Перриконы хоолны дэглэм

хатан letizia

La Перриконы хоолны дэглэм нь өнөө үед хамгийн түгээмэл турах аргуудын нэг бөгөөд нэр нь a-д өртэй алдартай арьсны эмч мөн ижил нэртэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн. Энэхүү хоолны дэглэм нь хамгийн богино хугацаанд жин хасах амлалт өгөхөөс гадна сайжруулахад тусалдаг сэтгэлийн байдал мөн тухайн хүний ​​эрч хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх. Үүнээс хойш өнөө үед энэ нь маш их танигдсан хоолны дэглэм юм олон алдартай хүмүүс түүнийг дагахын тулд түүнийг дагаж байсан гоолиг дүр төрхийг олж авах.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн төрлийг дагаж мөрдөхийг хичээдэг аль болох их хэмжээний шим тэжээл мөн гайхамшиг гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг тураах аргаас үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч маш их шүүмжилсэн, урам зориггүй хоолны дэглэм Олон тооны мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг дахин сэргэх аюултай, гайхамшигтай хоолны дэглэм гэж үздэг.

Перриконы хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Доктор Перриконе байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэв арван хоолны бүлэг илчлэг их хэмжээгээр хасахыг хүссэн хүн бүрийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд дутаж байх ёстой янз бүрийн төрлийн шим тэжээлтэй. Жин, килограмм нэмэхгүй байхын тулд хоолны дэглэмээс аль болох зайлсхийхийг зөвлөж байна чихрийн хэрэглээ зөгийн бал, стевиа зэрэг бусад эрүүл бүтээгдэхүүнээр орлуулаарай.

Тэрбээр улаан буудай, эрдэнэ шишийн гурилыг тэжээлгүй, тэжээллэг чанар сайтай тул хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна хэт их илчлэг биеийн хувьд. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хориглодог бусад бүтээгдэхүүнүүд устөрөгчжүүлсэн өөх тос маргарин эсвэл цөцгийн тостой адил.

Перриконы хоолны дэглэмийн арван хүнсний бүлэг

олон тоо арван хоолны бүлэг Перриконы хоолны дэглэмээс хамгаалагдсан дараахь зүйлс байна.

  • олон тоо Омега-3 тосны хүчил Эдгээр нь эрүүл өөх тосоор хангаж өгдөг тул бие махбодод үнэхээр ашигтай байдаг. Эдгээр нь хулд, туна загас, сардина, өндөг зэрэг хоолонд агуулагддаг.
  • Жимс эслэгээр баялаг алим, бэрсүүт жүржийн адил хоолны дуршлыг хангахад тусалдаг.
  • Авокадо гэх мэт өөх тос ихтэй жимс. Эдгээр өөх нь хүний ​​биед эрүүл мэндэд тустай цусан дахь холестерины хэмжээг хянах.
  • Шанцай, задийн самар, эсвэл турмерик гэх мэт халуун ногоо. Перриконегийн хувьд халуун ногоо нь хоол хүнсэнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хоол хүнсээ хадгалахад тусалдаг элсэн чихрийн түвшин цусанд агуулагддаг бөгөөд давсыг маш сайн орлодог.
  • Чили нь үрэвслийн эсрэг агуу хүч бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр калори илчлэгийг хурдан арилгах боломжийг олгодог.

Энхтайваны хооронд

  • Хушга, бүйлс эсвэл хулууны үр зэрэг самар. Тэд баян эрүүл омега 3 өөх тос мөн тэдгээр нь их хэмжээний уураг агуулдаг.
  • Буурцаг, буурцаг зэрэг буурцагт ургамал нь эслэгээр баялаг тул тусалдаг өөх шатаах бусад төрлийн хоол хүнснээс хурдан бөгөөд үр ашигтай.
  • Тараг нь а пробиотик хоол хүнс Энэ нь гэдэсний ургамалжилтыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд кальциар баялаг юм.
  • Үр тариа овъёос эсвэл арвай шиг тэдгээр нь үнэхээр тэжээллэг бөгөөд маш олон эслэг агуулсан байдаг.
  • Брокколи, бууцай, эсвэл шанцайны ургамал зэрэг хүнсний ногоо. Эдгээр хоол хүнс тэд бага илчлэг байдаг амин дэм, эслэгээр маш баялаг.

Перрикон хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэс

Диет уухыг зөвлөж байна 2 шил ус босоод л биенд байгаа хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

  • Өглөөний цай: Энэ нь байж болно нэг тортилла гурван тунгалаг дээр нь нэг ширхэг жимсний хамт нэг аяга овъёосны будаатай хамт сүү эсвэл тараг нэмнэ. Та талх, кофе, жүүс авч чадахгүй.
  • Үдийн хоол: Та бага зэрэг авч болно шарсан хулд чидун жимсний тос, жимсний ширхэгээр хувцасласан ногоон салаттай хамт. Хоол идэх үедээ 2 аяга ус уух нь чухал юм.
  • Зууш: Зуушны үеэр үүнийг авахыг зөвлөж байна байгалийн тараг нэг ширхэг жимс, нэг аяга усны хажууд.
  • Оройн хоол: Шарсан туна загасыг чидун жимсний тосоор чимэглэсэн ногоон салат, жимсний ширхэгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Уух 2 шил ус хооллох зуур.

Өглөө дунд идэхийг зөвшөөрдөг атга самар эсвэл хоолны үеэр ийм их өлсөхгүй байхын тулд өлсгөлөнгөө хангахын тулд зарим жимс жимсгэнэ өгдөг бол бие махбодийг төгс чийгшүүлэхийн тулд өдөрт хоёр литр орчим ус уух нь чухал байдаг.

перрицин хоолны дэглэмийн хоол

Перрикон хоолны дэглэмийн сул талууд

Гайхамшигт хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг бусад хоолны адил оновчтой үр дүнг санал болгодог хамгийн богино хугацаанд. Тодруулбал, Перриконы хоолны дэглэм цөөхөн хэдэн зүйлийг алдах баталгаатай байдаг Ганцхан сарын дотор 8 кг. Энэхүү баримт нь хооллох зуршил өөрчлөгдөхгүй тохиолдолд та аймшигт байдлаас болж алдсан бүх жингээ буцааж авахад хүргэдэг. сэргэх нөлөө. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн хамгийн том аюул нь эргэлзээгүй тул хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй. эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт хамгийн тохиромжтой жинг хэвийн байлгахын зэрэгцээ дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг. .

Өөр нэг томоохон дутагдал бол энэ юм тэнцвэргүй хооллолт энэ нь бие махбодид шаардлагатай бүх тэжээлийг өгдөггүй. Тиймээс бие махбодь зовж шаналж болзошгүй тул энэ хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар сунгах нь аюултай юм эрүүл мэндийн ноцтой асуудал.

Эдгээр сул болон сул талуудыг үл харгалзан Перриконы хоолны дэглэм нь дэлхийн хамгийн түгээмэл турах аргуудын нэг бөгөөд олон арга байдаг алдартай энэ төрлийн хоолны дэглэмийг сурталчилсан хүмүүс. Тэдгээрийн дотроос хамгийн тууштай хамгаалагч нь Испанийн хатан хаан байсан юм Хатагтай Летициа энэ төрлийн хоолны дэглэмийн хамгийн сайн сурталчилгаа болжээ.

Хэрэв та хэдэн кг илүүдэл жинг хасахын тулд ийм төрлийн хоолны дэглэм барьж эхлэхээр шийдсэн бол анхаарлаа хандуулаарай дараагийн видео руу Учир нь энэ нь алдарт Перрикон хоолны дэглэмийн талаар бага зэрэг мэдэхэд тусална.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.