Ko te kai paukena-hei patu i te koretake

mamae puku 1

He kai tenei hei whakarite ma te hunga katoa e pangia ana e te koretake, he tino ngawari ki te mahi me te nuinga o te kai o te paukena. Ka taea noa e koe te whakamahi mo nga ra 2 i te rarangi, ki te mahi ano ka tatari koe kia 7 ra i te rarangi.

Kia taea ai te whakamahi i tenei kai ki te aukati i te koretake, me ora te hauora o to hauora, kainga te paukena kohua, inu kia 3 rita o te wai ia ra, rongoa i o whaowhia ki te whakaranu me te wa kai katoa me te tote, oregano me te iti rawa o te putirā.

Tahua o ia ra:

I te kopu kau: ½ rita o te wai.

Parakuihi: te whaowhia me te miraka miraka miraka ranei me nga pata totoro me te 3 punetēpu muka.

Waenganui-ata: kiwi.

Tina: raihi parauri, paukena me nga croquette hua.

Mid ahiahi: paramu.

Paramanawa: te whaowhia me te tohi o te paraoa parani kua horahia ki te tiihi, te reka ranei.

Kai hakari: te ika, nga hua heki me te broccoli, nga artichoke, te asparagus me te chard me nga hua.

I muri i te tina: te whaowhia nakunaku.

I mua i te moenga: ½ rita o te wai.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.