400 калори хоолны дэглэм

400 калори хоолны дэглэм

Энэ бол илүүдэл фунтыг хасахыг хүссэн хүмүүст зориулагдсан хоолны дэглэм юм. Энэ бол бага хэмжээний хоол хүнсийг өөртөө агуулсан дэглэм бөгөөд 4 хоногийн дотор 5 ½ - 10 ½ кг жин хасах боломжийг танд олгоно. Калорийн хэмжээг 400-аас хэтрүүлж болохгүй тул та өөртөө оруулах калорийг хянах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмийг амьдрал дээр хэрэгжүүлэхээр шийдсэн бол эрүүл мэндийн байдалтай байж, өдөр бүр аль болох их хэмжээний ус ууж, дусаагуураа амтат амтлагчаар амтлаж, хоолоо зөвхөн давс, оливийн тосоор амтлаарай.

400 калори илчлэгээр хэр их алддаг вэ?

Ийм хоолны дэглэмийн үед илчлэг нь бидний бодож байснаас хамаагүй бага байдаг нь үнэн юм. Тиймээс хэрэв бид төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдвөл бид ойролцоогоор 4 эсвэл 5 кг жин хасах боломжтой Долоо хоногт. Гэхдээ тийм ээ, 400 калорийн хоолны дэглэмийг ердөө 8 эсвэл 10 хоногийн турш хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Хожим нь бид илүү их хэмжээгээр санал болгодог боловч санал болгодог хоол хүнсээ багтааж чаддаг. Ийм байдлаар бие махбодь шаардлагатай тэжээл, уураг эсвэл витаминыг шингээдэг боловч жингийн асуудлыг үргэлж хянаж байдаг.

Өдөр тутмын цэс

400 калори хоолны дэглэм барьж буй эмэгтэй

  • DesayunoӨөх тосгүй сүү, 1 ширхэг улаан буудайн шарсан талхаар сонгосон 1 дусаах.
  • Үд дунд: Жимс агуулсан өөх тос багатай 1 тараг.
  • Үдийн хоол: лигт шөл, түүхий ногооны салатаас 1 порц, жимснээс 1 ширхэг. Та хүссэн хэмжээний шөлийг ууж болно.
  • Үдээс хойш: 1 аяга жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн жүүс.
  • ЗуушӨөх тосгүй сүү, 1 усан жигнэмэг эсвэл хөнгөн хивэгээр сонгосон 2 дусаах.
  • Оройн хоол: ligth шөл, 50г. тахиа, загас эсвэл мах, 50г. салатанд зориулсан бяслаг, 1 хэсэг холимог салат, 1 хэсэг хөнгөн желатин. Та хүссэн хэмжээний шөлийг ууж болно.
  • Дараа нь оройн хоолонд: Таны сонгосон 1 дусаах.

Долоо хоногийн цэс

Бие махбодид маш бага илчлэг нэмэх тухай ярьдаг эдгээр төрлийн хоолны дэглэмийг зөвхөн цаг тухайд нь хийх хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь түргэн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны тухай юм. Бид үүгээр юу авах вэ? нэмэлт хэдэн кг-аас салах. Гэхдээ бүх бие махбодь ижил биш тул заримдаа бидний бодож байснаас илүү их зүйл алдаж магадгүй нь үнэн юм. Мэдээжийн хэрэг бид ийм хоолны дэглэмийг хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй. Жингээ барихын тулд үүнийг хэд хоногийн турш хийгээд дараа нь тогтмол боловч үргэлж эрүүл, тэнцвэртэй хооллож байх нь дээр.

400 калорийн хоолны дэглэмийг үр дүнтэй бөгөөд хялбархан хэрэглэхийн тулд бид танд долоо хоногийн хоолны цэсийг үлдээж байна.

Даваа гариг:

  • Өглөөний цай: 200 мл тослоггүй сүүтэй цөөхөн үр тариа.
  • Өглөө дунд: Алим
  • Хоол хүнс: Салат, өргөст хэмхний аяга таваг
  • Зууш: Хөнгөн вазелин
  • Оройн хоол: Жигнэсэн тараг бүхий чанаж болгосон брокколи

Мягмар гариг:

  • Өглөөний цай: Цайны халбага хөнгөн чанамал бүхий бүхэл улаан буудайн шарсан талхны дусаах ба зүсмэл
  • Өглөө дунд: Улбар шар
  • Үдийн хоол: Цөөхөн улаан буудайн гоймонтой аяга шөл
  • Зууш: Тосгүй тараг
  • Оройн хоол: Холимог салаттай 75 грамм тахиа

Лхагва гараг:

  • Өглөөний цай: Бүхэлд нь улаан буудайн талх, хоёр зүсмэл цацагт хяруулын хөхний хамт дусаах эсвэл кофе дангаараа
  • Өглөө дунд: Жимс
  • Үдийн хоол: 95 грамм улаан лооль, бууцайны салаттай шарсан үхрийн мах
  • Зууш: нэг аяга гүзээлзгэнэ
  • Оройн хоол: Бага зэрэг бяслаг, хөнгөн вазелинтай холимог салат

Пүрэв гараг:

  • Өглөөний цай: Бүх үр тариа бүхий нэг аяга тослоггүй сүү
  • Өглөө дунд: Жимс
  • Үдийн хоол: Чарльз бүхий цөөн хэдэн сэвэг зарам
  • Зууш: Жимс эсвэл вазелин
  • Оройн хоол: хөнгөн ногооны шөл, тосгүй тараг

Баасан:

  • Өглөөний хоол: Нэг аяга байгалийн жүүс эсвэл кофег дангаар нь эсвэл дуслаар нэмж үр тариа нэмнэ
  • Өглөө дунд: бэрсүүт жүрж
  • Хоол хүнс: 125 грамм шатаасан эсвэл уурын загастай салат.
  • Зууш: Шоколадны салшгүй хэсэг
  • Оройн хоол: Бууцай, шошны нахиа, улаан лооль эсвэл луувантай салат. Та үүнийг бага зэрэг жүүс, чидун жимсний тосны халбагаар чимж болно.

Бямба гараг:

  • Өглөөний цай: Хоёр аяга улаан буудайн шарсан талх бүхий нэг аяга ногоон цай
  • Өглөө дунд: Гүзээлзгэнэтэй аяга
  • Хоол хүнс: 100 грамм цацагт хяруул, уурын брокколи
  • Зууш: Жимс
  • Оройн хоол: Хүнсний ногооны шөл, тараг

Ням гариг:

  • Өглөөний цай: Нэг аяга тослоггүй сүү эсвэл дусаах, элсэн чихэргүй хоёр жигнэмэг
  • Өглөө дунд: Алим
  • Хоол хүнс: 20 грамм хүрэн будаа, борц, бууцайтай
  • Зууш: бэрсүүт жүрж
  • Оройн хоол: Аругула, шинэ бяслагтай селөдерей салат.

Та маш их ус уух хэрэгтэй бөгөөд хүссэн үедээ дусаахыг зөвлөж байна. Та бас авч болно Шаардлагатай үед гар хийцийн хөнгөн шөл. Салат, загас эсвэл махыг халуун ногоооор амтлаж болно. Хоол хийхдээ та чидуны тосыг үдээс хойш, оройн хоолны аль алинд нь, өөрөөр хэлбэл өдөрт хамгийн ихдээ хоёр хоолны халбагыг нэмж болно. Энэ нь эрчим хүчний өндөр зарцуулалттай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

12 сэтгэгдэл, үлдээгээрэй

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

  1.   Рикардо гэж хэлэв

    400 калори уу? Энэ бол миний сонссон хамгийн инээдтэй зүйл бөгөөд миний бодлоор ийм төрлийн зэврэлтүүд интернет дээр нийтлэгдэж байгаа нь энэ хоолны дэглэм нь хог хаягдал бөгөөд хэдийгээр долоо хоногт дунджаар хүн 5 кг жин хаях боломжтой байсан ч би үүнд эргэлзэхгүй байна. Бие махбодийн бүх шингэн дээр үлдэж, хэдхэн хоногийн дотор сэргээгддэг бөгөөд үүнээс гадна бодисын солилцоогоо удаан машин болгож хувиргаж, улмаар өөрийгөө ясанд байхыг харахгүй л бол илүү жин хасах боломжгүй болно. ямар ч булчингүй. бага багаар доошоо бууж, энэ төрлийн буруу хоолны дэглэмийг үл тоомсорлох нь дээр.

    1.    Эдгэр гэж хэлэв

      Үнэн бол олон төрлийн амин дэмээр баяжуулж өдөр бүр микроэлементийн хэрэглээг хангах замаар хязгаарлагдмал хоолны дэглэм богино хугацаанд, юу ч идсэн (өдөрт 400 калори өөхний бургер байсан ч хамаагүй) үр дүнгээ өгдөг. Гэсэн хэдий ч жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нь фитонутриент гэж нэрлэгддэг тул эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг. Энэ хоолны дэглэм нь сэдэвчилсэн хүний ​​биед илчлэгийн алдагдлыг нөхөх хэмжээний хуримтлагдсан өөх тос байдаг гэж үзвэл ажиллана. Хамгийн ухаалаг хийх зүйл бол туранхай массыг хадгалахын тулд биеийн жингийн ойролцоогоор 1г x жинтэй уургийн хэрэглээг хангах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр хангах явдал юм. Нөгөө талаар сэргэх нөлөө нь дахин идэхээс өөр аргагүй бөгөөд бие махбодийн хэрэгцээт илчлэгээс хэтрэх тул эдгээр шинж чанаруудын хоолны дэглэм, дараа нь хоол хүнсэнд дахин боловсрол олгох нь муу нэртэй сэргэлтэд хүргэхгүй.

  2.   Candice гэж хэлэв

    Гайхалтай! Би зарим зүйлийг өөрчилсөн бөгөөд 400 калори илчлэггүйгээр үүнийг дагаж мөрдөж байсан бөгөөд эхний 5 хоногт 10 кг, 4 хоногт дахиад 10 жин хассан. Сарыг дуусгахын тулд дахиад 10 хоног дагахаар төлөвлөж байна

    1.    Каталина гэж хэлэв

      Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
      Эдгээр хоолны дэглэм нь ашиггүй бөгөөд таны биед аюултай.
      Хоолны төлөвлөгөөг амжилттай хэрэгжүүлэхэд хүнсний боловсрол зайлшгүй шаардлагатай. Намайг сонсооч! ирээдүйн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хувьд миний зөвлөгөө юм.

  3.   Каталина гэж хэлэв

    Энэ төрлийн нийтлэл хүмүүст хүрч байгаа нь аймшигтай юм!
    Мэдэгдэх ёстой!
    Энэ хоолны дэглэмийг ямар ч хүн хэрэглэж чадахгүй! Алдагдсан бүх зүйл нь биеийн ус л байх болно, түүнийг сэргээхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй. Энэ нь ажиллахгүй төдийгүй эрүүл мэндэд заналхийлж, шинжлэх ухааны үндэслэлгүй болно.

  4.   Син гэж хэлэв

    Мэргэжилтэн дээр очиж, танд болон таны хэрэгцээнд зориулж боловсруулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг хамтад нь тодорхойлох нь хамгийн сайн сонголт байх болно.

    Мэдээжийн хэрэг интернетэд байрлуулсан ямар ч төрлийн хоолны дэглэм.

    СДС.

    Синтиа.

  5.   Blogichics.com гэж хэлэв

    Энэ нь бидний өдөр тутамдаа хэрэглэж байх ёстой шаардлагатай тэжээлийг бүрэн хангаж чадахгүй тул нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм юм.

  6.   The гэж хэлэв

    Өөх тос, жингээ хасах боломжтой хүмүүст атаарх

  7.   Рени гэж хэлэв

    Тийм ээ, тэдэнд илүү сайн хувь нэмэр оруулах зүйл байхгүй, санал бодлоо бүү хэл

  8.   Луис гэж хэлэв

    Энэхүү хоолны дэглэм нь зөвхөн BMI 80-аас дээш хүмүүст зориулагдсан бөгөөд өөрөөр хэлбэл тэд 100-150 кг илүүдэл жинтэй байдаг.

  9.   Виолета Чапарро А гэж хэлэв

    Үнэн бол надад дислипидемитэй холбоотой нэлээд бэрхшээлтэй асуудал байгаа бөгөөд эм тариа ч гэсэн надад түвшинг хянахад тусалсангүй.
    Зөвхөн цавуулаг, лактоз агуулаагүй хоолны дэглэм, цөөн тооны жимс, ямар ч байсан хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
    Үүнийг олж авахад надад тусална гэж найдаж байна.

  10.   Марта Мора Сантамариа гэж хэлэв

    Жин хасах нь эрүүл байхтай ижил утгатай биш гэсэн төгс жишээ юм. Энэ нь эрүүл биш бөгөөд аюултай тул интернетэд худал хэлэхээ боль. Анагаахын оюутны хувьд болон биеийн тамирын дасгал хийдэг ертөнцөд эртнээс ирсэн хүний ​​хувьд жингээ хасахыг хүсвэл онцгой ханасан өөх тос агуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглээрэй (өөх тос зайлшгүй шаардлагатай боловч эрүүл бол ханаагүй гэдгийг мартаж болохгүй. ), эрүүл нүүрс ус, хоосон илчлэггүй, уураг (илүү их булчингийн массыг авахыг хүсдэг). Хоолныхоо үндэс суурийг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, цэнхэр загас, улаан мах илүү уураг агуулдаг боловч цагаан мах үргэлж эрүүл байдаг. Усыг гол ундаа болгож, хэт онцгой сахартай ундааны хэрэглээг энэ бүхэн нь илчлэгийн хомсдол, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглээрэй. Эрүүл турах нь үргэлж дэвшилтэт бөгөөд сэтгэл ханамжтай байдаг тул энд тайлбарласан хоолны дэглэм нь зөвхөн "boom" нөлөө бөгөөд энэ нь таныг хоёр хоногийн дотор эрүүл бус аргаар жингээ хасахад бүх зүйл хэвээрээ байх болно. Эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.