Тахианы будаа идэж жингээ хасаарай

Тахианы махтай хоолны дэглэм бүхий будаа

La будааны хоолны дэглэм Энэ бол жингээ хасах шаардлагатай байгаа бүх хүмүүст зориулж бүтээсэн хоолны дэглэм юм. Энэ бол хэрэгжүүлэх маш энгийн дэглэм бөгөөд энэ нь тахианы махтай будаа авахад үндэслэдэг. Хэрэв та үүнийг хатуу хийвэл 2 хоногийн дотор 8 кг жин хасах боломжтой болно.

Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн бол эрүүл мэндийн байдалтай байх ёстой бөгөөд өдөр бүр аль болох их хэмжээний ус ууж, чанасан цагаан будаа, шарсан тахиа идэж, дусаагуураа амтат амтлагчаар амтлан, давс, үрж жижиглэсэн бяслагаар хооллоорой. мөн хамгийн бага хэмжээний чидуны тос. Төлөвлөгөө гаргахдаа та доор тайлбарласан цэсийг өдөр бүр давтах ёстой.

Өдөр тутмын цэс

  • Өглөөний цай: 1 аяга цай, 1 жижиг тосгүй тараг, 1 хөнгөн ширээний шарсан талх, 1 цитрус жимс.
  • Үдийн хоол: тахианы махтай будаа, 1 аяга болюус эсвэл ногоон цай. Та хүссэн тахианыхаа хэмжээгээр будаа идэж болно.
  • Зууш: 1 аяга сүүтэй кофе, 2 ширхэг улаан буудайн шарсан талх, 2 цитрус жимс.
  • Оройн хоол: 1 аяга ногооны шөл, 1 аяга тахианы будаа, 1 аяга цагаан эсвэл улаан цай.
  • Унтахын өмнө: 1 алим эсвэл 1 лийр.

Доороос та будаа, тахианы хоолны дэглэмийн 3 өдрийн цэсийг олох болно.

Тахианы будааны хоолны дэглэм яагаад сайн сонголт вэ?

Эзлэхүүнтэй тахианы будаа

Тахианы хоолны дэглэмтэй будаа нь нэмэлт килограммаар салах ёс гүйцэтгэх сайн сонголт юм. Энэ нь цэвэршүүлэх үйлчилгээтэй бидэнд гэдэс дүүрэх мэдрэмж бага байх болно. Нэг талаас, хэрэв бид бор будааг сонговол эрдэс бодисоос гадна витамин агуулсан хоолтой нүүр тулах болно. Нөгөөтэйгүүр, тахиа нь уургийн эх үүсвэр боловч хөгшин настай бол В, А бүлгийн витамин агуулдаг.

Тиймээс будаа, тахианы махыг хоёуланг нь хослуулахдаа бид хоёулаа нэгдэх болно уураг, витамин, эрдэс зэрэг нүүрс ус шаардлагатай. Харгалзан үзэх сайн хослол. Тийм ээ, ийм төрлийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн тохиолддог тул тэдгээрийг удаан хугацаагаар сунгаж, сондгой ногоотой хослуулахгүй байх нь дээр.

Ашиг тус

Бодибилдинг: Будаа бол тамирчдын үндсэн хоол хүнсний нэг болох нь дамжиггүй. Булчин авах нь хамгийн чухал зүйл тул бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн дийлэнх нь үүнд мөрийцдөг. Гол баримт нь магнийн агууламжтай бөгөөд тамирчдын хувьд хамгийн чухал эрдэс бодис юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар та чадна булчингийн гликогенийн дэлгүүрүүдийг хурдан дүүргэх.

  • Боть: Тахиа, будаа хоёулаа хамгийн тохиромжтой хослол юм хэмжээг нэмэгдүүлэх. Цагаан будааны гликемик индексийн ачаар сургалтын өмнө зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Чанасан будаа нь 3% эслэгээс гадна 7% -ийн уургаар хангана.
  • Тодорхойлолт: Хэрэв энэ нь булчингаас гадна эзэлхүүн нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй бол тахианы хоолны дэглэмтэй будаа нь тодорхойлолтод төгс тохирно. The уураг Тэд иймэрхүү хоолны дэглэмийн гайхалтай үндэс суурь нь болж байна. Гэхдээ энэ үе шатанд та хоолны дэглэмийг тодорхойлохын тулд сайн дэглэмтэй хослуулах хэрэгтэй нь үнэн юм.
  • Зөөлөн хоолны дэглэм: Зөөлөн хоолны дэглэмийн талаар ярихдаа шингэц сайтай цуврал хоолыг хийдэг. Ихэнх тохиолдолд хоол боловсруулах эрхтний ямар нэгэн асуудал тулгарахад бид хэрэглэдэг. Ийм байдлаар, чанасан будаагаа тахианы махтай хамт хоёр, гурван хоногийн турш аваад дараа нь аажмаар илүү их хоол хүнс оруулахыг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм барих хэмжээ

Тахианы будааны хоол

Үнэн нь ийм хоолны дэглэмээс хамаарч хэмжээ үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Энэ нь бидний бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнөөс үргэлж хамааралтай байх болно. Хоолны хооронд зууш идэхээс үргэлж зайлсхийхийн тулд бид бага зэрэг нэмж будаа нэмж болно, учир нь энэ нь цадаж байгааг бид сайн мэддэг. 40 грамм будаа, 100 грамм тахианы махтай бол үндсэн хоол болгондоо нэмээд нэмчихдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ бидний хэлснээр та будааны хэмжээг арай илүү нэмэгдүүлэх боломжтой.

Та бор будаа ашиглаж болох уу?

Үнэн бол үүнийг бас маш их зөвлөж байна. Оноос хойш бор будаа жингийн алдагдлыг дэмжиж, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ үүгээр зогсохгүй антиоксидант агуулдаг, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд бид ийм тахианы махтай будаатай хоолны дэглэмтэй нүүр тулах чадвартай болоход шаардлагатай эрч хүчийг өгдөг.

Будаа, тахианы махны цэс

Даваа гараг

  • Өглөөний цай: Цагаан будааг усанд чанаад, хоёр шинэ жимсээр цохино
  • Өглөө дунд: байгалийн тараг
  • Үдийн хоол: Салат, шарсан тахианы хөхтэй хүрэн будаа
  • Зууш: желатин
  • Оройн хоол: Хүнсний ногоо, тахианы махтай будаатай шөл

Мягмар гариг

  • Өглөөний цай: Цай, улаан буудайн шарсан талх, тараг
  • Өглөө дунд: Хоёр цитрус жимс
  • Хоол хүнс: Тахианы мах, дарсан ногоотой будаа
  • Зууш: Байгалийн тараг
  • Оройн хоол: Хүнсний ногооны шөл, тахианы будаа

Лхагва гариг

  • Өглөөний цай: Кофе дангаараа эсвэл тослоггүй сүү, байгалийн тараг, 30 грамм улаан буудайн талхтай
  • Өглөө дунд: Хоёр шинэ жимс
  • Үдийн хоол: Чидун жимсний тос, чанасан цагаан будаа, жижиглэсэн тахианы хөхтэй сүүн коктейль бүхий салат
  • Зууш: Байгалийн тараг
  • Оройн хоол: Хүнсний ногооны шөл, тахианы будаа

Та эдгээр өдрүүдийг долоо хоног дуустал давтаж болно. Хэрэв хэдэн цагийн хооронд та зарим талаар өлсөж байвал үүнийг сонгох нь дээр хүнсний ногоо эсвэл жимс. Та маш их ус уух ёстой бөгөөд үүнийг дуслаар хийж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та аяга тавгаа амтлахыг хүсвэл үнэрт ургамлыг гол нэмэлт болгон сонгоорой.

Тахианы будаа хэрхэн яаж хийх вэ

Тахианы будаа

Хэрэв та бор будаа чанах гэж байгаа бол хэдэн минутын өмнө дэвтээхийг зөвлөж байна. Дараа нь бид үүнийг чанаад гурван аяганд нэг аяга будаа хийх гэж байна. Нөгөөтэйгүүр, жингээ хасахыг хүсдэг ийм төрлийн жороор санал болгож буй мах бол тахианы хөх юм. Бид чанаж болгосон, шарсан будааны аль алиныг нь дагалдан явахад илүү тохиромжтой. Бид чадна халуун ногоо эсвэл анхилуун үнэртэй ургамлаар амтлана.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

6 сэтгэгдэл, үлдээгээрэй

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

  1.   корри гэж хэлэв

    БИ ДУРТАЙ

  2.   Аяцинти гэж хэлэв

    Энэ бол хамгийн тохиромжтой хоол бөгөөд өлсөхгүй байх гэж би бодож байна ...

  3.   Мисифу-фу гэж хэлэв

    Энэ нь чихрийн шижинтэй тохирч байна уу?

  4.   PMIJK гэж хэлэв

    Би эрүүл мэндийн асуудлаас болж 4 настайгаас 9 нас хүртэл хийх ёстой байсан. Үүнийг хусах аргаар хийсэн. Миний идэж чадах цорын ганц хоол хүнс бол ... .. өглөө, бүйлсний сүү, шарсан тахиа эсвэл өглөө будаагаар чанаж идсэн, оройн хоолонд ч мөн адил. Тиймээс 5 жилийн турш. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гэж би аль хэдийн хэлсэн.

  5.   ivan гэж хэлэв

    Уураг нь хаана байна? Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хувьд би энэ хоолны дэглэмд дургүй тул та жингээ хасах боломжтой боловч булчингаа алдаж, үр дүн нь гоо зүйн хувьд бага байх болно

    1.    арлекин гэж хэлэв

      Тахианы мах 20г бүтээгдэхүүнд 100г уураг, 8гр тутамд 100г орчим бор будаа агуулдаг тул найрлага бүрээс 3г л 100 удаа идвэл өдөрт 84г уураг өгдөг. Тараг, сүүнээс тоолоход бид өдөрт 100г-аас дээш уураг авах болно. Нэлээд хангалттай ... Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юу вэ xd