te hua He taapiringa nui enei hei whakaiti me te whakaora i te anemia. Ma te taiao e tuku mai nga waahanga nui hei tiki mai i nga matūkai katoa i roto i o tatou tinana. Ma tenei, ko nga hua ehara i te rino anake, engari ano hoki huaora ma tera e awhina te whakatika i te reeti o te rino i roto i te tinana, me te utu i tona ngoikoretanga.
Karaka me te rēmana
He momona nga hua citrus Huaora C. E ai ki ta taatau i korero ake nei, he mahi tino nui ki te kawanatanga. I ia parakuihi, me inu e koe he wai karaka, ka whakarite i tetahi peihana oatmeal, me nga rōpere, wōnati, aramona, aha atu. Muri iho ka taea e koe te taapiri i tetahi wai rēmana. Na enei tohu katoa ka taea te whakaora i te anemia.
Paramu
te paramu koinei tetahi o nga hua rongoa pai rawa atu. Ka whakatairanga te paramu i te nakunaku, te whakaora i te korohitanga me te pupuhi, ka hoatu he kaha ki a maatau ka whakarato i te haonga rino pai. I roto i te kupu, he pai ratou. Ka taea hoki te kai mata, maroke ranei. I tenei wa ka karangahia ratou paramu karepe. He pai mo te parakuihi, hei paramanawa waenganui-ata ranei kia pai ai to kaha. Whai muri i nga hua citrus, ko nga paramu nga hua whai hua hei whawhai i te anemia.
Apple me te kiri maheni
te aporo he hauora, reka, whai kiko, rongoa hoki. Mo nga pea, ka taea ano e taatau te kii. No reira kei te paku mohio koe ki nga painga e puta mai ana i te pai maheni aporo me te pea. He pai mo te parakuihi. Me tihorea noa he aporo me te pea, kuhuna ki roto ki te whakaranu ka taapirihia he ipu wai He reka tenei maheni ka taea te whakanui ake i te hemoglobin.
Hei tuatahi ki te korero