ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ്

ക്ഷാര ഭക്ഷണക്രമം

ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുണ്ട്, ചിലത് ആരോഗ്യകരമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് തീർത്തും ദോഷകരവുമാണ് ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമയം ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു ക്ഷാര ഭക്ഷണക്രമം, ഇന്ന് സംഭവിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളും മോശം ഭക്ഷണക്രമം മൂലമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അസിഡിറ്റി അത് ശരീരത്തിലാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്ഷാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു നിര കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന അസിഡിറ്റിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് നില

ശരീരം എത്രമാത്രം അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണെന്ന് അളക്കാൻ പിഎച്ച് ലെവൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദി രക്തത്തിലെ പി.എച്ച് സാധാരണ നില ഇത് ഏകദേശം 7,5 ആണ്. നല്ല പി.എച്ച് അളവ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രക്തത്തിലെ പി.എച്ച് മതിയായതാണെന്ന് ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ് തേടുന്നു ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല അസ്ഥി ആരോഗ്യം, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അസിഡിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയാനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ

ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നവ സോഡിയം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ് ഈ ശ്രേണിയിലെ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണത്തെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ബ്രൊക്കോളി, ശതാവരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ പോലുള്ളവ. അവ കാണാനില്ല പരിപ്പ് വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പോലുള്ളവ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പയറ് പോലെ.

ആസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ

രക്തത്തിൽ നല്ല പി.എച്ച് നില കൈവരിക്കാൻ ആസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമായ ഇവയിൽ കാണാവുന്നതാണ് ചുവന്ന മാംസം, in സീഫുഡ്, ൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയിൽ.

പട്ടിക-ക്ഷാര

ക്ഷാര ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

  • അത് ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പഴം, പച്ചക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവപോലുള്ള പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി. ഇതിനുപുറമെ, കൊഴുപ്പ്, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
  • ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി പിന്തുടരുക അധിക പൗണ്ട് ചൊരിയാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരവും തികച്ചും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ. അസിഡിക്, ക്ഷാര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ക്ഷാര ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ സന്ധിവാതം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയുക, ശരീരത്തിൽ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയിലെ ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ക്ഷാര ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

മിക്ക ഭക്ഷണരീതികളെയും പോലെ, ക്ഷാര ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ് ഇത് പിന്തുടരേണ്ട ഒരു ഭരണകൂടമാണോ അതോ മറ്റൊരു തരം ഭക്ഷണരീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന്. ഡോക്ടര് രക്തത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പി‌എച്ച് നില പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അസിഡിറ്റി, ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗ seriously രവമായി മാറ്റിയേക്കാമെന്നതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ആൽക്കലൈൻ-ഡയറ്റ്

ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നുറുങ്ങുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

ക്ഷാര ഭക്ഷണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നവർ, പി‌എച്ച് ബാലൻസ് മെമ്മറി വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ has ർജ്ജമുണ്ട് അത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തരം ഭക്ഷണമാണിത്, ആദ്യം നിങ്ങളെ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും.

അടുത്തതായി ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാൻ പോകുന്നു ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റിന്റെ ദൈനംദിന മെനു എന്തായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യാം.

  • പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കാം പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസ്.
  • അതിരാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം ഒരു കഷണം ഫലം.
  • ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പച്ച ഇലക്കറികളുടെ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം കുറച്ച് ധാന്യങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചില പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ സസ്യജാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ എടുക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്.
  • ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ നടത്താം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷണം ഫലം.
  • അത്താഴത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പൊരിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങളോടുകൂടിയ ഓട്സ്.

രക്തത്തിലെ പി.എച്ച് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

ക്ഷാര ഭക്ഷണത്തിനുപുറമെ രക്തത്തിലെ പി‌എച്ച് സന്തുലിതമാക്കാനും ഭാവിയിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ മറ്റൊരു പരമ്പരയുണ്ട്.

  • കുറച്ച് ചെയ്യുക പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഈ വിധത്തിൽ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് പിഎച്ച് അമിതമായി ഉയരാൻ കാരണമാകും.
  • കാലാകാലങ്ങളിൽ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുടിവെള്ളത്തിന് പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാം ഡൈയൂറിറ്റിക് തരത്തിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ അത് ശരീരത്തിന്റെ അകം വൃത്തിയാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
  • ശരീരത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത ബാലൻസ് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും അത് ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വൈകാരിക തലത്തിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുക. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒന്നിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ് ഒരു അത്ഭുത ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല സാധ്യമായ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാത്തതിനാൽ. അത് പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഇത് വീണ്ടും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്തായാലും, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് പാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും.

അപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശദീകരണ വീഡിയോ വിടാൻ പോകുന്നു, അതുവഴി ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാകും എന്താണ് ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റ്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.