ज्याने कधीही प्रयत्न केला नाही अशा व्यक्तीने हे दुर्मिळ आहे काही प्रकारचे आहार किंवा आपण आयुष्यभर आहार घेत आहात. आज सर्व प्रकारच्या शेकडो आहार आहेत जे रेकॉर्ड टाइममध्ये किलोची मालिका गमावण्याचे आश्वासन देतात. काही वर्षांपासून ते खूप फॅशनेबल आहे दुकन आहार, वजन कमी करण्याची योजना ज्याने जगभरात प्रसिद्धी मिळविली आहे आणि ती वजन कमी करण्याचा प्रस्ताव आहे पूर्णपणे नैसर्गिक मार्गाने.
दुकन आहारात समावेश आहे 4 टप्पे जे एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी करण्यास मदत करते वेगवान आणि संतुलित. आपण या प्रकारच्या आहाराबद्दल थोडेसे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास तपशील गमावू नका आणि त्यातील वैशिष्ट्ये आणि त्याबद्दल चांगली नोंद घ्या धोके जे आरोग्यास कारणीभूत ठरू शकते.
दुकन आहार म्हणजे काय?
La dukan आहार एक प्रोटीन आहार आहे जो वापरण्याचा प्रयत्न करतो प्रथिने दररोज आहारात आणि कधीही सेवन करणे टाळणे कर्बोदकांमधे. यासह, शरीर आत जमा होणारे चरबी खाण्यास सक्षम आहे आणि अशाप्रकारे ए मध्ये वजन कमी करते जलद आणि सोपे. या आहाराच्या पहिल्या दोन टप्प्यांदरम्यान किलो सेट शेवटच्या दोन दरम्यान प्राप्त केलेले वजन राखले जाते, तथाकथित प्रतिबंधित करते पलटाव प्रभाव.
दुकान आहाराचे चरण
- हल्ला टप्पा: हे एक पहिला टप्पा हे चयापचय स्वतः आणि मध्ये बदल द्वारे दर्शविले जाते किलो नुकसान खूपच जुने आहे. या टप्प्याचा कालावधी एखाद्या व्यक्तीस गमावू इच्छित असलेल्या किलोच्या प्रमाणात अवलंबून असतो. हे एकाच दिवसापासून सुमारे चालू शकते एक आठवडा. या टप्प्यात, केवळ समृद्ध असलेल्या पदार्थांचे सेवन प्राणी प्रथिने जसे की त्वचा नसलेले कोंबडी, अंडी, मासे किंवा लाल मांस. हे खाद्यपदार्थ कोणत्याही मर्यादेशिवाय घेतले जाऊ शकतात आणि व्यक्ती वापरलेल्या प्रमाणात निवडण्यास मोकळा आहे. दुसरीकडे, फळांसारखे महत्त्वपूर्ण पदार्थ पूर्णपणे प्रतिबंधित आहेत, भाज्या, तांदूळ किंवा तृणधान्ये.
- जलपर्यटन टप्पा: या टप्प्यात, नवीन पदार्थ या आहारासाठी जेणेकरून ते अधिक संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण असेल. प्रथिने बरोबरच भाज्या कोणत्याही मर्यादेशिवाय घेता येतील. हा टप्पा सहसा चालू असतो दोन महिने जी सामान्यत: ती वेळ असते जेव्हा त्या व्यक्तीपर्यंत पोहोचण्याचे व्यवस्थापन होईपर्यंत निघून जाते आदर्श वजन. या टप्प्यात काही पदार्थ जसे की तांदूळ, बटाटे किंवा शेंग
- एकत्रीकरण चरण: या टप्प्यात नेहमीच भयानक रीबाऊंड प्रभाव हे बहुतेक तथाकथित चमत्कारिक आहारांमध्ये उद्भवते. या टप्प्यात, समृद्ध विशिष्ट पदार्थांचा समावेश कर्बोदकांमधे. हे सामान्यत: प्रश्न असलेल्या व्यक्तीने हरवलेल्या किलोनुसार टिकते, विशेषत: हरवलेले किलो दहाने गुणाकार करतात आणि अशा प्रकारे प्राप्त केले जातात ते दिवस टिकतात हा तिसरा टप्पा. एकत्रीकरणाच्या अवस्थेत आपण यापुढे वजन कमी करणार नाही परंतु तो ठेवतो मागील दोन टप्प्यात काय साध्य झाले. आपण यापूर्वी फळ, तांदूळ, चीज किंवा ब्रेड सारख्या प्रतिबंधित पदार्थ खाऊ शकता.
- स्थिरीकरण चरण: हा विवादाचा शेवटचा टप्पा आहे dukan आहार आणि त्यामध्ये ती व्यक्ती आधीच पोचली आहे आदर्श वजन आणि आठवड्यातून एक दिवस ठेवावा. त्या दिवसा दरम्यान आपण आठवड्यातील इतर दिवसांमध्ये केलेल्या जास्तीची भरपाई करण्यासाठी फक्त प्रथिने खाणे आवश्यक आहे. दरम्यान हा टप्पा अनुसरण करणे चांगले उर्वरित आयुष्य आणि अशाप्रकारे आदर्श वजन कायम ठेवा आणि किलो वाढविणे टाळा.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आहार 100% प्रभावी होण्यासाठी आपल्याला काही घ्यावे लागतील दिवसाला 12 ग्लास पाणी आणि ओट ब्रानचा एक चमचा. हे चमचे दही किंवा अंडी मिसळले जाऊ शकते.
दुकन आहाराचे धोके
La dukan आहार हे निःसंशयपणे आजचा सर्वात प्रसिद्ध आहार आहे आणि बर्‍याच लोकांनी तो पाळण्याचा निर्णय घेतला आहे. तथापि, बरेच लोक म्हणतात त्या असूनही, बहुतेक पोषक तज्ञ हे सहमत आहेत एक अतिशय धोकादायक आहार आरोग्यास. हा असा आहार आहे ज्यामध्ये ते प्राधान्य देतात प्रथिने आणि ज्यामध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेले अनेक पदार्थ वगळले गेले आहेत, यामुळे दोन्हीमध्ये गंभीर समस्या उद्भवू शकतात पाचक आणि चयापचय पातळी
या आहाराच्या सुरुवातीच्या काळात, वापर कर्बोदकांमधे, कर्बोदकांमधे या कमतरतेमुळे अ वजन कमी परंतु उर्जेची कमतरता जसे की थकवा, थकवा किंवा डोकेदुखीमुळे होणारी इतर लक्षणे देखील आहेत. अशा आहाराचा आणखी एक धोका म्हणजे ते तयार होतात यूरिक acidसिड दगड ज्यामुळे तथाकथित मूत्रपिंड दगड दिसू शकतात. डुकान आहार गंभीर कारणासाठी देखील प्रसिद्ध आहे बद्धकोष्ठता समस्या आहारात फायबरच्या कमतरतेमुळे काही लोकांमध्ये. या समस्येचा प्रतिकार करण्यासाठी ही योजना आपल्याला सक्ती करण्यास भाग पाडते रोल केलेले ओट्सचा चमचा म्हणाले आहाराच्या कालावधीसाठी.
जसे आपण पाहिले आहे, तेथे बरेच फायदे आहेत dukan आहार परंतु बहुतेक चमत्कारी आहारांप्रमाणेच वजन कमी करण्याच्या या योजनेत बरेच धोके देखील आहेत. आपण गमावण्यासाठी अशा प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घेतला आहे काही अतिरिक्त किलो, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे एखाद्या तज्ञाकडे जाणे जे या प्रकारचा आहार घेणे खरोखरच योग्य असेल तर त्यास सल्ला देईल. मी आशा करतो की मी तुला साफ केले आहे सर्व शंका प्रसिद्ध दुकान आहाराविषयी आणि सर्वोत्तम मार्ग निवडा.
मग मी तुला सोडणार आहे स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ जेणेकरून आपल्यासाठी हे स्पष्ट होईल की दुकान आहारात काय असते आणि त्यातील फायद्या कशा आहेत.