Te kai kawakore

I tenei ra he maha nga kai hei whakaheke i te taumaha, ko etahi kaore i te hauora, he tino kino ki te hauora me etahi ke awhina i a koe ki te whakaheke taumaha ma te whai hua me te hauora. Tenei wa ka korero ahau ki a koe te kai kawakore, e whakapae ana ko te nuinga o nga mate e pa ana ki enei ra na te ngoikore o te kai me te taumata tiketike o te kawatanga kei roto tena i te tinana. Ma tenei, ko tenei mahere mo te whakaheke taumaha e tohutohu ana ki te kai i nga momo kai he nui te kaha o te kawai tinana, e awhina ai te whakaheke i te hautanga o te kawatanga e mahia ana e etahi atu kai.

Te taumata pH o te tinana

Ka whakamahia te reanga pH ki te mehua i te waikawa o te tinana. Ko te taumata noa o te pH i roto i te toto he tata ki te 7,5. Ko te kai pai he mea nui kia pai ai nga taumata pH, kia kore ai e puta nga momo mate. Ko te kai alkaline e rapu ana kia ranea te pH i roto i te toto me nga oati mo tenei whakaheke taumaha, te hauora o te koiwi pai me te aukati i nga momo momo mate na te kaha o te kawatanga.

Nga kai kawakore

Ko te hunga e mohiotia ana ko nga kai kawakore taonga i roto i nga kohuke pera i te konutai, te konupūmā, te pāhare pāporo me te konupora. Ko te kai alkaline e taunaki ana i te kai taurite e pa ana ki tenei raarangi kai. Ma tenei ka uru koe ki roto i o kai o ia ra huawhenua me nga huawhenua pēnei i te broccoli, asparagus, zucchini, tōmato, avocado ranei. Kaore hoki e ngaro nati rite ki te wōnati, ki te aramona ranei whaikorero ano he peepi peenahe ranei.

Nga kai waikawa

Ko te kai i nga kai waikawa he mea nui kia eke ki te taumata pH pai i roto i te toto. He nui a ratau i nga kohuke penei i te ūkuikui, te rino me te iodine ka kitea i roto kai whero, i roto i te kaimoanaTuhinga o mua hua miraka i te huka parakore ranei.

Nga painga o te kai kai kawakore

• Ko te kai e whakatenatena te kai hauora i runga i nga kai kai totika me nga hua, huawhenua he nati ranei. Hei taapiri ki tenei, ka aukati i te kai ngako, waipiro, huka ranei.
• Whaia tenei momo mahere whakaheke taumaha ka awhina i te tangata ki te whakaheke i etahi atu pauna i roto i te huarahi hauora, me te tino whai hua. Mo tana waahanga, ko te kai i nga kai waikawa me nga kai kawakore ka awhina ano i te whakaheke i te taumaha ma te ahua nui.
• Ko etahi atu painga o te kai kai kawakore ko te te aukati i nga tahumaero penei i te mate rumati, whakanui i te kaha i roto i te tinana ka awhina ranei i te whakaiti i te taumata o te manukanuka i roto i te tangata.

Nga huakore o te kai kawakore

Ka rite ki te nuinga o nga kai, i mua i te tiimata i te kai kawakore e tika ana kia haere ki te kai totika kia aromatawaihia mena he ture tika te whai, he pai ake ranei te tiimata me tetahi atu momo kai. Te taakuta me mahi e koe etahi whakamatautau hei tirotiro i to taumata pH i roto i te toto ka mohio mena e hiahia ana koe ki te kai i nga kai waikawa me nga kai kawakore. Mena he mate huka koe, kaore e taunaki kia whai i tenei momo kai ma te mea ka tino rereke to hauora.

Tohutohu me nga aratohu ka tiimata ana te kai kawakore

Ko te hunga e tiaki ana i te kai kawakore, e whakatairanga ana ko te taurite o te pH ka tino kaha te maumahara, ara he kaha ake te kaha o te tinana a ko te ko te kounga o te moe he teitei ake. Heoi, he momo kai kaore e taea e koe te tiimata mai i te mea he mea tika kia haere tuatahi ki te tohunga kai totika ka arotake i a koe ka korero atu mena he mea tika kia tiimata tenei kai.

Muri iho ka hoatu e ahau ki a koe he tauira mo te raarangi o te kai kai kawakore kia pai ai te tuhi me te hanga i to ake ake tahua.

• I te wa parakuihi ka taea e koe te whiriwhiri he te wai i hangaia mai i nga huawhenua me nga hua.
• Mo te waenganui o te ata ka taea e koe te mau karaahi wai e rua he wahi hua.
• I te tina tina ka taea e koe te hanga pereti huawhenua matomato. Ka taea e koe te whakakotahi i tenei rihi ki etahi totokore ranei etahi riki na te mea he pai ki te tango i nga pūmua o te tipu huawhenua.
• Mo te paramanawa ka taea e koe te whaowhia ranei he wahi hua.
• Mo te tina, he pai ke ki te kowhiri i nga kai iti-te pūngoi me te iti pera i te huawhenua tunutunu he oatmeal ranei me etahi hua.

Ko etahi atu waahanga e awhina ana ki te taurite i te pH o te toto

I tua atu i te kai kai kawakore tera ano etahi atu waahanga hei awhina i a koe ki te toenga i te toto o te toto, kia kore ai e raru nga raru o muri.

• Mahia he iti nei te whakakori tinana i ia te wā Ka awhina i te pungao ki te mahi tonu, ma tenei ka taea te whakakore i nga poke me nga paitini kei roto i te tinana ka kaha ake te piki o te pH.
• He mea nui kia pure i te tinana mai i tenei wa ki tenei waa. Ki te mahi i tenei, hei taapiri ki te wai inu ka taea e koe inu inu momo-diuretic ma tera e awhina ki te horoi o roto o te tinana ka whakakore i te taoke.
• Mena kei te hiahia koe ki te pauna i te tinana he mea nui kia whiwhi ano koe i tetahi toenga i runga i te taumata kare a roto. Mena ka taea e koe te whakakotahi i te hinengaro me te tinana kaore koe e raru o te waikawa i roto i te tinana ka raru a muri ake nei.

Ka kite koe, te kai kai kawakore kaore e taea te kiia he kai merekara mai i te mea kaore koe e rapu i te whakaheke taumaha i te waa poto rawa ka taea. Kaore ano hoki i te whakamatauhia he tino painga ki te tangata e whakatau ana ki te whai. Ahakoa he aha, i nga wa katoa ka tiimata ana i te kai totika, he mea tika kia toro atu ki tetahi tohunga ma wai koe e korero mena he pai ke te whai atu kaore ranei.

Katahi au ka waiho atu i a koe tetahi riipene ataata whakamarama kia marama ake ai ki a koutou he aha te kai kawakore.