Чанасанаас хулгайн жигнэсэн хүртэл: өндөг идэх хамгийн эрүүл арга

өндөг

Өндөг Энэ нь одоо байгаа хамгийн эрүүл, бүрэн дүүрэн хоол хүнс: тэжээллэг чанараараа шилдэгүүдийн нэг, жилийн турш хэрэглэх боломжтой, хямд, илчлэг багатай. Энэ шалтгааны улмаас жингээ хасах хоолны дэглэмд эсвэл бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг төлөвлөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Одоо ихэнх хоол хүнсний нэгэн адил өндөг хоол хийх арга Тэд нийт калори, өөх тосны хэрэглээ, шим тэжээлийг хадгалах эсвэл зайлуулах талаар маш их зүйлийг хэлэх болно.

Хэдийгээр тэд бүгд тансаг боловч зарим нь бусдаасаа илүү танд тохирсон байдаг. Анхааралтай уншаарай, учир нь танд гэнэтийн зүйл тохиолдох болно.

Өндөгийг хэрхэн хамгийн эрүүл хоол хийх вэ?

Хүмүүсийн бодсоноос эсрэгээр, Өндөг идэх хамгийн эрүүл арга бол түүхий биш юмгэхдээ чанаж болгосон. 

Энэ нь өндөр температур нь өндөгний уургийн денатураци гэж нэрлэгддэг үзэгдэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид илүү шингэцтэй болгодогтой холбоотой юм. Тиймээс тамирчид хүссэн үр дүндээ хүрч чаддаггүй тул түүхий өндөгний цагаан идсэнээр тодорхой алдаа гаргадаг.

Үүний зэрэгцээ, өндөг чанах өөр өөр эрүүл аргуудыг харцгаая. Энэ жагсаалтад бид хамгийн түгээмэл техникийг авч үзсэн; Гэсэн хэдий ч, оноос хойш Пазо де Вилане, эрх чөлөөнд өссөн Испанийн хамгийн эртний өндөгний ферм, тэд танд санал болгож байна өндөг хоол хийх бусад амттай, анхны арга замууд. 25 гаруй жил тахиа тэжээх нь хуучирсан арга зам учраас бид түүний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд илүүдэхгүй.

Шарсан

Хэрэв танд наалддаггүй сайн тогоо байвал энэ л байна. өндөг идэх илүү хурдан, амттай, эрүүл арга. Үүнийг өглөөний цайндаа оруулахгүй байх шалтгаан байхгүй, учир нь үүнийг бэлдэхэд ердөө 1 минут л болно.

Кокидо

Түүний янз бүрийн хувилбаруудыг оруулаад: усанд илүү их эсвэл бага минутын турш дэвтээнэ. Өндөгийг эрүүл хоол хийх энэ аргын сайн тал нь та хэд хэдэн урьдчилан бэлтгэж болно бас зав муутай үед нь дүрээд үзээрэй. Шинэхэн ногоог жижиглэн хэрчиж, та анхны хоолоо идэх болно; Дунд зэргийн чанасан өндөг нь ердөө 64 ккал өгдөг.

жигнэсэн эсвэл жигнэсэн

хулгайн өндөг

Энэхүү өндөгний хоол хийх техник маш загварлаг болсон Амттай өглөөний цай, өглөөний цайны одны хоол болох амттай Бенедиктиний өндөгний ачаар. Хэдийгээр ихэвчлэн дагалддаг голланд соус нь нэлээд бага хэмжээний илчлэгтэй ч хааяа ууж, гэртээ хийвэл хоргүй.

Ямар ч тохиолдолд чанасан эсвэл чанасан өндөг нь өөрөө амттай, витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, уургаар баялаг бөгөөд огт таргалахгүй (чанасан өндөгтэй адил, ойролцоогоор 65 ккал).

Шарсан

Тийм ээ, та шарсан өндөгийг эрүүл биш гэж бодсон ... Бид танд сайн мэдээ өгөх болно! Энэ хоол хийх арга нь хэд хэдэн калори (ойролцоогоор 110) өгдөг нь үнэн боловч тэдгээр нь тийм ч их биш бөгөөд хэрэв та өндөгийг зайлуулахдаа өндөгийг сайтар хатааж байвал зарим нь зайлсхийх болно. Мөн хэрэв та үүнийг хийвэл сайн нэмэлт онгон чидуны тос Та зөвхөн амтыг төдийгүй бидний хайртай EVOO-ийн бүх шинж чанарыг өгөх болно.

шуугиан тарьсан

Энэхүү хоол хийх аргын хувьд бүх төсөөллийг ашиглахаас бүү эргэлз. Мөн харамсахгүйгээр хий таны санаанд орж чадах хамгийн эрүүл, хамгийн баялаг хоол хүнстэй: байгалийн улаан лоолийн зүсмэлүүд, сармис мөөг, бага зэрэг сам хорхой, бууцай, туна загас, цацагт хяруул, эрдэнэ шиш... Учир нь та хоёр дахь хоол, хуруу долоох өглөөний цай эсвэл оройн хоолыг аль болох эрүүл байлгах болно. Хоёр шарсан өндөг нь тосгүй бараг 149 ккал өгдөг.

тортилла

Ариун төмсний омлет нь бага зэрэг илчлэгтэй боловч маш их зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та боломжийн хэмжээгээр өөрийгөө барих гэж оролдвол тодорхой давтамжтайгаар үүнийг төлж чадна. Испанийн Хоол тэжээлийн сангийн мэдээлснээр төмсний омлетын багахан хэсэг нь ойролцоогоор 196 килокалори илчлэгтэй байдаг.

Чихмэл эсвэл франц тортилланы хувьд бараг өдөр бүр хоол хүнсэндээ оруулахад асуудал байхгүй. Хоёр өндөгтэй франц омлет нь ойролцоогоор 154 ккал агуулдаг.

Таны харж байгаагаар Өндөг хоол хийх эрүүл аргууд нь маш олон янз бөгөөд амттай байдаг. Үнэн хэрэгтээ бусад санал болгож буй хоол хүнстэй хослуулан бараг төгсгөлгүй байдаг.

Тиймээс та өөрийн болон гэр бүлийнхээ хоолны дэглэмийг төлөвлөхдөө өндөг оруулахаа бүү мартаарай, учир нь та эрүүл мэнд, халаасандаа сайнаар нөлөөлөх болно. Давхар давуу тал!


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.