Whakaaetia me te aukati i nga kai
Ko te tikanga kai Atkins e tohu ana i nga roopu kai e taea ana e tatou te kai, e whakanui ana taatau ko te kai te te kohi o te 90% pūmua me te momona.
Nga kai kua whakaaetia
- kai whero, hōtiti
- hua
- ika Kaimoana
- pata, margarin, hinu, mayonnaise
- aihimiimi, miraka miraka katoa, tiihi, etc.
Te kai whara
Ko nga warowaihā ka aata taapirihia atu ki te kai i a ratau e haere ana te wikitoria i nga waahanga Tuhinga o mua. I te tuatahi, ka tangohia mai i nga huawhenua, ka whakakiia me te toenga 10% 100% o nga kai.
- Paraoa me te paraoa
- rimurapa me te raihi
- whaikorero
- he paatete
- Tuhinga
- hua
- huawhenua-muka nui
Ka whakaitihia te kohi muka ki te rahinga na te mea ka aukati i te mimiti o te ngako i roto i te kopu. Ko te ko nga huawhenua matomato ka iti ki te 50 karamu ia kai.
Te whakahe i te kai
Ko tenei kai kua tino whakahe na te nui o te kai o nga pūmua me nga momona kua whakaatuhia hei tino kino ki te hauora. Me pehea te hunga e awe ana i te pai? tohanga o nga uaua te whakatairanga ake i te kino o te mamae o te ngakau.
La kaore he hua, tata kaore he huawhenua ka hua te kore o te maha o nga kohuke me nga kai totika. Ka mutu, ko te korenga o te muka e raru ai constipation na ko te horoi i te tinana kaore i te rite ki te tikanga.
I te nuinga o te korero, ko te kai Atkins tetahi o nga mea hauora e kitea ana e tatou i te maakete, engari hangaia mo era atu hunga kaikiko me te tokoiti ake o nga kaipaipa wahine, hei korero, na te mea e kitea ana, ko te kai i nga huarakau me nga huawhenua ka tata kore.
Hei tuatahi ki te korero