आर्टिचोक आहार हे सर्वात एक आहे लोकप्रिय आणि प्रसिद्ध आपल्या देशात. वजन कमी करण्याची योजना म्हणाली आणि जसे त्याचे नाव सूचित करते, आधारित आहे आर्टिकोकचे बरेच गुणधर्म विचारात असलेल्या व्यक्तीला हरवणे किलोची मालिका कमीतकमी वेळेत.
प्रसिद्ध आर्टिचोक आहार आहे अनेक निषेध करणारे आणि बर्‍याच ocडव्होकेट्स नेहमीच या प्रकारच्या आहारासह घडतात चमत्कार कॉल. पुढे मी तुम्हाला अधिक तपशीलवार सांगेन या आहारात काय आहे, काही त्याचे फायदे आणि त्याचे जोखीम जेणेकरून अशाप्रकारे आपण अगदी स्पष्ट आहात, जर ते फायद्याचे असेल तर किंवा पुढे जाणे आवश्यक नाही स्लिमिंग पद्धत आपल्या आकृतीतून विचित्र अतिरिक्त किलो दूर करण्यासाठी.
आर्टिकोकचे स्लिमिंग गुणधर्म
आर्टिचोक एक मालिका आहे की एक अन्न आहे परिपूर्ण गुणधर्म वजन कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करा. म्हणूनच, हे उत्पादन इतर प्रकारच्या अन्नांसह एकत्र करणे महत्वाचे आहे. फक्त पौष्टिक आणि अशा प्रकारे आहार मिळवा निरोगी आणि संतुलित शरीरासाठी परिपूर्ण. मुख्य स्लिमिंग गुणधर्म आर्टिचोकचे खालीलप्रमाणे आहेत:
- हे एक उत्कृष्ट आहे फायबर स्रोत तर ती तुम्हाला मदत करेल संतृप्त वाटत द्रुत आणि अशा प्रकारे अधिक कॅलरी खाणे टाळा. या व्यतिरिक्त, आर्टिचोक नियमन करण्यासाठी योग्य आहे चांगली आतड्यांसंबंधी मुलूख आणि अन्नाची पचन समस्या टाळण्यासाठी.
- हे एक आहे उत्कृष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ जेणेकरून हे शरीराला काढून टाकण्यास मदत करते असंख्य विष आणि अशुद्धी आणि द्रव धारणा प्रतिबंधित करते.
- हे एक अन्न आहे भरपूर पोषक आणि अगदी कमी उष्मांक म्हणून ती आदर्श आहे वजन कमी करण्यासाठी निरोगी मार्गाने
थोडक्यात, आर्टिचोक हे समाविष्ट करण्यासाठी एक परिपूर्ण अन्न आहे दिवस आणि दिवसाच्या आहारात आणि एक खायला मिळवा निरोगी आणि चरबी-मुक्त मार्ग.
आर्टिचोक आहार म्हणजे काय?
प्रसिद्ध हार्ड आर्टिचोक आहार जास्तीत जास्त 3 दिवस आणि या अल्पावधीत ते हरवले जाऊ शकते 4 किलो वजन. नंतर वेळ आहे पूर्णपणे अनिवार्य पासून आहार या प्रकारच्या सुरू ठेवा आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव त्यात गंभीर आणि गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. हा आहार दरम्यान आर्टिकोकस खाण्यावर आधारित आहे दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण आणि भरपूर पाणी पिण्यासाठी संपूर्ण जीव शुद्ध करा विष आणि अशुद्धी च्या. हा आहार टिकतो त्या 3 दिवसांच्या दरम्यान आपण घेऊ शकता अन्नाचे इतर प्रकार स्किम दुग्धजन्य पदार्थांप्रमाणे, फळे, भाज्या, टर्की आणि तपकिरी तांदूळ.
प्रोत्साहन देऊन उच्च फायबर सेवन, आपले वजन कमी होईल फार काही दिवस. असे असूनही, आपण आहार पूर्ण केल्यास आणि आपण आपल्या सवयी बदलू नका जेवणाच्या वेळी, आपण दु: ख सहन करणे शक्य आहे भयानक रीबाऊंड प्रभाव तथाकथित चमत्कारिक आहाराचा आणि पुनर्प्राप्तचा आणखी बरेच किलो आपण प्रसिद्ध आर्टिचोक आहार गमावला त्यापैकी. हे काय असू शकते त्याचे उदाहरण येथे आहे दररोज मेनू या प्रकारच्या आहाराचा.
न्याहारी करताना आपल्याबरोबर दुधासह एक कप कॉफी, एक चहा किंवा फळाचा रस असू शकतो चीज बरोबर भाकरीचा तुकडा किंवा 3 संपूर्ण धान्य कुकीज. अर्ध्या सकाळ एक स्किम्ड दही. जेवण दरम्यान तपकिरी तांदळासह आर्टिचोक आणि फळाचा तुकडा. स्नॅकसाठी स्किम्ड दही किंवा दुधासह एक कॉफी. रात्रीच्या जेवणासाठी तीन ग्रील्ड आर्टिचोक संपूर्ण गहू ब्रेडचा तुकडा आणि स्किम चीजचा एक छोटा भाग.
निरोगी आर्टिचोक आहारात आपण काय खाऊ शकता?
आर्टिचोक आहार हे अनुसरण करणे खूप सोपे आहे प्रामुख्याने आधारित आहे दरम्यान हे अन्न मोठ्या प्रमाणात खाण्यात 3 दिवस की आहार टिकतो. अशा प्रकारे आपण दिवसाची सुरूवात निरोगीपणासह करू शकता भाजीपाला रस ज्यामध्ये मुख्य घटक आहे आर्टिचोक. जेवणाच्या वेळी आपण बनवू शकता तपकिरी तांदूळ एक वाडगा आणि त्याच आर्टिचोकमध्ये जोडा. जसे आपण पाहू शकता, या प्रकारच्या आहाराची गुरुकिल्ली शक्य तितक्या वेळा आर्टिचोकचा समावेश करणे आपल्या रोजच्या आहारात.
आपण बनवू इच्छित असल्यास एक निरोगी आर्टिचोक आहार ज्यामुळे आपले आरोग्य धोक्यात न घालता किलो गमावल्यास आपण मोठ्या प्रमाणात पौष्टिक पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत उच्च-दर्जाची फळे, भाज्या आणि प्रथिने. या व्यतिरिक्त, आपण समाविष्ट करू शकता पास्ता किंवा शेंग आठवड्यातून दोन दिवस घेणे. अशा प्रकारे आपण आर्टिचोकचा आहार लांबवू शकता अजून बरेच दिवस आणि जवळजवळ आपण आपले आरोग्य धोक्यात घालणार नाही पौष्टिक आणि संतुलित आहार. पुढे मी तुम्हाला दाखवीन मेनूचे उदाहरण आपण आर्टिकोकसह मुख्य उत्पादन म्हणून बनवू शकता.
न्याहारी दरम्यान आपण घेऊ शकता भाजीपाला रस आर्टिचोक आणि इतर भाज्या आणि काही धान्य कुकीजसह बनविलेले. मध्यरात्री आपण घेऊ शकता नैसर्गिक फळाचा तुकडा. लंचच्या वेळी आपण सोबत ग्रील्ड चिकनचे स्तन बनवू शकता आर्टिचोकचा एक ढवळणे-तळणे. स्नॅकसाठी स्किम्ड दही. रात्रीच्या जेवणासाठी विविध प्रकारचे कोशिंबीर एक आर्टिचोक आमलेट
थोडक्यात, आर्टिचोक आहार कठोर अर्थाने समजा वास्तविक धोका आणि जोखीम शरीराच्या आरोग्यासाठी. हा एक ढोंगी आहार मानला जातो जसं दिवस जातील तसतसे तुम्हाला वाटेल कमकुवत होत आहे आणि फारच उर्जा सह. उणीव आवश्यक प्रथिने आणि चरबी बरेच शरीरासाठी हे पूर्णपणे असंतुलित आहे. उलटपक्षी आणि जसे आपण वरील काही ओळी पाहिल्या आहेत, हे करणे शक्य आहे आटिचोक आहाराचा एक स्वस्थ प्रकार आणि ज्याद्वारे आपण किलोची मालिका गमावू शकाल. आपण फक्त योगदान आहे अशा आहारासाठी अधिक आवश्यक पोषक आणि अधिक संतुलित प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करा.
समाप्त करण्यासाठी, मी तुम्हाला खाली ठेवतो स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ जेणेकरून त्यात कोणत्या गोष्टींचा समावेश आहे हे आपल्याला अधिक तपशीलवार समजू शकेल प्रसिद्ध आर्टिचोक आहार.