ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണിത്. ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്, ഇത് 4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5 ½ മുതൽ 10 ½ കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 400 ൽ കവിയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച കലോറികൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രായോഗികമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ദൃ are നിശ്ചയത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യനില ഉണ്ടായിരിക്കണം, ദിവസേന കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഷായം ആസ്വദിക്കുക, ഉപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
400 കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെടും?
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കലോറി നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ കുറവാണ് എന്നത് ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കത്തിന്റെ പദ്ധതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നമുക്ക് ഏകദേശം 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം ആഴ്ചയിൽ. എന്നാൽ അതെ, 400 കലോറി ഡയറ്റ് 8 അല്ലെങ്കിൽ 10 ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
പിന്നീട്, നമുക്ക് കൂടുതൽ അളവ് ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നു, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
പ്രതിദിന മെനു
- പ്രാതൽ: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 1 ഇൻഫ്യൂഷൻ സ്കീം പാലും 1 മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ടോസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക.
- മിഡ്‌മോണിംഗ്: പഴങ്ങളുള്ള 1 കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ലിഗ്ത്ത് ചാറു, 1 അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി സാലഡ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന 1 പഴം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചാറു കുടിക്കാം.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്: 1 ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 1 ഇൻഫ്യൂഷൻ പാൽ, 2 വാട്ടർ ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇളം തവിട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക.
- അത്താഴം: ലിഗ്ത്ത് ചാറു, 50 ഗ്രാം. ചിക്കൻ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, 50 ഗ്രാം. സല്യൂട്ടിനുള്ള ചീസ്, മിക്സഡ് സാലഡിന്റെ 1 ഭാഗം, ലൈറ്റ് ജെലാറ്റിന്റെ 1 ഭാഗം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചാറു കുടിക്കാം.
- ശേഷം അത്താഴത്തിന്: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 1 ഇൻഫ്യൂഷൻ.
പ്രതിവാര മെനു
ശരീരത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ സമയബന്ധിതമായി മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. നമുക്ക് ഇത് എന്ത് ലഭിക്കും? കുറച്ച് അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ എല്ലാ ശരീരങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ലാത്തതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാം. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഇതുപോലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ അമിതമാക്കരുത്. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, എന്നിട്ട് പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമാണ് ഞങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത്.
പ്രതിവാര മെനുവിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിടുന്നതിനാൽ 400 കലോറി ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമായും എളുപ്പത്തിലും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും:
തിങ്കൾ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 മില്ലി സ്കിം പാലിനൊപ്പം ഒരു പിടി ധാന്യങ്ങൾ.
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു ആപ്പിൾ
- ഭക്ഷണം: ചീരയുടെയും വെള്ളരിക്കയുടെയും നല്ല പ്ലേറ്റ്
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഇളം ജെല്ലി
- അത്താഴം: തൈര് ചേർത്ത് വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളിയുടെ പ്ലേറ്റ്
ചൊവ്വാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ടീസ്പൂൺ ലൈറ്റ് ജാം ഉപയോഗിച്ച് ഗോതമ്പ് ടോസ്റ്റിന്റെ ഇൻഫ്യൂഷനും സ്ലൈസും
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു ഓറഞ്ച്
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പിടി മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പാസ്തയോടുകൂടിയ സൂപ്പ്
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു തൈര്
- അത്താഴം: മിക്സഡ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് 75 ഗ്രാം ചിക്കൻ
ബുധൻ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയും ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റിന്റെ രണ്ട് കഷ്ണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഇൻഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി മാത്രം
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു ഫലം
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി, ചീര സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 95 ഗ്രാം ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഗോമാംസം
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു കപ്പ് സ്ട്രോബെറി
- അത്താഴം: മിക്സഡ് സാലഡ്, അല്പം ചീസും ഇളം ജെല്ലിയും
വ്യാഴാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഗ്ലാസ് പാട പാൽ
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു ഫലം
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചാർഡിനൊപ്പം ഒരു പിടി പയറ്
- ലഘുഭക്ഷണം: പഴം അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലി
- അത്താഴം: ഇളം പച്ചക്കറി സൂപ്പും ഒരു തൈരും
വെള്ളിയാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കോഫി മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം
- ഭക്ഷണം: 125 ഗ്രാം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു സമഗ്ര ചോക്ലേറ്റ് ബാർ
- അത്താഴം: ചീര, ബീൻ മുളകൾ, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്. അല്പം ജ്യൂസും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അലങ്കരിക്കാം.
ശനിയാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിന്റെ രണ്ട് ടോസ്റ്റുകളുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു കപ്പ് സ്ട്രോബെറി
- ഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം ടർക്കി ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഫലം
- അത്താഴം: വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പും തൈരും
ഞായറാഴ്ച:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്കിം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ, രണ്ട് പഞ്ചസാര രഹിത കുക്കികൾ
- അർദ്ധരാത്രി: ഒരു ആപ്പിൾ
- ഭക്ഷണം: ചാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചീര ഉപയോഗിച്ച് 20 ഗ്രാം തവിട്ട് അരി
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം
- അത്താഴം: പുതിയ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അരുഗുലയും സെലറി സാലഡും.
നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം കഷായം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എടുക്കാം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വീട്ടിൽ ഇളം ചാറു. സലാഡുകൾ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം എന്നിവ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കാം, ഉച്ചയ്ക്കും അത്താഴത്തിനും, അതായത് ഒരു ദിവസം പരമാവധി രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ. ഉയർന്ന energy ർജ്ജ ചെലവ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമല്ല.
12 അഭിപ്രായങ്ങൾ, നിങ്ങളുടേത് വിടുക
400 കലോറി? ഇത് ഞാൻ കേൾക്കുന്ന ഏറ്റവും പരിഹാസ്യമായ കാര്യമാണ്, ഇത്തരത്തിലുള്ള അതിക്രമങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നിരുത്തരവാദപരമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ചവറ്റുകുട്ടയാണ്, ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടുമെങ്കിലും എനിക്ക് സംശയമില്ല ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളിലും അവശേഷിക്കുക നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും, അതിനുപുറമെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലുള്ള യന്ത്രമാക്കി മാറ്റുന്നതിനെ നിങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അസ്ഥികളിൽ സ്വയം കാണേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. പേശികളില്ലാതെ. കുറച്ചുകൂടെ ഇറങ്ങി തെറ്റായ ഭക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മൾട്ടിവിറ്റമിനുകൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും (ഇത് ഒരു ദിവസം 400 കലോറി കൊഴുപ്പ് ബർഗർ ആണെങ്കിലും) ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഏതെങ്കിലും നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. എന്നിരുന്നാലും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവയ്ക്ക് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. കലോറി കമ്മി നികത്താൻ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിന്റെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് കണക്കിലെടുത്ത് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നതിന് 1g x ശരീരഭാരത്തിന്റെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുബന്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. മറുവശത്ത്, റീബ ound ണ്ട് ഇഫക്റ്റ് വീണ്ടും കഴിക്കുന്നതിനപ്പുറം മറ്റൊന്നുമല്ല, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി കവിയുന്നു, അതിനാൽ ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഭക്ഷണ പുന education വിദ്യാഭ്യാസം മോശമായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തിരിച്ചുവരവിന് കാരണമാകില്ല.
ഇത് മഹത്തരമാണ്! ഞാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ മാറ്റി, 400 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ പോകാതെ ഞാൻ അത് പിന്തുടർന്നു, ആദ്യ 5 ദിവസങ്ങളിൽ എനിക്ക് 10 കിലോയും 4 ദിവസത്തിൽ 10 എണ്ണവും ഒരേ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നഷ്ടപ്പെട്ടു !! മാസം പൂർത്തിയാക്കാൻ 10 ദിവസം കൂടി ഇത് പിന്തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗശൂന്യവും അപകടകരവുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുടെ വിജയത്തിന് ഭക്ഷ്യ വിദ്യാഭ്യാസം അത്യാവശ്യമാണ്. ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ! ഭാവിയിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെന്ന നിലയിൽ എന്റെ ഉപദേശം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രസിദ്ധീകരണം ആളുകൾക്ക് ലഭ്യമാകുന്നത് ഭയാനകമാണ്!
റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യണം!
ഒരു മനുഷ്യനും ഈ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല! നഷ്ടപ്പെട്ടതെല്ലാം ശരീര ജലം ആയിരിക്കും, അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുകയും ശാസ്ത്രീയ അംഗീകാരമില്ല.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സമീകൃതാഹാരം സംയുക്തമായി ഡയഗ്രം ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും.
വ്യക്തമായും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ഇൻറർ‌നെറ്റിൽ പോസ്റ്റുചെയ്‌തു.-
എസ്ഡിഎസ്.
സിന്തിയ.
ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ഇത് നിത്യേന നാം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
കൊഴുപ്പ് എല്ലാം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ അസൂയപ്പെടുത്തുക
അതെ, അവർക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, അഭിപ്രായമിടരുത്.
80 ൽ കൂടുതലുള്ള ബി‌എം‌ഐ ഉള്ളവർക്കായി മാത്രമാണ് ഈ ഡയറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതായത് ഏകദേശം 100 മുതൽ 150 കിലോ വരെ ഭാരം.
എനിക്ക് കാര്യമായ ഡിസ്ലിപിഡീമിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്നതാണ് സത്യം, മരുന്നുകൾ പോലും എന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടില്ല.
ഗ്ലൂറ്റൻ അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ്, കുറച്ച് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം, എന്തായാലും ധാരാളം വെള്ളം.
ഇത് നേടാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ളതിന്റെ പര്യായമല്ല എന്നതിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണം. ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ല മാത്രമല്ല ഇത് അപകടകരവുമാണ്, ഇന്റർനെറ്റിൽ കിടക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥിയെന്ന നിലയിലും വളരെക്കാലമായി വ്യായാമ ലോകത്ത് കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അസാധാരണമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുപയോഗിച്ച് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക (കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് മറക്കരുത്, പക്ഷേ ആരോഗ്യമുള്ളവ അപൂരിതമാണ് ), ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശൂന്യമായ കലോറിയും ഇല്ല, പ്രോട്ടീൻ (കൂടുതൽ പേശികളുടെ അളവ് നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു). നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നീല മത്സ്യം, ചുവന്ന മാംസത്തിന് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടെങ്കിലും വെളുത്ത മാംസം എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമാണ്. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പാനീയമാക്കി സൂപ്പർ അസാധാരണമായ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഉണ്ടാക്കുക. ഇതെല്ലാം ഒരു കലോറി കമ്മിയും വ്യായാമവും (സ്ട്രെംഗ് വർക്ക് + കാർഡിയോ) സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും പുരോഗമനപരവും തൃപ്തികരവുമാണ്, ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു "ബൂം" പ്രഭാവം മാത്രമാണ്, ഇത് കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, തുടർന്ന് എല്ലാം അതേപടി തുടരും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.