तुरट आहार

El शरीर दररोज परिपूर्ण स्थितीत असू शकत नाही, शरीरावर अ चा परिणाम होऊ शकतो वाईट पोषण, कमी बचावासाठी किंवा काही विषाणूजन्य आजारामुळे.

या प्रकरणात, आम्ही याबद्दल बोलू इच्छितो जीव काळजी कशी घ्यावी जेव्हा आपल्याला अतिसार होतो, तेव्हा एक त्वरित आहार टिकवून ठेवणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे जो आपल्याला मजबूत पोट राखण्यास मदत करतो.

अतिसार आपल्याला पाहिजे नसताना दिसून येतो, आपले आतडे व्यवस्थित काम करणे थांबवते संक्रमणामुळे किंवा काही अन्नातील असहिष्णुतेमुळे. हे असणे खूप अस्वस्थ आहे अतिसार किंवा वाईट आतड्यांसह असू द्या, म्हणून आम्ही खाली सांगूया की तुरळक आहार कसा आहे जो आपण सुधारण्यासाठी आणि अतिसारपासून मुक्त होण्यासाठी अनुसरण केला पाहिजे.

तुरट आहार

una तुरट आहार जेव्हा आपल्याला चांगले आतडे नसतात, जेव्हा आपल्याला अतिसार, पोटदुखी किंवा नाजूक पोट असते तेव्हा हे आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.

पुढे आम्ही तुम्हाला सांगतो ते कोणते पदार्थ आहेत? की आपण त्याचे सेवन केले पाहिजे जेणेकरून आपले शरीर लवकरात लवकर बरे व्हावे.

तुरट आहार टीजेव्हा एखाद्याला पोटदुखीचा त्रास होतो तेव्हा पाचक प्रणाली बरे करण्याचे उद्दीष्ट ठेवते, एक चिडचिडे आतडे किंवा तीव्र अतिसार आहे. खाण्याची योजना बदलणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होईल, त्यात अतिसार दूर होण्यास मदत करणार्‍या पदार्थांची मालिका असणे आवश्यक आहे.

आम्हाला अतिसार का होतो?

आपण कोणते पदार्थ खावे आणि कोणत्या पदार्थांनी आपण टाळावे यावर भाष्य करण्यापूर्वी आपल्याला अतिसार कसा किंवा कोणत्या कारणामुळे होतो हे माहित असणे आवश्यक आहे.

आपल्या सर्वांनी याचा त्रास सहन केला आहे स्वभाव, आणि विषाणूच्या तीव्रतेवर किंवा कोणत्या कारणामुळे हे घडते त्यानुसार ते एका दिवसापासून आठवड्यापर्यंत टिकू शकते.

• परजीवी आतड्यांसंबंधी जे आपल्या पचनांना बदलते.
• विषाणू.
• भिन्न संक्रमण, वाईट स्थितीत काही अन्न सेवन केल्यामुळे किंवा न वापरता येण्याजोगे पाणी पिण्याबद्दल.
• बॅक्टेरिया ई-कोलाई किंवा साल्मोनेला सारखे.
• आतड्यात जळजळीची लक्षणे.
• च्या माध्यमातून गेले आहेत शस्त्रक्रिया लहान आतडे मध्ये.
• जसे की रोग क्रोहन रोग
• असहिष्णु व्हा दुग्धशर्करा.
• Anलर्जी आहे ग्लूटेन.
• मध्ये बदल करा थायरॉईड

तुरट आहार खात्यात घेणे

जेव्हा आपण त्वरित आहार घेतो तेव्हा ती यशस्वीरीत्या पार पाडण्यासाठी आपल्याला पैलूंची एक श्रृंखला विचारात घ्यावी लागेल. कारण आपण अनेक चरणांचे अनुसरण केले नाही तर आपल्या पसंतीनुसार आम्ही सावरणार नाही.

• तुम्ही खाऊ नका खूप मध्ये पदार्थ.
• आदर्शपणे, दिवसात पाच किंवा सहा जेवण कमी प्रमाणात खा.
• टाळण्यासाठी आपण भरपूर द्रव प्यावे निर्जलीकरण
• फायबर समृद्ध असलेले सर्व पदार्थ टाळा.
• सेवन करू नका एकतर खूप थंड किंवा खूप गरम अन्न, आतडे बदलू शकतो.
• खाद्यपदार्थ विविध आहेत.
• सेवन करू नका शेंग किंवा अन्न जे गॅस तयार करतात. 

एखादा उत्साही आहार घेण्याकरिता पदार्थ

घरगुती लिंबूपाणी

जेव्हा आम्ही आत असतो अतिसार पहिल्या टप्प्यात, आपल्याला बर्‍यापैकी हायड्रेट करावे लागेल आणि घन पदार्थ टाळावे लागतील कारण शरीर त्यांना सहन करत नाही. एक लिटर पाण्यात तीन लिंबूंचा रस मिसळून, घरगुती लिंबूपाणी तयार करणे हा आदर्श आहे. एक छोटा चमचा साखर, थोडा मीठ आणि बेकिंग सोडा घाला.

हे पेय एक म्हणून कार्य करेल समस्थानिक पेय, शरीराला आवश्यक असणारी खनिजे आणि पोषकद्रव्ये प्रदान करेल.

ओतणे

हर्बल टी पोटात तोडगा काढू शकते आणि आम्हाला छान वाटेल. आदर्श उपभोगणे आहे कॅमोमाइल किंवा पुदीना ओतणे. हे पेय पोटात जळजळ किंवा आतड्यांसंबंधी पेटके संबंधित वेदना कमी करते आणि स्टूलला अधिक सुसंगत होण्यास मदत करते.

प्रोबायोटिक्स

पासून प्रोबायोटिक्स खूपच स्वस्थ आहेत पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर जीवाणू आहेत, ते आपले पोट मजबूत करतात आणि इतर विषारी जीवाणूंविरूद्ध लढू शकतात. ते वनस्पती पुन्हा भरुन काढण्यास देखील मदत करतात, म्हणून आपण दुधाच्या केफिरचे सेवन करू शकता, वॉटर केफिर किंवा प्रोबायोटिक समृद्ध दही किंवा दुग्धजन्य पदार्थ. 

त्या फळाचे झाड सह पांढरा ब्रेड

आपण स्नॅक्ससाठी सकाळच्या मध्यभागी किंवा दुपारी त्या फांदीसह भाकर खाऊ शकता. तद्वतच, बिस्किट-प्रकारची ब्रेड मिळवा आणि तयार करा पांढर्‍या गव्हाचे पीठ, कधीही अविभाज्य नाही.

आपण आपले स्वतःचे बनवू शकता त्या फळाचे झाड किंवा थेट सुपरमार्केटच्या रेफ्रिजरेटर क्षेत्रात खरेदी करा.

पहिला पर्याय म्हणून चिकन मांस

कोंबडी, जसे कोंबडी खा. प्रथिने समृद्ध असलेले मांस जे आपल्याला पोट स्थिर करण्यास आणि अनेक दिवसांपासून अतिसार रोखण्यास मदत करते.

घ्या चिकन ब्रेस्ट ग्रिल्ड किंवा थोडा लिंबासह शिजवलेले. यामुळे दोन पदार्थांचे तुरट गुण वाढेल.

सफेद तांदूळ

जेव्हा अतिसार होतो तेव्हा कदाचित सर्वात शिफारस केलेले अन्न, पांढरा तांदूळ एक कार्बोहायड्रेट असतो जेव्हा आपण घन पदार्थ सहन करण्यास सुरूवात करतो तेव्हा आपण त्यात समाविष्ट केले पाहिजे. तू करू शकतोस का घरी तांदळाचे पाणी, चवसाठी थोडी दालचिनी स्टिक घाला.

शिजवलेले बटाटे

बटाटे आपल्याला तुरट आहार टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, आम्हाला फक्त बटाटे कसे शिजवायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्यावर परिणाम करु शकणार नाहीत किंवा आपल्या आतड्यांना त्रास देऊ शकणार नाहीत. आदर्श बनविणे म्हणजे एक कुस्करलेले बटाटे बटाटा जेणेकरून पोट अस्वस्थ होणार नाही आणि दर्जेदार अन्न मिळेल.

 पांढरा मासा खा

तेलकट मासे टाळा, ते फार फायदेशीर असले तरी चरबीमुळे आपल्या पोटात जळजळ होऊ शकते आणि अतिसार कायम राहतो. आदर्श उपभोगणे आहे कॉड किंवा हॅक, दोन पांढर्‍या माश्या जी आपल्याला सहज सापडतील. आपण शिजवलेले बटाटे किंवा गाजर प्युरीसह या माशाबरोबर जाऊ शकता.

अन्न टाळण्यासाठी

एकदा आपल्याला तुरळक आहार घेण्यास चांगले पदार्थ कोणते हे माहित झाल्यावर आपण कोणते आहार टाळावे हे आम्ही आपल्याला सांगू जेणेकरून पोट कमकुवत होणार नाही आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता चांगली असू शकते.

• दुधाचे चॉकलेट.
• उच्च फायबर भाज्या.
• कच्चा कांदा, लसूण किंवा घंटा मिरची.
• तळलेले पदार्थ.
• लाल मांस.
• लोणी
• चरबी
• उच्च चरबीयुक्त डेअरी.
• मादक पेय.

दु: ख अतिसार हे खूप अस्वस्थ आहे, आम्हाला कमकुवत करते आणि शेवटी पोट खराब होऊ शकतेम्हणूनच, जर आपल्याला एका आठवड्यापेक्षा जास्त कालावधीसाठी अतिसारचा त्रास होत असेल तर आपण आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरांकडे जावे असा सल्ला दिला जातो जेणेकरून तो आपल्याला पोटातील हा बदल बरा करण्यासाठी आहार किंवा योग्य उपचारांचा सल्ला देऊ शकेल.

दरम्यान, हे लक्षात ठेवा तुरट आहार पुढच्या वेळी आपल्याला अतिसार किंवा अस्वस्थ पोट असेल.