Mai i te maoa ki te paopao: nga huarahi tino pai ki te kai hua

hua

Te hua manu Ko tetahi o nga nga kai hauora me nga kai tino oti: Ko tetahi o nga mea pai rawa atu mo te uara kai, e waatea ana i nga tau katoa, he iti, he iti nga kaata. Mo konei, he mea nui i roto i nga kai whakaheke taumaha, i te wa e whakamahere ana i tetahi tauira kai hauora me te taurite mo te whanau katoa.

Inaianei, pera me te nuinga o nga kai, tikanga tunu hua manu he maha nga korero mo te katoa o nga kaarai, te kai ngako, me te pupuri matūkai, te tango ranei.

Ahakoa he tino ataahua, he pai ake etahi ki a koe i era atu. Kia tupato ki te panui, na te mea ka whiwhi koe i etahi ohorere.

Me pehea te tunu i te hua i roto i te huarahi hauora?

He rereke ki ta te tangata whakaaro, Ko te huarahi pai ki te kai i te hua manu ehara i te mataengari i maoa. 

Ko te mea tenei na te nui o te wera ka puta he ahuatanga e kiia nei ko te denaturation o nga pūmua hua manu, ka kaha ake te keri mo te tinana. Na reira, ka pohehe nga kaitakaro ma te kai i nga maa hua manu, na te mea kaore e tutuki i a raatau te painga e hiahiatia ana.

I runga i tera korero, me titiro tatou ki nga momo huarahi hauora mo te tunu hua manu. I roto i tenei rarangi kua whakaarohia e matou nga tikanga tino noa; heoi, mai Vilane Palace, te paamu Spanish tawhito o nga hua kore utu i whakaarahia i roto i te herekore, ka tukuna e koe etahi etahi atu huarahi reka me te taketake ki te tunu i te hua manu. Neke atu i te 25 tau te whakatipu heihei i te huarahi tawhito, he pai ki te whakatinana i etahi o ana tohutohu.

Tunu

Mena he pai to paraharaha kore-piri, koinei. he tere ake, he reka me te hauora ake te kai i te hua manu. Karekau he take kia kaua koe e whakauru ki roto i o parakuihi, na te mea he 1 meneti noa te mahi.

Kua tunua

Tae atu ki ona momo rerekee: ruku ki te wai mo etahi meneti neke atu ranei. Ko te mea pai mo tenei tikanga hauora mo te tunu hua manu ko tera ka taea e koe te whakarite i etahi i mua ka toua ki roto ina kore koe e whai taima. Tapatapahia etahi huawhenua hou ka pai to akoranga tuatahi; he 64 kcal anake te hua o te kohua kohua.

poached or poached

hua hemo

Tenei tikanga tunu hua manu he tino huatau he mihi ki nga hua reka Benedictine, te kai whetu o nga parakuihi reka me nga parakuihi. Ahakoa he iti noa nga kaarai o te ranu hollandaise e hono ana ki a raatau, ehara i te mea kino mena ka tangohia e koe i ia waa ka mahia ki te kainga.

Ahakoa he aha te ahua, he tino reka nga hua poached, poached ranei, kua utaina ki nga huaora, kohuke, waikawa amino me nga pūmua, a kaore rawa i te momona (he rite tonu ki te hua manu kohua, tata ki te 65 kcal).

Parai

Ae, i whakaaro koe kaore i te hauora te hua parai… Ka hoatu e matou etahi korero pai ki a koe! He pono ko tenei tikanga tunu kai he iti ake nga kaarai (mo te 110), engari kaore i te nui rawa, ka karohia e koe ki te pai te whakamakuku i nga hua ina tangohia ana. Ano, ki te mahia e koe i roto he hinu oriwa wahine pai Ehara i te mea ka hoatu e koe he reka engari ko nga taonga katoa o ta matou EVOO aroha.

kua omaoma

Mo tenei tikanga tunu kai, kaua e whakaroa ki te whakamahi i o whakaaro katoa. A rave i te reira ma te ore e tatarahapa me nga kai hauora me te whai rawa ka taea e koe te whakaaro: te tiihi tomato maori, te harore karika, etahi rakaraka, parakihi, tuna, korukoru, kanga... Na te mea ka whiwhi koe i te akoranga tuarua, he parakuihi momi maihao, he tina ranei e pai ana ki te hauora. E rua nga hua karekau karekau he hinu karekau he 149 kcal.

i roto i te tortilla

Ko te omelette riwai tapu he iti ake te caloric engari ka tino taunakitia. Inaa, ki te ngana koe ki te pupuri i a koe me nga moni ka taea e koe te utu me etahi waa. E ai ki te Spanish Nutrition Foundation, he 196 kirokararo pea te nui o te omelette riwai.

Mo nga tortilla parani, French ranei, kaore he raru ki te whakauru ki roto i to kai tata ia ra. Ko te omeleti French me nga hua e rua ka nui pea te 154 kcal.

Ka kite koe, ko te Ko nga huarahi hauora ki te tunu i te hua he tino rerekee me te reka. Inaa, ka honoa ki etahi atu kai e taunakitia ana he tata mutunga kore.

No reira, kaua e wareware ki te whakauru i nga hua i te wa e whakamahere ana koe i to kai me to whanau katoa, na te mea ka pai to hauora ... me to pute. Painga rua!


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.