Rētihi me o raatau whakamahinga

Hupa Lentil

te pihi ehara i tenei wa anake te maha o nga tohatoha kai, engari ka taea hoki te whakauru ki roto ngā momo rihi pēnei i te hupa, te kohua me te huamata; ka taea te tunu mo te whakarite wera, makariri ranei, ahakoa he whakapaipai hei whakakapi mo te pini.

Ko tetahi o ona tino ahuatanga ko te Tuhinga o mua; i roto i te meka ko nga riki etahi hei whakarato i te nuinga o tenei momo pūmua o nga huawhenua katoa, kei roto i nga 20 me 25%.

Ki te whai koe i a te kai tipu, kēne whakahiatohia tenei reihi ki te pereti raihi me tona mana pūmua whakapai ake me ma tenei ka taea te whakakapi i te kai kikokiko. E taunaki ana kia pau e 3 nga wa i te wiki.

Ko tetahi atu o nga painga maha ko aua he iti te momona, he iti te kolesterol, he pai te muka, te konupūmā, te rino me te huaora B-matatini; he iti hoki te utu, he ngawari ki te whakareri.

Kaore i rite ki etahi atu whenua, Kei a Spain me Inia nga momo momo tiiti he parauri, he karaariki, he tae whero ranei, he rereke te rahi e whakarato ana i te haonga rereke ki ia kai kua oti te whakarite. Ko etahi tauira ko: verdina, armuña, pardina, beluga, de Puy, Urad Dal, kuini, whero me te rangatira whero.

Tips:

  • Mena ka whakamahia e koe te miramona rahi me waiwai e koe i roto i te po kotahi i mua i te whakamahinga; mena he iti ratou kaore tenei i te tika.
  • Kia tiakina, he mea tika penapenahia ki tetahi wahi raumati, maroke hoki e kore nei e whitikia e raatau te ra, i nga awangawanga ranei o te haumuku.
  • Kaupuria kia pai nga kohua kua oti te whakarite ki tenei reihi i te mea ka ngongo te kakara me te kakara o etahi atu kai.

Ētahi tauira cymbal Ko enei: ko te tiihi me te paati shrimp, te hupa reihi me nga harore me te huamata riki me nga pepa me te hamaki serrano.

Pūtake: Teepu Pai (Whakahou)

Imagen: flickr


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

He korero, waiho i a koe

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   Pepo ka mea

    HE TINO KI TE TINO TINO KI TE TOA TAMARIKI KI NGA TAMARIKI KORE I RAVE I TE WHAKARONGOHANGA KI LENTEHA ME NGA WHAKAARO HE TINO EA.