Кикирики: придобивки и контраиндикации

El Кикирики или кикирики се еден од најчесто консумираните ореви во светот, бидејќи се користи за производство на различни производи кои се дел од моменталната исхрана, почнувајќи од масло, путери, слатки, колачи и сл., со голем број придобивки, но и со одредени контраиндикации.

Кикирики или кикирики се богати со антиоксиданти како што се витамин Е, манган и ресвератрол, фенолен антиоксиданс кој исто така е содржан во виното, што може да спречи цереброваскуларни несреќи и рак на дебелото црево, меѓу голем број на болести.

Злоупотреба на кикирики не се препорачува кај жени кои се бремени, бидејќи голем внес може да предизвика појава на алергија што може да влијае на фетусот. Од друга страна, кикириките можат да страдаат од габи, иако тоа не е вообичаено, а помалку ако оние што ги консумираме се купуваат во супермаркетите.

Предности на кикирики

Кои се придобивките од кикириките? Иако има лоша репутација кикириките можат да ни помогнат во намалувањето на нивото на холестерол лошо, покрај тоа, совршено е да го задоволиме апетитот и да го подигнеме расположението.

Има многу многу корисни хранливи состојки за организмот Сепак, треба да се консумира во умерени количини бидејќи е храна со голема количина калории. Доколку се внесе во мали количини во нашата исхрана, ќе бидеме поздрави. Еве список на сите придобивки на кикириките:

• Помага при намалување на холестеролот: ја намалува количината на лош холестерол и го зголемува добриот холестерол. Ова се случува затоа што има моно незаситени масти како олеинска киселина, која спречува коронарна срцева болест.
• Дајте возбуда во фазата на раст и развој: тоа е многу богато со протеини и аминокиселини се добри за раст и развој на човечкото тело.
• Овозможува многу енергија: Богато е со антиоксидантни витамини, хранливи материи и минерали, препорачани за спортисти.
• Грижете се за стомакот и задржете го ракот на желудникот: Полифенолите што ги добиваме од кикирики имаат способност да го намалат ризикот од рак на желудник со намалување на производството на канцерогени нитрозо-амини.
• Го намалува ризикот од срцеви заболувања, Алцхајмерова болест или разни инфекции: Ова се случува поради неговиот главен антиоксиданс, ресвератрол, кој се грижи за оние кои го земаат.
• Ја заштитува кожата: Кикириките имаат витамин Е, витамин кој се грижи за клетките на мукозната мембрана на кожата. Слободните радикали се држат настрана и нашата кожа останува помлада подолго.
• Содржи многу витамини: Витамини од комплексот Б, ниацин, тиамин, рибофлавин, витамин Б6, Б9 и повеќе.

Поврзана статија:

Што значи да се консумираат ореви

• Обезбедува голема количина на минерали: калиум, бакар, манган, магнезиум, калциум, железо, селен и цинк се оние кои се најзастапени во неговиот состав.
• Помага да не се здебелите: Дури и ако станува збор за многу калоричен производ, луѓето кои се навикнати да јадат кикирики или путер од кикирики најмалку двапати неделно одржуваат добра физичка форма подолго. Нивните нивоа на вознемиреност за конзумирање на нешто масно и богато се заситени и се помалку подложни на грицкање помеѓу оброците.
• Го намалува ризикот од рак на дебелото црево: може да го намали ракот на дебелото црево, особено кај жените. Ако консумираме две големи лажици путер од кикирики двапати неделно, ќе го отстраниме ракот од нашите животи до 58%.
• Регулира шеќер во крвта: Ова се произведува благодарение на манганот, кој помага подобро да се метаболизираат мастите и јаглените хидрати и има директно влијание врз нивото на шеќер во крвта.
• Ги зголемува шансите за забременување: фолна киселина го намалува ризикот од развој на дефекти на невралната туба кај фетусот.
• Има високо ниво на мононезаситени масти.
• Висока содржина на протеини
• Луѓето пациентите со целијакија можат да го земат без загриженост.
• Ако го консумираме, ќе постигнеме подобри нивоа на Фолна киселина.
• Мастите што ги содржи се здрави, затоа помага во функцијата на рамнотежа на црниот дроб и му помага на панкреасот подобро да го обработува шеќерот.
• Неколку кикирики генерираат пријатни нивоа на серотонин што мозокот го толкува како чувство на благосостојба.
• Мирна вознемиреност на оброк и секогаш ќе биде сојузник да ги исфрли тие вишоци килограми.
• Тоа ни помага да спречуваат кардиоваскуларни заболувања. Ресвератролот спречува срцето да страда бидејќи го зголемува производството на азотен оксид.

Како што можете да видите, ги нема малку придобивки од кикирики за нашето здравје.

Како да консумирате кикирики

Кикирики може да се консумираат на неколку начини:

• Крудо, директно од школка. Претходно мора да се пече со цел да се добијат антиоксиданси и да се подобри неговиот вкус.
• Во форма на крем, познат како путер од кикирики, Се консумира во многу области на светот, или во сосови, преливи или да се шири на тост.
• Масло од кикирики. Има благ и многу здрав вкус, идеален за додавање на која било салата или додавање на допир на кој било сос.

Поврзана статија:

Својства на ф'стаци

Својства на кикирики

Кикирики содржат многу калории, што се претвора во здрава и оптимална енергија да трае цел ден. За 100 грама производ добиваме 567 калории.

Исто така, содржи минерали, антиоксиданти и витамини. Обезбедува мононезаситени масти, особено олеинска киселина.

Како што споменавме, овие масти се совршени за елиминирање на лошиот холестерол и зголемување на добриот холестерол, совршен за сите оние луѓе кои страдаат од ова артериско прашање.

Тие обезбедуваат протеини, есенцијални аминокиселини за раст и развој. Од друга страна, имало студии кои потврдуваат дека оваа храна може да помогне спречуваат рак на желудник, дегенеративни заболувања, Алцхајмерова болест, вирусни заболувања или кардиоваскуларни заболувања и сето тоа благодарение на ресвератролот, супстанца која се наоѓа внатре.

Не е важно како ги консумирате, не заборавајте да ги консумирате овие мали плодови на умерен начин, совршени за да не одржуваме здрави, да ги додавате во салати, да создадете свој путер од кикирики или да добиете богато масло за готвење на скара.