ഡുകാൻ ഡയറ്റ്

ഡുകാൻ ഡയറ്റ്

ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കാത്ത വ്യക്തി അപൂർവമാണ് ചിലതരം ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. റെക്കോർഡ് സമയങ്ങളിൽ ഒരു കിലോ പരമ്പര നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തരം നൂറുകണക്കിന് ഭക്ഷണരീതികളും ഇന്ന് ഉണ്ട്. കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി ഇത് വളരെ ഫാഷനാണ് ഡുകാൻ ഡയറ്റ്, ലോക പ്രശസ്തി നേടിയ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ.

ഡുകാൻ ഡയറ്റ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു 4 ഘട്ടങ്ങൾ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും വേഗത്തിലും സന്തുലിതമായും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി അറിയണമെങ്കിൽ, വിശദാംശങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്, അതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക അപകടങ്ങൾ അത് ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് ഡുകാൻ ഡയറ്റ്?

La ഡുകാൻ ഡയറ്റ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ് ഉപഭോഗം തേടുന്നത് പ്രോട്ടീനുകൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. ഇതോടെ ശരീരത്തിനകത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാനും ശരീരത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ, ദി കിലോ സെറ്റ് അവസാന രണ്ട് സമയത്ത് ലഭിച്ച ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു റീബ ound ണ്ട് ഇഫക്റ്റ്.

ഡുകാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

  • ആക്രമണ ഘട്ടം: ഇത് ഒന്ന് ആദ്യ ഘട്ടം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റവും സ്വഭാവ സവിശേഷതയുമാണ് കിലോയുടെ നഷ്ടം വളരെ പഴയതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വ്യക്തിക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കിലോയുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ദിവസം മുതൽ ഏകദേശം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും ഒരു ആഴ്ച. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മാത്രം മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ, മുട്ട, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മാംസം എന്നിവ പോലുള്ളവ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിധികളില്ലാതെ കഴിക്കാം കൂടാതെ കഴിക്കുന്ന തുക തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യക്തിക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. മറുവശത്ത്, പഴം പോലുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പച്ചക്കറികൾ, അരി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ.

ഡുകാൻ-ഡയറ്റ്-ഫ്രീ-ഫുഡ്

  • ക്രൂയിസ് ഘട്ടം: ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ സന്തുലിതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ പരിധിയില്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ എടുക്കാം. ഈ ഘട്ടം സാധാരണയായി നീണ്ടുനിൽക്കും രണ്ടു മാസം വ്യക്തി സാധാരണയായി അവരുടെ അടുത്തെത്തുന്നതുവരെ അവസാനിക്കുന്ന സമയമാണിത് അനുയോജ്യമായ ഭാരം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

ക്രൂയിസ് ഘട്ടം

  • ഏകീകരണ ഘട്ടം: ഈ ഘട്ടത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭയാനകമായ റീബ ound ണ്ട് ഇഫക്റ്റ് അത്ഭുത ഭക്ഷണരീതികളിൽ മിക്കതിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സമ്പന്നമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. ഇത് സാധാരണയായി ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോ അനുസരിച്ച് നീണ്ടുനിൽക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോയെ പത്ത് കൊണ്ട് ഗുണിച്ച് ഈ രീതിയിൽ ലഭിക്കും അത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ ഈ മൂന്നാം ഘട്ടം. ഏകീകരണ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇനി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല അത് സൂക്ഷിക്കുന്നു മുമ്പത്തെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ നേടിയത്. പഴം, അരി, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടി പോലുള്ള വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കഴിക്കാം.

എന്താണ്-നിങ്ങൾ-അറിയേണ്ടത്-ഡുകാൻ-ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച്

  • സ്ഥിരത ഘട്ടം: വിവാദത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടമാണിത് ഡുകാൻ ഡയറ്റ് അതിൽ, വ്യക്തി ഇതിനകം എത്തിയിരിക്കുന്നു അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഇത് ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം സൂക്ഷിക്കണം. ആ ദിവസത്തിൽ, ആഴ്ചയിലെ മറ്റ് ദിവസങ്ങളിലെ അമിത നഷ്ടപരിഹാരത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പിന്തുടരുന്നത് നല്ലതാണ് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ രീതിയിൽ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും കിലോയുടെ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

പ്രശസ്ത-ആരാണ്-ചെയ്യുന്ന-ഡുകാൻ-ഡയറ്റ് -5

ഭക്ഷണക്രമം 100% ഫലപ്രദമാകാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഒരു ദിവസം 12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട്. ഈ ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട ചേർത്ത് എടുക്കാം.

ഡുകാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ അപകടങ്ങൾ

La ഡുകാൻ ഡയറ്റ് ഇത് ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, പലരും ഇത് പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും എന്ത് പറഞ്ഞിട്ടും, മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും അത് സമ്മതിക്കുന്നു വളരെ അപകടകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തിലേക്ക്. അവർ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതിയായതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയാൽ, ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും ദഹന, ഉപാപചയ നില. 

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഉപഭോഗം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അഭാവം a ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നാൽ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, തലവേദന തുടങ്ങിയ energy ർജ്ജ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു അപകടം അവ രൂപപ്പെടുന്ന പ്രവണതയാണ് യൂറിക് ആസിഡ് കല്ലുകൾ ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളാൽ ഡുകാൻ ഭക്ഷണവും പ്രസിദ്ധമാണ് മലബന്ധം പ്രശ്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ നാരുകളുടെ അഭാവം മൂലം ചില ആളുകൾക്കിടയിൽ. ഈ പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാൻ, ഈ പദ്ധതി നിങ്ങളെ എടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ഉരുട്ടിയ ഓട്‌സ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധിക്കായി.

നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് ഡുകാൻ ഡയറ്റ് എന്നാൽ മിക്ക അത്ഭുത ഭക്ഷണരീതികളിലെയും പോലെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിയിലും നിരവധി അപകടങ്ങളുണ്ട്. നഷ്ടപ്പെടാൻ ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കുറച്ച് അധിക കിലോ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. ഞാൻ നിങ്ങളെ മായ്ച്ചുകളഞ്ഞുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു എല്ലാ സംശയങ്ങളും പ്രസിദ്ധമായ ഡുകാൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അപ്പോൾ ഞാൻ നിന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നു വിശദീകരണ വീഡിയോ അതിനാൽ ഡുകാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്നും അതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.