Te kai raihi

Kai raihi

Me pehea e taea ai e koe te tirotiro i tenei kai raihi He tino maamaa ki te mahi, akene he ahua monotonous, no reira, kaua e neke ake i te wiki te roa no te mea i te wa roa kaore he maha o nga matūkai kei roto i o tatou tinana. He kai tukinga ka whakangawari i te taumaha.

Ko tenei kai kaore e momona, engari ko te waahanga iti e ahu mai ana i te tuna tuturu. Ko te Ko te raihi me te kai tuna kua hangaia kia ngaro atu ki te 3 kilo i roto i nga ra e 6, na me tuuru koe me whai kaupapa maama.

?Te kai raihi me te tuna kia ngaro te taumaha

Ko te raihi raihi, e kitea ana, i ahu mai i te tuna me te raihi, e rua nga kai me nga taonga rawe mo te ngaro o te taumaha.. E rua nga kai e haere ngatahi ana a ka taea e raatau te awhina i a koe ki te ngaro i era atu pauna.

He kai tino maamaa ki te kawe, he mea nui ki te kai tuna me te raihi. Mena ka tino mahia e koe, ka ngaro koe i te 3 kilo i roto i nga ra e 6.

Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tenei momo tikanga kai, me ora te hauora, inu i te wai e taea ana i ia ra, te whakamahi i te tuna tuturu, pania o whaowhia ki te whakaranu me te whakaraki i o kai me te tote me te rahinga iti. Tuhinga o mua. Me korero ano e koe te raarangi taipitopito i raro ake nei i nga ra katoa ka whakamahere koe.

?Tuhinga kai raihi ia ra

  • Desayuno: 1 te whaowhia (ti, kawhe, hoa mate maoa ranei) me nga hua e 2.
  • Midmorning: 1 miraka miraka iti-momona me nga hua, pata ranei.
  • Kaikai: tuna me te raihi me te 1 waahanga o te gelatin maama. Ka taea e koe te kai i te nui o te tuna me te raihi e hiahia ana koe.
  • Te ahiahi ahiahi: 1 he karahehe citrus wai inu e pai ana koe.
  • Paramanawa: 1 te whaowhia (ti, kawhe, hoa mate maoa ranei) me te toihi parahi kotahi me te poro tiihi hei tiihi maamaa.
  • Kai hakari: tuna me te raihi me te 1 waahanga o te gelatin maama. Ka taea e koe te kai i te nui o te tuna me te raihi e hiahia ana koe.

?Nga momo tuna maori

Te ika Tuna

I te nuinga o nga waa ka pau i a tatou nga tuna tuturu, he kai no te roopu ika ika. Ko ona taonga me ona painga he maha, ka homai he huaora B3, mo ia 100 karamu ka whakawhiwhia mai ki a 19 mg.

Kei roto te nui o te pūmua, tata ki te 24 karamu mo te 100 g. He mihi ki te nui o te pūmua, he kai tino nui mo te hunga hakinakina, hei taapiri, i te wa o te tamarikitanga, te taiohi, te wa hapu ranei, e tino manakohia ana te kai.

Hei taapiri, ka awhina i te whakaheke i te cholesterol, ka whawhai ki nga mate penei i te mate huka, te rumati, te tinnitus ranei.

?Raihi ma, raihi parauri ranei

Raihi parauri

Ko te raihi tetahi o nga tino kai o te aorangi, i roto i nga ahurea maha ka pau i ia ra. He maha nga momo raihi, ma, parauri, roa, mohoao, whero, etc.

Mo ta maatau raihi raihi, ka taea te kai i nga mea e rua kaore he raru, Heoi, Ko te raihi parauri te mea nui ake te painga ki te tinana.

He roa te raihi Parauri e tunu ana, ahakoa he wa poto. Ka whakarato i etahi atu muka, he maha nga kohuke ka whakapai ake i nga mahi o te kopu. Ka aukati i nga momo mate ka horoi i te tinana. Inaa hoki, he nui ake te pūmua o te raihi parauri i te raihi ma.

Mena kaore o raru hauora tenei kai e taea te kawe i roto i te tikanga, Me inu e koe he maha o nga wai hei pure i te tinana me ona paitini katoa. Me whakamahi e tatou nga tuna maori, mena e hiahia ana taatau ki te whakarata i tetahi mea, ki te whakamahi i nga kai reka o te taiao, te whakarata i a tatou kai me te tote iti, kia kotahi noa te punetēpu hinu hinu oriwa hou i te ra.

Tuhinga e pa ana:
Raihi parauri

?Raihi me te tuna i te whare takaro

hākinakina

I roto i te whare takahinga kei te korikori maatau ki te whakarereke i te ahua o te ahua o te tinana, kei te pirangi ki te ngaro te momona me te hanga i to taatau ahua. Whakatipu io tatou uaua a ko te mea pono kua tohua tenei kai kia tae ai ki nga oro o nga uaua kaore he raru. 

Ko te nuinga o nga taangata e whakamahi ana i nga taonga hakinakina engari kaore e tika na te mea ma te tuna me te raihi ka tino pai taatau awhina i o tatou uaua na te mea mo te tipu o te uaua me nui ake te pūmua hei hanga muka uaua.

del tuna miramira matou e kore anake te nui o te pūmua he omega 3 waikawa momona anake, he tino pai mo te ngakau, ka whakaheke i te huka me te taumata triglyceride i roto i te toto, he hoa ano ia mo te pai o te mahi neuronal me te hononga.

Ka taea e tatou te pau i roto i nga mano nga tikanga, ka kitea he hou, he kēta ranei. He mea tika mena ka pau i a tatou i roto i te kēne, he mea noa, kaore i te pi me te hinu, na te mea ka tutuki i a tatou nga rawa me nga hinu kua taapirihia ki te ahumahi hei whakarereke i ta tatou kai raihi.

Ko te hawhe kapu o te raihi ma e 103 nga kaata, me te 108 o te hawhe kapu raihi parauri. Kaore he kohinga huka, hinu, konutai ranei. He warowaihā uaua, ngawari ki te ngongo, karekau he kapi ka pa ki nga mate raru.

?Ma te kai raihi ma ka momona koe?

Raihi ma

Ka pehia ana e taatau, he mea noa ki te hiahia ki te ngaro i etahi taumaha, ka mahi maatau ma te whakanui i nga haora o ia wiki ki te whakangungu me te whakahaere i o taatau kai.

I te nuinga o te wa kaore he kai e whai kiko ana i nga warowaihā, pēnei i te raihi ma, engari ko te mea pono ka hiahiatia e te tinana nga warowaihā kia tika ai te whakakori tinana.

Ko nga warowaihā hei awhina i a koe kia makona Mo te wa roa, e kiia ana ko nga warowaihā te awhina i a koe ki te whakaheke momona.

I roto i nga painga o te raihi ma he mea he warowaihā uaua, ko te tikanga ka roa te roa o te tinana ki te tahu i nga kaiha i pau i tera waa

Ko te raihi ma e kitea ana e te māngaroNa reira, he tino whaihua mo nga mate korere, na te mea he kai tino mahi, he iti ake nga matūkai o tenei momo raihi i nga momo.

He mea nui kia aro atu Kei te raihi te mimiti me te pupuri wai, no reira kaore e tika kia whakamahia tana tunu kai mai i te mea ka ngohengohe rawa te raihi.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

35 korero, waiho maau

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   denis ka mea

    kaore te raihi e momona? He nui nga hydrate x e kii ana ahau na te mea e momona ana, e hiahia ana ahau ki te mahi engari kei te mataku ahau, kei te tohutohu mai koe i ahau? momona kaore ranei?

    1.    Chikimalota ka mea

      Kia ora, kei te kai raihi me te tuna taku kai

      1.    ingoamuna ka mea

        Kia ora, he pai te heke o te taumaha e ai ki te tangata

  2.   otaota ka mea

    He ma te paraoa, he parauri ranei ????, ka taea te kai houra ??? !!!! Ngohia te gum kaore he huka, ka taea e koe ???

    1.    Erwin reyes ka mea

      Kaore a Denis e momona, me mohio koe he aha nga haora e kai ai koe hei tauira, e taunaki ana kia kainga i mua i te haere ki te whare takaro mai i te mea he puai tonu te warowaihā, engari he mahi he ki te kai i te tini i muri o te haerenga ki te whare omaoma kua pau to kaha i a koe, ko te mea noa ka puta he mahinga ka huri i nga warowaihā hei momona!

  3.   Ko Leti ka mea

    Kia ora e hiahia ana ahau ki te mohio mena e mahi ana
    Tena koa korero mai tetahi

  4.   Paolita ka mea

    Me paraoa katoa te raihi? Whakautua mai koa

  5.   juliet ka mea

    Ka nui taku mahi. Akene he raihi tera mo te hunga e patai ana, ahakoa kua oti te whakaatu, he iti ake te Calories o te raihi ma i te raihi parauri, engari whakapono mai ki ahau, tirohia i runga i te ipurangi, Tena koutou

    1.    Luciano ka mea

      Kaore he tikanga hei whakauru, ahakoa he nui ake nga painga o te muka, ka taea pea he raihi peeke, ko te rongoa te potae o nga pata e uru mai ana ki te miraka.
      "Tena koutou !!

  6.   Niki ka mea

    Kia ora koutou katoa e hiahia ana ki te mohio mena he whaihua tenei kai mo te ngaro o te taumaha, na te mea e kii atu ana ahau ki a koutou, ae, na te mea i mahi tonu ahau i tenei mahi, he tino pai mo au, haunga te mea tino pai ki a koutou i tenei kai, he raihi ma pai, hokona mai i Mercadona, kua whakatotoka ana, he moenga iti mo te waahanga me te kēne o te tuna tūturu, he pai te ngako, ko te mea pono, he tino pai mo au.
    kei te hiahia ratou ki te mahi

  7.   bray ka mea

    Kaore ratau i mohio he nui nga kaitiaki a te tuna kēne?

  8.   rauru ka mea

    He kino rawa te kai nei ahakoa ko te mutunga te whakatutukitanga. Kaore i te whakauru i tetahi momo momo momo poroteini kararehe a he mea nui mo te tinana.

    Ko te raihi mo te tina ka awhina i te kaha o te uaua. Ki te kore koe e haere ki te whare omaoma, ma tenei kai e ono kirokaramu koe i te wiki.

  9.   rauru ka mea

    He tuna anake, pouri, engari kaore i rahi, na te mea ka ngoikore te tinana. Kaore hoki e uru atu ki nga huawhenua.

    Ko tenei kai kaore he heihei, korukoru, riki, huarakau (Ma te momona e momona ai koe) me nga huawhenua.

    1.    msiley ka mea

      Ko Raul, ki taku mohio, ko te tuna he puhua kararehe.

  10.   brenda ka mea

    Na e hiahia ana ahau ki te mohio na wai i mahi ... e pai ana te kai, kaore ranei?

  11.   Maris tapatapahi Cherry ka mea

    Tata tonu taku kai i te raihi me te tuna, he tino pai, a he maha nga mea e whakakii ana i a koe, engari ki te kai tonu koe i te mea kotahi, ka whakarihariha, ka ngenge koe i roto i nga ra e rua.
    NGĀ TOA KI NGĀ TAUTAI KATOA:
    Hei taapiri ki te raihi me te tuna, kainga te huamata tomati me te hua manu, kūkamo ranei, heihei kohua, he kai whero ranei ka tunua, ka tunuhia ranei kaore he hinu. Ka hiahia ahau ki te kai i te poutumarotanga peera, ana i te po mena ka hiakai au ka tuaruatia e au tetahi o nga kai i whakahuahia i runga ake nei, mena kaore au i te hiakai he 1, e 2 ranei nga kapu tii kaakaariki, tii kamomile, me nga tii matarohia kei roto etahi, ko nga kai te kai me te awhina ki te horoi i a koe ki roto ka maka nga wai katoa, ka tangohia e au na te mea kaore au e tino hiahia ki te wai anake. Mena ka hiahia koe ki te kai i tetahi mea reka, kainga nga hua, karaka, rōpere, merengi, tangerine, aha atu, tiēreatea, miraka miraka kore hinu me te momona ka ngaro te taumaha nui ... Me tuku e koe te hiahia me te patunga tapu he iti. Ko te mea nui ka nui taku utu na te mea he pai ki ahau nga mea reka, engari e whakaaro ana ahau mo te hua ka ea i te mutunga ka koa ahau ki taku tinana. Haunga te taumaha nui ka whakakiia o raru ki a koe, kaore e taea e koe te ngawari o nga tamariki kei te pangia e koe te mate:
    Na ko te mea anake me mahi e koe ko te hiahia.
    Kia ora koutou katoa!

  12.   Jane ka mea

    I mahia e au, he tino pai te mahi maau, he pono ka mahia e au i ia marama, waimarie nga hoa

    1.    Chikimalota ka mea

      Kia ora, i kai koe i te raihi me te kai tuna?

      1.    Anne Lorraine ka mea

        Kia ora, i whakamahia e koe tenei kai me koe?

  13.   ingoamuna ka mea

    Kia ora pai i hiahia ahau ki te mohio mena he pai i tenei ra i tiimata taku tiimata

  14.   Victoria ka mea

    Kia ora, tena koa, ko te tangata i mahi i te raihi raihi me te tuna ana i mahi maana, kei te hiahia au ki te mahi engari kei te mataku ahau, i kii mai tonu ratou ki ahau he nui te taumaha o te raihi, na?

  15.   Iris Navarro ka mea

    engari me pehea te whakarite i te raihi? māhu anake?

  16.   marian ka mea

    Kia pehea te roa ki te whai i te kai?

    1.    Louis Ferdinand ka mea

      Mo ia kapu raihi ka ringihia e matou 1 kapu me te koata o te wai kohua. Kaore e hiahiatia he hinu, he tote ranei. Ka taupokina e matau te kohua, ka mimiti ana te wai ka tukuna e maatau te wera kia 5 meneti pea, ka whakamatautauria kua maoa, ka tarai.

  17.   marta whenua ka mea

    50 GS ARROS YAMANI E HIA NGA KAUPAPA I TO TOA

  18.   Laura ka mea

    Kia ora, kei te pirangi au ki te mohio mena kaore tetahi e whakakorikori tinana, mena i mahi ia mena kua pau te taumaha

  19.   nadi ka mea

    Kia ora, ko taku whanaunga kei te kai tuna me te raihi parauri…a ka ngaro ahau i te toru kirokaramu na te mea ka ngaro ahau e rima me te haurua kirokaramu engari me inu koe e rua rita wai…me te kai gelatin mo te kai reka… e ono nga ra…Ko taku tumanako ka whai hua mo koe me tetahi atu tohu i runga i te puku kau i mahia e au ko te tango i tetahi punetēpu o te hinu oriwa wahine kua pehia matao me etahi pata rēmana….ka whakamamae to puku me te tango i te paopao. ka hoatu ki a koe nga mano tini o nga painga… mahi mo to hauora?????????

  20.   Mariana ka mea

    Kaore tenei kai e tino awe?

  21.   Marisol Lizard ka mea

    E kii ana ratou he tuna me te raihi engari kaore e kii mai e hia nga rahinga me kai e te tangata i nga waa kua tohua he 1 kēne 2 ipu 1 kapu raihi ehia nga tohanga !! ??? Ana he maamaa te tuna, ka taea ranei e taatau te totoma kukamo etc ????

  22.   Susana ka mea

    E marama ana te kii ko te raihi me te tuna i te rahinga e hiahiatia ana ana mena kaore koe e whakahua i nga toenga o nga kai ... na te mea kaore e taea e koe te kai!

  23.   irem guido ka mea

    I hiahia noa ahau ki te korero ko te kai e whakauru ana i te tuna me te raihi he tino whaihua, kua mahi au i nga taumaha me nga hakakinakina mo nga tau, ana ko ia hokinga whakamuri mai ranei mai i te hakinakina, na tenei kai i awhina i ahau kia hoki ki te ahua pai, kaua e tukinotia, na e taunaki ana Mo te hunga kaore ano kia whai i a raatau, kaua e neke atu i te 15 nga ra, ka taea e koe te kai tonu engari me whakauru nga kai me nga hua, whakaitihia to kai me te tino pai mo te tina, i muri i nga ra 15, me tino whakakapi e koe raihi mo te raihi parauri, i te wa e tiimata ana te tinana, taku kupu pai, i whakamahia e ahau te raihi sushi kore-takahi, he mea korohuu tonu me te kēne o te tuna tuturu, i roto ranei i te wai i ia kai, kia pai koe, awhina ko te puku me te mura Calories ka tipu ma te whakanui ake i te pungao, taapirihia he karaihe o te wai rēmana kawa ki te poutumarotanga ka kite koe i te ono kirokaramu i roto i te marama tae atu ki te 6, nga mihi

  24.   Parauri parauri ka mea

    Kia ora, kei te momona te raihi ka kai nui ana koe me te noho humarie. Mena ka whakaharatau koe i tetahi hakinakina ka mahi koe i nga korikori kardio me te whakaiti i te nui o te raihi ka ara ake i te taumaha. He maha ano nga huarahi hei whakarite raihi maaku. Ko te raihi pai rawa atu he korohuu kore hinu.

  25.   Damian ka mea

    Kia ora, ko au te nuiam, he pai te raihi me te tuna engari me whakaranua e koe ki nga hakinakina, ko te hakinakina me te cardio, i te mea ka kai au i taua mea kia kaha ai te tinana.

  26.   karema ka mea

    Kia ora, i hiahia au ki te mohio mena ka taea te tuna hei tuna kēne me te hinu mai i te waahi e noho ana ahau kaore e taea e koe te tiki tuna maori

  27.   karema ka mea

    Kei te hiahia au ki te mohio mena ka taea e tetahi te whakautu mai ki ahau ...

    Ka taea te kēne ki te hinu? na te mea i te wahi e noho nei ahau kaore e taea e koe te tiki i nga ...

    tena koa whakahoki…

    nga mihi ki a koutou katoa…