक्त एका महिन्यात 8 किलो. या वस्तुस्थितीमुळे असे दिसून येते की खाण्याच्या सवयीमध्ये कोणताही बदल झाला नाही तर, आपण भयानक घटनेमुळे गमावलेला सर्व वजन परत मिळवतो. पलटाव प्रभाव. या प्रकारच्या आहाराचा हा सर्वात मोठा धोका आहे यात काही शंका नाही, म्हणून एकदा आहार संपल्यानंतर सवयी बदलणे आवश्यक आहे निरोगी आणि संतुलित आहार नियमित व्यायामाच्या अभ्यासासह आदर्श वजन राखण्यास मदत करण्यासाठी. .
आणखी एक मोठी कमतरता म्हणजे ती आहे असंतुलित आहार आणि हे शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक तत्त्वे प्रदान करीत नाही. म्हणूनच शरीराला त्रास होऊ शकतो म्हणून हा आहार वेळोवेळी वाढविणे धोकादायक आहे गंभीर आरोग्य समस्या
या तोटे व गैरसोय असूनही, पेरिकॉन आहार वजन कमी करण्याची जगातील सर्वात लोकप्रिय पद्धतींपैकी एक आहे आणि बर्‍याच आहेत प्रसिद्ध ज्यांनी या प्रकारच्या आहाराची बाजू दिली आहे. त्यापैकी कट्टर बचावपटू स्पेनची राणी आहे आणि ती आहे श्रीमती लेटिझिया या प्रकारच्या आहाराची ती सर्वोत्कृष्ट जाहिरात बनली आहे.
जर आपण काही अतिरिक्त किलो गमावण्यासाठी या प्रकारचा आहार सुरू करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर, बारीक लक्ष द्या पुढील व्हिडिओवर कारण हे आपल्याला पेरिकॉनच्या प्रसिद्ध आहाराबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मदत करेल.