I tenei ra he rau nga kai kai e oati ana i te tangata e whakatau ana ki te whai i a ia, nga hua tonu me te ture kaha. E mohiotia whānuitia ana rātou kai merekara, ko tenei momo momo kai he kai whakararu i a ia me nga kaitautoko. Tenei wa ka korero ahau ki a koe mo a Tuhinga o mua he aha hoki te rongonui nui ake: nga tohu kai
Pono kua rongo koe ki a ia ana kei te hiahia koe ki te mohio mena e mahi ana, e mahi ana ranei he painga whakatuu kino penei i te nuinga o nga kai o tenei momo. Hei muri ka korero atu ano ahau ki a koe mo nga kaupapa o roto nga tohu kai a mena ka taea te whakariterite hei kai whakamiharo koinei ranei he momo mahere hauora mate hauora ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha me te whakakore era atu taumaha.
He aha nga tohu kai?
Ko tenei momo momo kai e mahi ana he huarahi rereke me te taketake mo te taha ki etahi atu momo tikanga whakaitiiti. Te kai e paatai ana kaute kai i runga i nga pūmua, te hinu, te warowaihā ranei kei roto. Nga mea katoa e kai koe me kai he maha nga tohu, i te nuinga o nga kai me te nui o nga kaataora he nui ake nga tohu me te hauora pai, iti ake ranei te kai he iti ake o raatau tohu.
Ko ia tangata e whakatau ana ki te tiimata i tenei momo momo kai, kua he momo coupon o ia ra me nga tohu e rereke ana i runga i te ira tangata, te taumaha, te pakeke ranei o te tangata. Nga ra katoa, Ka taea e te tangata te kai kia eke ra ano Tuhinga o mua i te nuinga, me tuhi e koe ki te tuhi nga tohu kua pau kia kore ai e eke ki tera rohe. Ma te tohu kai e taea ai e koe te kai tetahi momo kai mena kaore e nui ake te tangata i nga tohu kua pau.
E ai ki nga kaitautoko o taua momo kai, mena ka whai koe i nga ture me nga ture kua whakaritea whiwhi koe ki te ngaro taimaha kaore he raru. Heoi, kaore i te whakamatauhia kaore e puta he hua tutuki i te mutunga ana ko te 100% o te a te kai hauora me te taurite. Mena ko te tangata kua tutuki pai i te kai, kaua e whakarereke i o tikanga Tuhinga ka whai mai te kai hauora me te taurite, ka riro ano pea i a koe te taumaha.
Nga huakore o te tohu kai
Ka tae ana ki te mohio mena te kai rongonui o nga tohu ehara i te kino ki te hauora, he mea tika kia aro nui ki nga ahuatanga e tika ana kia whiwhi he kai hauora me te taurite.
- Me whiwhi koe he toenga i waenga i nga kaimoana kua horomia me nga mea e whakapau ana i ia ra. Mena kua pau he iti ake te Calories i te horomia, ko te kai kaore i te pono, kaore hoki i te taunakitia, na reira ka raru te hauora.
- Whakanuia te kai o nga momona kaore i te totohu, whakaitihia te kai o momona momona me te momona trans.
- Te whakanui i nga kai penei huawhenua, hua, nati, purapura katoa me kākano.
- Tuhinga o mua te huka me te tote i nga kai katoa.
Mena ka tangohia e koe enei korero ki nga tohu kai, ka taea e koe te tirotiro kei kona iti te kohinga pūngoi na te mea mena kaore koina te take, kaore e taea te ngaro te taumaha. Engari, na te mea ke tino herekore ki te kai, tera pea pea ka taea e te tangata kaua e kainga he hua, huawhenua ranei ka whai i tenei momo momo kai. Hei taapiri ki tenei, ka taea tonu e te tangata te kai kukū, momona momona ranei he tino kino tena ki to tinana. Ko te rarangi o raro ko tenei Tuhinga o mua ma tera e awhina i a koe kia ngaro te taumaha i roto i te wa poto engari ko tera i te wa roa kua roa he painga whakatuu kino na te mea ka nui ake to kilo i te timatanga o te kai.
He kai merekara ranei?
Mai i te turanga e nga tohu kai e kore e whakaari i te whakaheke taumaha i roto i te wa rekoata me te mea e mahi ana ratou i nga kai merekara maha. Ma tenei momo momo kai e ngaro to waenga he hawhe kiromita me te kilo i te wiki, he mea whaihua ka taea i roto i nga tikanga o nga momo mahere mate taimaha hauora. Ko te angitu o tenei kai ko te mea kua horomia ratou iti ake nga kaata Tuhinga o mua. Na reira ki te mahi koe he pai rawa o nga kai me nga kai totika e hiahia ana koe i tenei ra-i tenei ra, kaore he take ki te whakaaro i nga tohu kai rite ki te kai merekara.
Mena i muri i te mutunga ka mea te kai, kei a koe tonu tetahi momo kai taurite me te taurite me nga matūkai e tika ana a ma koutou e whakakii me etahi korikori tinana ia ra, kaore koe e raru ki te pupuri i to taumaha a kaua e hopu i tetahi o nga kilo kua ngaro nga tohu kai Tetahi tohu ano hoki o tenei momo momo kai, kaore e akiaki i a koe ki te hoko ngā taapiringa kai me te kai hei utu i te kore o nga matūkai, mai i te kai o nga kaute ka taea e koe te kai i nga mea katoa Tuhinga ka whai mai tino matūkai me mahi tika te tinana.
I roto i te poto nga tohu kai he tikanga kia ngaro te taumaha rite tonu te whai hua me te tika nui atu i era atu momo kai me te tino maarama o tera whakarōpū i te kai i roto i nga roopu rereke kia rite ki o raatau puoro me o raatau kai totika. Mena ka whakatau koe ki te haere tonu tenei momo kai , he mea nui kia whakarereke koe au tikanga kai mo nga ra kei te heke mai mai i te mea e kiia ana ko te kai ka kore noa iho. Kia maumahara mena ka whai koe i tetahi momo te kai hauora me te taurite ka ngaro atu i a koe nga taana taapiri e whakararu ana i a koe ka mahi koe i tetahi huarahi pena e kore koe e kino kaua ki to hauora, ki to rauropi ranei.
Na ka hoatu koe e ahau he ataata whakamarama e pa ana ki nga tohu kai me te aha ka awhina koe ki te mohio ake Tuhinga o mua.