Nga kai kore-momona

Ahuwhenua matariki

He maha nga kai kaore i te momona, ko te nuinga o nga huawhenua me nga hua. Kai pūngoi iti e Ka taea e koe te awhina i a koe ki te tapahi i nga kaataora mai i to kai kai ka timata ki te ngaro i te taumaha.

Heoi, ka pa ana ki te ngaro o te taumaha, he mea nui kia kaua e wareware ki te tuku atu ki te tinana nga kai katoa e hiahiatia ana hei mahi tika i ana mahi. Ara, kia kai totoka te kai pūngoi i te wa kotahi. Ana ko tetahi waahanga pai o nga kai e whai ake nei ka tutuki i enei whakaritenga e rua:

Huawhenua me nga greens

Kete huawhenua

Ko te nuinga e hono ana i nga kai kore-momona ki nga huawhenua, ana e tika ana. Ko tenei roopu kai tino nui te tuku i nga kai iti-kai-teata iti. Hei taapiri, ko te kai i nga huawhenua hei oranga mo te raarangi roa o nga kai e hiahiatia ana e te tinana. Ma tenei, ko te whakakii i te kaata hokohoko me nga huawhenua he rautaki pai hei pupuri i te taumaha me te noho ora.

Te nui o te wai

Kukama

Ko te nuinga o nga kai kaore i te momona ka whai painga ki o raatau wai nui. Koina te take o tetahi o nga kai iti-iti te pūngoi: te herewi. Ko te 100 karamu o tenei kai 14 te tikanga. Mena ka tangohia e koe nga mea e tika ana mo tona mahinga, tata tonu te ahua ki te kore.

Ko tetahi atu kai me te nui o te wai me etahi kaata (16 mo ​​te 100 karamu o te kai) he totoma. Ko te kukama he mea pai rawa atu mo o huamata, he awangawanga ki te whai whakaaro ki te ahua uaua o te nuinga o nga tangata ki te ngongo.

Ko te Kakariki te tae matua

He Poipoipo

Ko te 100 karamu o te asparagus e 20 noa iho nga Calories. Ka taea te tunu ma nga momo momo - ka taea te paraoa, te tunu, te korohuu ranei mo te kai maama me te kai totika. Ko te omarette omaragus tetahi atu whakaaro pai.

Kai e whakamahia whanui ana i nga huamata me nga pizza, Ko te arugula tetahi kai e tika ana kia whakaarohia kia kore ai e piki te taumaha. Ko te kohinga kawa o tenei huawhenua kaakaariki he 25 mo te 100 karamu o te kai.

Kale

Mena kua oti i a koe te whakaaro ki te kai i nga kai pai-a-raina, Ko nga tipu o Brussels tetahi mea hei whakaaro maau. 100 karamu o tenei huawhenua whai rawa i roto i Huaora C whakarato ana ratou 43 anake Calories. Engari he iti ake i roto i te Calories te kāpeti me te kareparāoa, me a ratou 25 Calories i roto i te 100 karamu.

Kaore e kore ko te Broccoli tetahi o nga huawhenua me tu motuhake ina tae mai ki nga kai kore-momona. 100 karamu o te broccoli e whakarato ana i te 35 Calories. Ko etahi o nga kaata, kua taapirihia ki te tino kai totika, ka waiho tenei huawhenua hei kai e kore e ngaro i tetahi kai whakaheke pauna, me nga kai hauora katoa.

He maha ake nga huawhenua kaore e momona

Kāreti

Ka tino taunakihia kia mau tonu te hauora o o kanohi, ko nga kāreti e tohuhia ana e te iti o te kohinga pūngoi. Ko te 100 karamu o tenei huawhenua e tohu ana i te 37 Calories anake mo to tinana. Ko nga greens me nga huawhenua e whai ake nei ka tu mo te iti o te kohinga pūngoi.

  • Chard
  • Artichoke
  • Rētihi hukapapa
  • Romaine rētihi
  • Kale
  • Riki
  • Nepo
  • Zucchini
  • Te kiri
  • Ajo
  • Papamahi
  • Pepa
  • Rarihi
  • tomate
  • Pūkihi

Hei whakamutunga, otaota me nga mea kakara (te pahiri, te mint, te basil, te oregano, te kumine, te tiihi ...) he kaha ki te whakapai ake i te reka o te rihi hei utu mo te iti rawa o nga kaata mo ia tīpune.

Hua

Te aporo

Te Waea Whero

Mo nga kai katoa e kore e momona koe, te aporo tetahi o nga mea rongonui na te mea he utu me te ngawari ki te kai i te waa. 100 karamu o te aporo e whakarato ana i te 52 karamu. Engari ko te mea tika, ka noho raatau ki etahi iti iho, na te mea me tango e koe nga mea e whakamahia ana e te tinana i roto i tana kai.

Me kii, i tua atu i te iti o te Calories, te aporo he kai tino kai. Kia ngaro ai te taumaha, ko nga kounga makona e whiwhi ana ia na te nui o te muka e tino whaihua ana.

Ko te aporo he tino whakaaro mo te kai reka, me te tina, te paramanawa ranei. A ko tera, kaore i rite ki etahi atu paramanawa, kia makona koe a tae noa ki te kai a muri ake nei mo te iti o nga kaata.

Ko te Urupara

Karepe karepe

Mena e hiahia ana koe ki nga hua iti-pūngoi, me whakaaro hoki koe me nga hua citrus penei karepe, rēmana, kotakota me te clementines. Ko enei hua citrus ehara i te mea hei awhina i a koe kia kaua e pauna, engari he pai te huaora C.

He maha atu nga hua kaore e momona

wehe papaya

Mena he pai ki a koe nga hua, ka koa koe ki te mohio atu 100 karamu o nga rōpere e whakarato ana neke atu i te 30 Calories. Ka taea e koe anake te kai maau, te tango ranei i o raatau matatau ki nga huamata, maihini, tunu me nga huamata.

Ka tae ana ki nga hua huarakau, he mea tika kia kite i te iti o te pūngoi o te papaya (tata ki te 30 mo ia 100 karamu o nga kai).

Ko te 100 karamu o te merengi he 30 Calories anake. Hei taapiri, he hua reka, he tino whakamahana hoki, na reira koina tetahi o nga waahanga pai rawa atu mo te raumati.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.