He mea hangaia tenei mo nga taangata katoa e hiahia ana ki te kai kai i te ahua o te hanawiti, kaore i te kainga i te ra katoa, ana me ngaro etahi atu pauna. Mena ka tino mahia e koe, ka ngaro koe i te 2 kilo i roto i nga ra 15.
Kia taea ai te whakamahi i tenei kai me pai te hauora o to hauora, inu kia nui te wai i nga ra katoa, pania o whaowai ki te whakaranu me te whakarahi i o kai me te tote me te hinu iti. Ae ra, me hanga e koe to hanawiti ki te ahua maama me te 1 poro paraoa.
He tauira mo te raarangi o ia ra:
Parakuihi: 1 te whaowhia me te 5 pihikete mama.
Waenganui-ata: 1 te miraka miraka iti-momona.
Tina: te hupa marama noa, te hupa ranei, 1 te hanawiti e 1 nga heihei heihei ranei,
etahi huawhenua rau kaakaariki me etahi huawhenua noa me te 1 huarakau. Ka taea e koe te inu i te nui o te hupa, te hupa ranei e hiahia ana koe.
Mid ahiahi: 1 nga hua.
Paramanawa: 1 te whaowhia me te 5 pihikete maama.
Dinner: 1 te tohanga o te ika, huamata huawhenua e hiahiatia ana e koe, me te 1 mahi mo te gelatin marama.
I mua i te moenga: 1 te whaowhia 1 hua ranei.
Hei tuatahi ki te korero