വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം സ്ലിമ്മിംഗ് രീതികളുടെ ഗ്രൂപ്പിലാണ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല അത് പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു എല്ലാം അല്പം കഴിക്കുക, അതിനാൽ ഇത് ഒരു നിയന്ത്രിത തരം ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കില്ല.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആ ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ അത് സൂക്ഷിക്കാനും പിടിക്കാതിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കുറച്ച് അധിക കിലോ. അടുത്തതായി ഞാൻ നിങ്ങളോട് കുറച്ചുകൂടി പറയാം വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയാൻ കഴിയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും.

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ആ ഡയറ്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു അവ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിയിൽ. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ താക്കോൽ വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ് കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഈ രീതിയിൽ അവരെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക ഒരേ പ്ലേറ്റിൽ.

പ്രത്യേകം എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പോഷകങ്ങൾ, ശരീരം സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം എടുക്കുന്നു മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു സ്വന്തം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്.

അനുകൂലമായ പോയിന്റുകളിൽ ഒന്ന് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി, അത് പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തിയെ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഓരോ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പും. ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾക്ക് ഒരു വിധത്തിൽ കഴിക്കാം എന്ന് പറഞ്ഞു തികച്ചും ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമാണ്.

വിഘടിച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ

ഞാൻ നേരത്തെ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞതുപോലെ, പ്രധാന സവിശേഷത വിഘടിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത് ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണം ഇത് രചിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

  • അരി
  • ഗോതമ്പ്
  • പാൻ
  • ഇറച്ചിയട
  • ചോളം
  • പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
  • സോയ
  • ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

കൊഴുപ്പ്

  • ഒലിവ് ഓയിൽ
  • സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
  • അവോക്കാഡോ
  • ബദാം
  • പിസ്ത
  • Hazelnuts
  • വാൽനട്ട്
  • ചോക്കലേറ്റ്
  • ഉണക്കമുന്തിരി

പ്രോട്ടീൻ

  • കാർണേ
  • പെസ്കഡോഡ
  • സീഫുഡ്
  • പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
  • മുട്ട

പഴങ്ങൾ

  • കിവി
  • നാരങ്ങ
  • ഓറഞ്ച്
  • ടാംഗറിൻ
  • പൈനാപ്പിൾ
  • ഉവ
  • സ്ട്രോബെറി
  • ആപ്പിൾ
  • വാഴ
  • തൊമതെ
  • പെറ
  • പീച്ച്

പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും

  • ചീര
  • സ്വിസ് ചാർഡ്
  • സെലറി
  • വെളുത്തുള്ളി
  • ബ്രൊക്കോളി
  • കോളിഫ്ലവർ
  • ശതാവരി
  • ചീര
  • കൂൺ, കൂൺ
  • വഴുതനങ്ങ
  • മത്തങ്ങ
  • കുക്കുമ്പർ
  • കുരുമുളക്
  • മരോച്ചെടി

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാം

അപ്പോൾ ഞാൻ നിനക്കു തരാം മാർ‌ഗ്ഗരേഖകൾ‌ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് പിന്തുടരണം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ:

  • നിങ്ങൾക്ക് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല പ്രോട്ടീൻ.
  • നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്‌തമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരേ പ്ലേറ്റിൽ.
  • നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കലർത്തരുത് പ്രോട്ടീൻ.
  • വളരെയധികം പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഫലം ഇല്ലാത്തിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് അവയെ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവുമായി കലർത്താം.
  • നിങ്ങൾ ഫലം കഴിക്കണം രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണവുമായി കലർത്താതെ.
  • നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീനോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റോ കഴിക്കരുത് അത്താഴ സമയത്ത്.
  • ഡെസേർട്ട് അതിൽ ഒരു കോഫി, ഇൻഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്കിംഡ് തൈര് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
  • നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസുകൾ.
  • കഴിക്കുന്നത് മദ്യവും പഞ്ചസാരയും.

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രതിവാര മെനുവിന്റെ ഉദാഹരണം

അടുത്തതായി ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം ഒരു മെനുവിന്റെ ഉദാഹരണം അത് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി വർത്തിക്കും വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം.

  • തിങ്കൾ: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പാത്രം പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മ്യുസ്ലി ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ. മിഡ്‌മോണിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം ലഭിക്കും പഴത്തിന്റെ കഷണം. പച്ചക്കറികളും ഒരു തൈരും ചേർത്ത് പാസ്ത കഴിക്കാൻ. ഒരു കഷണം പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം. അത്താഴത്തിന് ഒരു പച്ച സാലഡ്, ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ.
  • ചൊവ്വാഴ്ച: കൂടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു കോഫിയും. ഒരു കഷണം പഴം. ഉച്ചഭക്ഷണനേരത്ത് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ ഒപ്പം തൈരും. ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ. അത്താഴ സമയത്ത് a പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട പൊരിച്ചെടുക്കുക ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ.
  • ബുധൻ: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം പലതരം സോസേജുകൾ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷന് അടുത്തായി. ഒരു കഷണം പഴം. ഒരു കഴിക്കാൻ പയർ, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു തൈരോടൊപ്പം. ലഘുഭക്ഷണം, പഴത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം. അത്താഴത്തിന് ഒരു പച്ചക്കറി ഇളക്കുക ഫ്രൈ, a കൊഞ്ച് ഫ്രഞ്ച് ഓംലെറ്റ് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ.
  • വ്യാഴാഴ്ച: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം ചില ധാന്യങ്ങൾ ഓർഗാനിക് തൈര് a റെഡ് ടീ ഇൻഫ്യൂഷൻ. ഒരു കഷണം പഴം. ഉച്ചഭക്ഷണനേരത്ത് ഒരു പ്ലേറ്റ് ടർക്കി പായസം ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ. ഒരു കഷണം പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം. അത്താഴത്തിന് ഒരു പച്ച സാലഡ് ഒപ്പം ആവിയിൽ വേവിച്ച ക്ലാമുകളും ഒരു ഓർഗാനിക് തൈരും.

ഡീകോപ്പിൾഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി

  • വെള്ളിയാഴ്ച: പ്രാതലിന് കൊഴുപ്പ് രഹിത ചീസ് ഒരു ഓർഗാനിക് തൈര്, ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം. ഒരു കഷണം പഴം. കഴിക്കാൻ കൂൺ ഉള്ള ചില മാക്രോണി ഒരു ബയോ തൈര്. ഒരു കഷണം പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം. അത്താഴത്തിന് അല്പം ഗ്രിൽ ചെയ്ത സാൽമൺ ഒപ്പം തൈരും.
  • ശനിയാഴ്ച: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ടോസ്റ്റ് ഒരു തൈരും തൈരും ചേർത്ത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കഷണം പഴം കഴിക്കാൻ. ഉച്ചഭക്ഷണനേരത്ത് പൊരിച്ച കിടാവിന്റെ വഴറ്റിയ പച്ചക്കറികളും ഇൻഫ്യൂഷനും ഉപയോഗിച്ച്. ഒരു കഷണം പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം. അത്താഴത്തിന് ഒരു ശതാവരി ഓംലെറ്റ് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ.
  • ഞായറാഴ്ച: പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു കപ്പ് മ്യുസ്ലി തൈരും തൈരും ചേർത്ത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കഷണം പഴം. കഴിക്കാൻ പച്ചക്കറികളുള്ള ടർക്കി പായസത്തിന്റെ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഒപ്പം തൈരും. ഒരു കഷണം പഴത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം. അത്താഴത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒപ്പം കുറച്ച് ആവിയിൽ ചിപ്പികളും ഒരു ഇൻഫ്യൂഷനും.

വിച്ഛേദിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണോ?

മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, വിഘടിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഇത് തികഞ്ഞ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയാണ് വളരെയധികം വിശപ്പകറ്റാതെ പോകാതെ കുറച്ച് അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ കണ്ടെത്തിയില്ല വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളെ വേർതിരിക്കുന്നതിൽ, പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ കാരണം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ കലോറി ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിക്കുന്നു ഇത് പഞ്ചസാരയുടെയോ മദ്യത്തിന്റെയോ കാര്യമാണ്.

എന്തായാലും, ചുവടെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീഡിയോ വിടുന്നു ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെങ്കിൽ എന്ത് മൂല്യങ്ങൾക്കായി ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ കണക്കിലേക്ക് മടങ്ങുക.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.