Тодорхойлох хоолны дэглэм

спортоор хичээллэдэг охин

Бидний уулздаг өдрүүдэд бидний мэддэг зүйл байдаг "биеийн мөргөл«, Олон хүмүүс бие галбир, гадаад төрх, жин, өөхний талаар санаа зовдог. Илүү тодорхой, дур булаам биетэй болохыг эрэлхийлдэг хүмүүс олон байдаг.

Өөх тосгүй бат бөх биетэй байх нь олон хүний ​​санаа бодол байдаг тул бид тэдний юу болохыг танд хэлэх болно. хамгийн сайн зөвлөмжүүд тодорхойлох хоолны дэглэмтэй болох, дагаж мөрдөх түлхүүрүүд юу вэ.

Булчингаа тодорхойлоход тусалдаг өөх шатаах хоолны дэглэм гэж байдаг. Хэрэв бид үүнийг зөв дагаж мөрдөж чадвал хүссэн бие махбоддоо хүрч чадна. Булчинг тодорхойлох, тодорхойлох дасгал. 

Та булчинг тэмдэглэхийг хүсч байна уу?

Тодорхойлох хоолны дэглэмийн шинж чанарууд

Олон тамирчид өөрсдийнхөө бие махбодийг тодорхойлох, булчингийн эзэлхүүн, хүч чадал зэргээс татгалзахгүйгээр тодорхой хэсэгт хуримтлагдсан өөх тосыг арилгахыг хүсч байгаа нь хоёрдмол бэрхшээлтэй тулгардаг. Тиймээс ийм зүйл болохгүй байхын тулд удирдамжтай, хангалттай хоол тэжээл хийх нь зайлшгүй чухал юм.

Хэрэв та өөх тосыг арилгах, булчинг тодорхойлохыг хүсч байгаа бол хэрэглээний хоорондох тэнцвэрт байдалд хүрэх ёстой нүүрс ус ба уураг. 

Санаж байх үндсэн зөвлөмжүүд

Бие махбодийн хангалттай гүйцэтгэлийг хангахын тулд нүүрс усыг бие махбодийн энерги, булчингийн массыг бий болгохГэсэн хэдий ч хэрэв бид нүүрс усны хэрэглээнээсээ хэтэрвэл бидний бие өөх тосноос эрчим хүч авахын оронд зөвхөн нүүрс уснаас авах болно, үүнийг зохих хэмжээгээр нь санал болгох ёстой.

Дараа нь бид өөх шатаах, булчингаа алдахгүй байх түлхүүрүүд юу болохыг танд хэлье.

  • Таны илчлэгийн хэрэглээ ба эрчим хүчний зарцуулалт, байх ёстой тэнцвэртэй. Хэрэв та хоол хүнсэндээ нэмэр оруулахаас илүү их энерги зарцуулдаг бол таны бие хамгийн тохиромжтой өөх тосыг хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч та нүүрс ус хэтрүүлэн хэрэглэвэл өөх шатаах боломжгүй болно.
  • Удаан шингээдэг нүүрс ус хэрэглэнэ, түүний оролтыг 5% -иас 10% хүртэл бууруулдаг.
  • Өдөрт 5 удаа дунд зэргийн хэмжээгээр идээрэй. Та ямар ч хоол идэхгүйгээр удаан явах ёсгүй тул бодисын солилцооны үйл явц идэвхтэй байх болно.
  • Уургийг бүү орхиӨөх тосыг шатаах, булчинг тодорхойлохдоо уураг нь булчингийн эд эсийг хэвийн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
  • Өөх тосны хэрэглээг багасгах, тэдгээрийг арилгаж болохгүй, харин самар, авокадо зэрэг эрүүл өөхний хүчлээр баялаг хоолыг идээрэй. Кокосын тос эсвэл нэмэлт онгон чидуны тос.
  • Усны чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Хэрэв та тамирчин бол биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг маш сайн хийх хэрэгтэй бөгөөд булчин, эд эрхтэн сэргэж, цусны урсгалаас тэжээлийг илүү сайн авах нь төгс төгөлдөр юм. Үүнээс гадна та өөх тос, токсиныг арилгахад туслах болно.

Өөх тосыг тодорхойлох, шатаах хоолны дэглэм

Интернэтээс авдаг хоолны дэглэмийг нэрлэсэн үнээр авч болохгүй, үүнийг хувь хүнд тохируулж, зорилгод нийцүүлэх ёстой. хэрэгцээ, хүн бүрийн бие махбодь. Ийм учраас бид хоолны цэс ямар байх талаар үндсэн ойлголттой болохын тулд бид танд тодорхой цэс, аяга таваг санал болгож байна.

Өглөөний цай

Дараа нь бид булчингийн тодорхойлолт, өөх тос алдалтын үе шатаа цэгцлэхийн тулд "өглөөний цай" гэж юу болохыг хэлж өгөх болно.

  • Бүтэн үртослоггүй сүүтэй, цувисан овъёос эсвэл үсэг.
  • Улирлын жимсний нэг хэсэг: жүрж, киви, гадил, алим гэх мэт.
  • Өндөг, илүү ихийг авах нь илүү дээр юм тодорхой шараас илүүтэй тул хоёр цагаан ба ганц шар шар өглөөний цай уух нь хамгийн тохиромжтой байдаг.
  • Байгалийн тараг улаан жимстэй.
  • Хар кофе эсвэл тослоггүй сүү.

Зууш идэхийг зөвшөөрдөг

  • Авах дусаах гаа, fennel, chamomile гэх мэт.
  • Зумо Сургалтын өмнө зориулагдсан байгалийн жимсний.
  • Зүсмэл талх салшгүй чидун жимсний тос, улаан лооль, өөх тос багатай хиам, цацагт хяруул, байгалийн туна загас эсвэл тосгүй шинэхэн бяслагтай.
  • Бүх үр тарианы баар. 
  • Байгалийн болон гар хийцийн жимс, ногооны смүүти.
  • Уургийн коктейль.

Хоол, оройн хоол

  • Нүүрс ус, гоймон, будаа нь дунджаар, 100 граммаас хэтрэхгүй. Хамгийн тохиромжтой нь 75 грамм хоол хүнсээр авах явдал юм.
  • Уураг: тахианы хөх эсвэл туранхай цагаан мах.
  • Жигнэсэн эсвэл шарсан загас.
  • Хажуугийн хоол, эхний хоол: Хүнсний ногооны шөл эсвэл цөцгий, салат, шарсан ногоо, шатаасан ногоо, брокколи, чанасан эсвэл уурын ногоо гэх мэт.

Таны харж байгаагаар энэ нь ердийн хоолны дэглэм биш юм.Учир нь дээр дурдсанчлан эдгээр санаанууд дээр үндэслэн өөрийн цэсийг бий болгохын тулд бид танд тодорхой заалт өгдөг. Хэрэв та булчингаа тодорхойлж, тодорхой хэсэг газарт хуримтлагдсан өөх тосоо арилгахыг хүсч байвал та нарийн мэргэжлийн эмчид хандана уу эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчид шийдвэр гаргахад тань чиглүүлж чаддаг.

Тодорхойлолт, хоолны дэглэмийн талаар болонЭнэ бол тэсвэр тэвчээр, хүсэл эрмэлзэл шаарддаг удаан явц юм, хүссэн бие махбоддоо боломжийн хугацаанд хүрэх тодорхой, бодит зорилттой байх.

Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.