Зөөлөн хоолны дэглэм

зөөлөн хоолны дэглэм

Хэрэв та өмнө нь сонссон бол зөөлөн хоолны дэглэм, Таны мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол жингээ хасах төлөвлөгөө биш юм цуврал кило гэх мэт бусад төрлийн хоолны дэглэмүүд тохиолддог Аткинсын хоолны дэглэм эсвэл Перрон. Хэрэв та үүнийг сонирхож, зөөлөн хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал би бүгдийг тайлбарлах болно Та юу мэдэх ёстой вэ? энэ тухай, юунаас бүрддэг, хүмүүс нь хэн бэ тэд үүнийг дагах ёстой.

Зөөлөн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Зөөлөн хоолны дэглэм нь тодорхой хугацааны хоолны төлөвлөгөө юм эмч нар томилдог хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн өвчний өмнө эсвэл зарим төрлийн мэс заслын үйл ажиллагааны дараа. Эмч ийм төрлийн хоолны дэглэмийг сонгодог бөгөөд ингэснээр өвчтөнд хоолыг амархан идэж чаддаг та ямар ч асуудалгүйгээр зажилж, залгиж чадна. Ихэнх тохиолдолд энэ хоолны дэглэмийг дууссаны дараа дагаж мөрддөг шингэн хоолны дэглэм өвчтөн аажмаар болгоомжтой залгихад бэлтгэгдсэн байдаг. Хоолны найрлага, өвчтөний эмнэлзүйн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байх болно.

Зөөлөн хоолны дэглэмээр та ямар хоол хүнс идэж болох вэ?

Олон тооны шаардлага хангасан хоол хүнс байдаг шиг зөөлөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүн энэ төрлийн хоолны дэглэмд оруулахад хамгийн тохиромжтой байдаг зардал зажлах, залгих эсвэл хөнгөн, төвөггүй боловсруулалт шаарддаг. Хэсэг байж болох зарим хоол хүнс зөөлөн хоолны дэглэм Тэдгээр нь:

  • Үр тарианы будаа Oatmeal эсвэл улаан буудайн манна.
  • Чанасан гоймон гөлгөр бөгөөд идэхэд хялбар бүтэцтэй болох хүртэл.
  • Фрута зөөлөн, намуухан боловсорч гүйцсэн гадил, гуанз, тарвас гэх мэт.
  • Гэх мэт чанасан эсвэл чанасан жимс лийр эсвэл алим.
  • Арьсгүй болгосон хүнсний ногоо лууван эсвэл цэцэгт байцаа шиг амархан нухаж болно.
  • Бүтээгдэхүүний тоо тараг эсвэл цөцгийтэй бяслаг түрхэх гэх мэт.
  • Зайрмаг.
  • Флан.
  • Идээ.

Эдгээр нь таны хийж чадах хоол хүнсний цөөн хэдэн жишээ юм асуудалгүйгээр авах зөөлөн хоолны дэглэм барьж байгаа хүн.

Хориглосон, хоолны дэглэмээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс

Олон тооны хоол хүнс байдаг юу зайлсхийх хэрэгтэй Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хоол боловсруулахад муу нөлөөтэй тул дагаж мөрдөх болно тэдгээрийг шингээх, зажлахад хэцүү байдаг. Зарим хориотой хоол хүнс нь:

  • Үр, үр тариа бүхий талх.
  • Чипс.
  • Цагаан будаа.
  • Зэрэг хатуу арьстай буурцагт ургамал вандуй эсвэл шош.
  • Хуурай жимс.
  • Алим, тоор эсвэл хан боргоцой.
  • Улаан мах, тахиа эсвэл цацагт хяруул.
  • Хиам эсвэл гамбургер.
  • Эдгэрсэн бяслаг.

зөөлөн хоолны дэглэмтэй шөл

Зөөлөн хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Зөөлөн хоолны дэглэм таныг авч чадна гэж олон хүмүүс боддог уйтгартай, хатуу байхГэсэн хэдий ч доор зарим жишээг танд үзүүлэх болно зарим цэс Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн үеэр та өөр өөр хоолыг идэх боломжтой бүх зүйлийг бага зэрэг идээрэй.

Desayuno

  1. Шарсан өндөг сараалжтай бяслаг, хайлсан бяслаг, бага зэрэг гуа.
  2. Чанасан өндөг ба өтгөн тараг.
  3. Смүүти сүү, гадил жимсний, какао нунтаг, тараг, бага зэрэг чихэр, элсэн чихэрээр хийсэн.

Үдийн хоол

  1. Майонезаас болон зарим халуун ногоотой туна салат. Apple-ийн нухаш.
  2. Майонезаас болон халуун ногоотой өндөгний салат. Амтат гуа салат.
  3. Вандуйн нухаш. Лийр чихэрлэг.
  4. Турк нь эргэлддэг авокадогийн зүсмэлүүд.

Оройн хоол

  1. Туна загастай гоймонгийн салат.
  2. Амтат төмстэй шатаасан хулд загас.
  3. Бууцай quiche ба цэцэгт байцааны нухаш.

жишээ нь зөөлөн хоолны дэглэм

Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм бариарай

Зөөлөн хоолны дэглэм барих нь хоолны дэглэм барихтай зөрчилдөхгүй гэдгийг та мэдэх нь маш чухал юм эрүүл, тэнцвэртэй төрөл таны бие бүх зүйлийг хүлээн авдаг шаардлагатай шим тэжээл ижил үйл ажиллагааны хувьд. Алдаж болохгүй хүнсний бүлгүүд жимс, ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэрэг чухал ач холбогдолтой. Дараа нь би танд өгөх болно зөвлөгөө цуврал таны бие эрүүл хооллолтыг авахын тулд:

  • Бүх цаг үед хэт их хоол идэхээс зайлсхий элсэн чихэрээр баялаг, ялангуяа тэжээллэг чанаргүй хүмүүс.
  • Хоол хүнсэндээ хоол хүнсийг оруулаарай Өнгө (ногоон, шар эсвэл улбар шар) хангалттай хэрэглээг баталгаажуулах таны биед агуулагдах витаминууд.
  • Та дор хаяж идэх ёстой өдөрт 1.200 калори илчлэг. Хэрэв та өдөр бүр дээр дурьдсанаас бага илчлэг хэрэглэдэг бол хамгийн хэвийн зүйл бол таны бие юм булчингаа алдаж эхэлнэ дэвшилтэт байдлаар
  • Энэ талаар ярихдаа маш болгоомжтой байгаарай өөх тосны хэрэглээ. Зөөлөн хоолны дэглэм барьж байгаа нь бүх төрлийн өөх тос идэх бүрэн эрх чөлөөтэй гэсэн үг биш юм. Ийм хэмжээний пропорциональ өөх тос хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн идэх нь зүйтэй хальтирсан эсвэл хальтирсан мөн нухашанд илүү сайн амт өгөхийн тулд бага зэрэг махан шөл хэрэглээрэй.

Зөөлөн хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн сүүлийн зөвлөмжүүд

Хэрэв та өөр өөр шалтгаанаар зөөлөн хоолны дэглэм барьж байгаа бол зарим зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл алдахгүй байх нь маш чухал юм хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн сүүлийн үеийн удирдамж эсвэл зөвлөмж. Хоол боловсруулах чадварыг аль болох хөнгөвчлөхийн тулд сайн зажилж, удаан идэхийг хичээгээрэй Ходоодны асуудал ядаргаатай хий шиг нийтлэг байдаг. Та идэж дууссаны дараа амрахыг хичээ хэдэн минутын турш хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх.

Энэ үеэр зөөлөн хоолны дэглэм барих нь хамгийн сайн арга юм 3 0 4 өдөр дараа нь бүх төрлийн хоол идэж болох хэвийн хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд илүү олон төрлийн хоол хүнсийг бага багаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй шаардлагатай шим тэжээл ба витамин таны биений төлөө. Хэрэв эдгээр өдрүүдийн дараа зарим хоол хүнс хэрэглэхэд асуудал гарсаар байгааг анзаарсан бол итгэмжлэгдсэн эмчид хандах хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлээс та харж, уншсан тул хоолны дэглэм барих боломжтой эрүүл, тэнцвэртэй, баян та зөөлөн хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн. Цуврал удирдамжийг дагаж мөрдөх болон бага зэрэг бүтээлч байдал Та эрүүл мэндийн асуудлаа хурдан арилгах, бие махбоддоо сайн тэжээл өгөх сонирхолтой цэсийг бий болгож болно.

Доор би бүх зүйлийг илүү тодорхой болгох видеог үзүүлж, ямар хоолонд багтааж болох вэ? энэ төрлийн хоолны дэглэм дээр.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих, үлдээх

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

  1.   эмч гэж хэлэв

    Энэ бол миний урьд өмнө уншиж байгаагүй зөөлөн хоолны дэглэмийн хамгийн муу зөвлөмж юм.