Амтат төмсний хоолны дэглэм

амтат төмсний хоолны дэглэм

Энэ бол илүүдэл жинтэй, амтат төмсний фенүүд учраас жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барих шаардлагатай хүмүүст зориулагдсан хоолны дэглэм юм. Та үүнийг хамгийн ихдээ 1 долоо хоног хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр 2 кг орчим жин хасах боломжтой болно. Үүнийг амьдрал дээр хэрэгжүүлэхийн тулд эрүүл мэндийн байдалтай байх ёстой.

Хэрэв та энэ төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн бол хоолондоо юу хэрэглэснээс үл хамааран өдөрт 2 литр ус ууж, дусаагуураа амтат чихэрээр чихэрлэгжүүлж, давс, бага хэмжээний наранцэцгийн тосоор амтлах хэрэгтэй. Та амтат төмсийг зууханд хийж эсвэл буцалгаж болно.

Өдөр тутмын цэс

  • Өглөөний хоол: Таны сонгосон 1 дуслаар (кофе эсвэл цай), нэг аяга цитрус жимсний шүүсийг сонгоорой.
  • Өглөө дунд: Таны сонгосон 1 дуслаар (кофе эсвэл цай), 2 ширхэг хивэг жигнэмэг.
  • Үдийн хоол: 1 аяга цайвар шөл, таны хүссэн хэмжээ, амтат төмс, 1 жимсийг сонгоорой.
  • Үдээс хойш: Таны сонгосон 1 дуслаар (кофе эсвэл цай), 2 ширхэг үр тарианы жигнэмэг.
  • Зууш: Таны сонгосон 1 дуслаар (кофе эсвэл цай), 1 бага өөх тос тараг.
  • Оройн хоол: 1 аяга хөнгөн шөл, таны хүссэн хэмжээ, амтат төмс, 1 жимсийг сонгоорой.

Доорх долоо хоногт амтат төмсний хоолны дэглэмийн цэсийг олох болно.

Амтат төмс яагаад жин хасахад сайн байдаг вэ?

батата

Үнэн юм байна амтат төмс жин хасахад сайн нөлөөтэй хамгийн гол нь гэдэс алдах. Ихэнхдээ хамгийн их санаа зовдог, буухад тэр бүр амар байдаггүй салбаруудын нэг. Шилэн индекс өндөртэй тул чихэрлэг төмс маш сайн холбоотон байх болно. Энэ нь бага хэмжээгээр авснаар биднийг цатгалан болгодог. Хоол боловсруулах нь удаан байх тул цатгалан мэдрэмж төрөх тул бид үүнийг цаг хугацаа өнгөрөх тусам анзаарах болно.

Нөгөөтэйгүүр, энэ нь антиоксидантын төгс эх үүсвэр бөгөөд гликемийн индекс багатай юм. Үнэн бол энэ индекстэй амтат төмс төмсөөс хамаагүй бага юм. Тиймээс энэ нь үргэлж сайн холбоотон юм. Хэзээ Бид жингээ хасмаар байнаАмтат төмс бидний хувьд үүнийг хийх тул цусан дахь глюкозын түвшинг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь хоол боловсруулах чадварыг илүү сайжруулдаг илчлэг багатай, усны өндөр агууламжтай хоол юм.

Амтат төмсний шинж чанар 

Каротин их хэмжээгээр агуулдаг тул антиоксидант хүчээр биднийг хүнсэндээ зайлшгүй шаардлагатай хоол хүнсний нэг болгодог. Бидний сайн мэдэх чихэрлэг төмс нь дийлдэшгүй байгалийн уурагтай байдаг. Гэхдээ энэ нь эслэгийн өндөр хувийг эзэлдэг бөгөөд үүнээс бүрддэг кальци, магни, кали зэрэг эрдэс бодисууд, витамин С-г марталгүйгээр 100 грамм амтат төмс тутамд 30 мл орчим витамин, мөн Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь 480 мг кали, 0,9 мг төмөр, 3 грамм эслэг ба түүнээс бага хэмжээгээр агуулдаг. 90 илчлэгээс илүү.

Бид B1, B2, B5, B6 агуулсан витаминыг дурдсан тул бид мартаж чадахгүй.

Амтат төмсний хоолны дэглэмээс хэдэн кг жин хасдаг вэ?

амтат төмстэй жор

Үнэн бол энэ бол богино хоолны дэглэм юм. Үүнийг удаан хугацаагаар сунгаж болохгүй, учир нь та үргэлж илүү тэнцвэртэй хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг бид сайн мэддэг. Энэ нь хэвлий гэдэстэй нэгэн зэрэг жингээ хасахад төгс төгөлдөр юм. Та магадгүй тав, зургаа хоногийн турш явуулна ихэнхидээ. Таны эрүүл мэнд хамгийн оновчтой байвал л болно. Тэр хугацаанд та хоёр кг жин хасаж болно. Гэхдээ бие махбодь бүр өөр өөр байдаг нь илүү тодорхой бууралттай хүмүүс байх болно гэдэг нь үнэн юм.

Амтат төмсний хоолны цэс

Даваа гараг

  • Өглөөний цай: Нэг аяга амтат төмсний шүүс, хоёр жүрж
  • Өглөө дунд: 30 грамм улаан буудайн талх, тосгүй тараг
  • Үдийн хоол: Шанцайны ургамал, улаан лоолийн аягатай жигнэсэн амтат төмс (таны шаардагдах хэмжээ)
  • Үдээс хойш: дусаах ба бүх үр тарианы жигнэмэг
  • Оройн хоол: Хөнгөн ногооны цөцгийтэй амттангаар хийсэн жимстэй жигнэсэн амтат төмс.

Мягмар гариг

  • Өглөөний цай: Нэг аяга амтат төмсний жүүс, чанасан өндөг, жимс
  • Өглөө дунд: 30 грамм улаан буудайн талх, 50 грамм хөнгөн бяслагтай
  • Хоол хүнс: Амтат төмсний нухашыг нэг хоолны халбагатай тослоггүй сүү, ногоотой 100 гр шарсан тахианы хөхтэй хольсон
  • Үдээс хойш. Судсаар хийсэн тараг бүхий 30 грамм үр тариа
  • Оройн хоол: Салат, жимсээр жигнэсэн амтат төмс

Лхагва гариг

  • Өглөөний цай: Дангаараа эсвэл тослоггүй сүүтэй кофе, 30 грамм бүтэн буудайн талх, гурван зүсмэл цацагт хяруул, тахианы хөх
  • Өглөө дунд: 50 грамм хөнгөн бяслаг, хоёр ширхэг жимс
  • Хоол хүнс: 125 грамм загас, аяга салаттай жигнэсэн эсвэл богино долгионы амтат төмсний чипс.
  • Үдээс хойш: Амтат төмсний шүүс, тосгүй тараг
  • Оройн хоол: Хөнгөн шөлтэй тавагтай амттан, жимстэй амтат төмсний нухаш.

Пүрэв гарагт

  • Өглөөний хоол: 5 ширхэг зүсмэл цацагт хяруул, тахианы мах, нэг ширхэг жимстэй амтат төмсний дусаах эсвэл жүүс
  • Өглөө дунд: 30 грамм үр тарианы тослоггүй сүүтэй
  • Үдийн хоол: Жигнэсэн амтат төмс, салат
  • Үдээс хойш: 30 грамм улаан буудайн талх, 0% бяслагтай
  • Оройн хоол: Амтат төмсний нухаш, 150 грамм загас, байгалийн гаралтай тараг.

Баасан гариг

  • Өглөөний цай: Дусаах ба хоёр ширхэг бүх жигнэмэг
  • Өглөө дунд: хоёр ширхэг жимс
  • Хоол: Хоёр чанасан өндөг, нэг жимстэй чанасан амтат төмс
  • Үдээс хойш: цацагт хяруулын 30 грамм улаан буудайн талх
  • Оройн хоол: Салад, амтат төмсний нухаш, байгалийн гаралтай тараг

Та амтат төмсийг амтат төмсөөр орлуулж чадах уу?

амтат төмсний хоолны дэглэм

Гэсэн хэдий ч асуулт нь хамгийн нийтлэг асуултуудын нэг боловч үнэн нь хариулт нь бидний бодож байгаагаас илүү хялбар байдаг. Байдлаар амтат төмс, амтат төмс хоёр адилхан. Энэ нь нэг булцууны хоёр нэр юм. Гэхдээ газар бүрт үүнийг аль нэг нь мэдэж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн төөрөлдөлд хүргэдэг нь үнэн юм. Амтат төмс эсвэл амтат төмсийг амтат төмс эсвэл амтат төмсний нэрээр бас мэддэг гэж хэлэх ёстой.

Үнэн бол хэдийгээр энэ нь үргэлж ижил хоол хүнс боловч бид үүнд сондгой ялгааг гаргаж өгдөг. Олон тооны сортуудтай тул үүнийг өөр өөр нэрээр нэрлэх болсон. Эдгээр ялгаануудын нэг нь өнгөт байх болно целлюлоз ба арьс хоёулаа. Илүү улаан арьстай сортуудыг бидний чихэрлэг төмс гэж нэрлэдэг бол хөнгөн арьстай хүмүүсийг чихэрлэг төмс гэж нэрлэдэг. Тиймээс, хоол хүнсэндээ амтат төмс эсвэл амтат төмсний талаар ярихыг хүсвэл бид ижил ариун чанар, чанар, ашиг тусыг шингээж авах болно гэдгээ мэдэж байх ёстой.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

4 сэтгэгдэл, үлдээгээрэй

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

  1.   евгений гэж хэлэв

    Хэрэв би лигт шөл, өдөрт 4 шарсан талх, хоёр аяга кофе уух гэж байгаа бол би өлсгөлөнгөөр ​​үхэх болно, тиймээс л би жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж чадахгүй байна

  2.   Жерард гэж хэлэв

    Таныг жингээ хасахын тулд хүмүүсийг хуурч байгаа эдгээр хоолны дэглэм намайг инээлгэдэг. Та ямар ч уураг хийгээд гидратаа таргалах үедээ хийдэг оройн хоолонд хийдэггүй ... иддэг цөөн хэдэн тэжээллэг бодисын талаар ярихгүй ... үүгээр авах цорын ганц зүйл хоолны дэглэм гэдэг нь дусаах замаар шингэнээ алдах, бага зэргийн уургаар булчингаа алдах, өдрийн турш өглөөний цайгаа уух шаардлагатай үед оройн хоолонд гидрат хийж өөх тос нэмэхэд оршино. Тэрбээр хүн бүр хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд үүнээс болж бидний бие махбодь, эрүүл мэндийг сүйтгэдэг гэж тэр аль хэдийн хэлсэн

  3.   Инна салазар гэж хэлэв

    За. … Би долоо хоногийн турш ямар ч мах идэж чадахгүй байх гэж бодож байна, гэхдээ нэг дуучин энэ хоолны дэглэмийг хийсэн бөгөөд энэ нь маш сайн болсон.

  4.   Фабио Калдерон гэж хэлэв

    Энэ хоолны дэглэмийн уураг нь хаана байдаг вэ? Амтат төмс нь маш тэжээллэг байдаг нь үнэн боловч та уурагтайгаа хольж уух хэрэгтэй, ингэснээр сэтгэлийн түгшүүр таныг галзууруулахгүй, тэгээд бүхэл бүтэн зааныг идэхийг хүсдэг ... Хоолны дэглэм барихгүй уурагт суурилаагүй нь ашиггүй ... Булчингийн массыг ихэсгэх, өөх тосыг бууруулах зорилгоор хоёулаа
    ...