Te kai paina

Paina he hua he tino maha nga taonga painga ki te tinana. He tino puna na antioxidants a he rongonui mo te noho he diuretic nui Ka awhina i te tango i nga taero me nga poke i te tinana.

Ko te kai paina te tino me te pai ki te wetewete i te tinana ka tango i te wai taikaha ko te tikanga tenei ka hua te taumaha. Heoi, ko te kore o tino matūkai ai kia whai i tenei kai mōrahi mō te 4 rā, mai i te kore ka taea te whakaputa tino kino ki te hauora o te tangata e whakatau ana kia haere tonu. Na ka korero au ki a koe Tuhinga o mua kia kite koe he aha ra raatau ona painga me ona awangawanga pea.

Nga painga o te kai paina

La kai paina He maha nga painga ka whai kiko ki a koe kia mohio koe ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha a ki te whakakore i era atu taumaha e whakararu ana i a koe:

• He tikanga whakaitiiti me nga hua tonu, na te kai o te paina he awhina ki te whakaitihia te pupuhi i roto i te kopu kua oti whakakore i te momona kua kohia i roto i te tinana.
• Paina te he diuretic pai na he pai rawa atu mo Me horoi rawa te rauropi katoa. Ko tana whakauru ka awhina i a koe ki te whakakore nga paitini katoa me nga poke kei roto tena i to tinana.
• He hua ki te he maha nga huaora a he tino pai mo te horoi i nga okana penei te ate whatukuhu ranei.
• Ma te pineapa e ahei te korero taipitopito rihi tino rereke me te tino reka mo te aha he kai tino ataahua kia ngaro te taumaha.

He aha ta te kai paina e whakatakoto ana

Te kai paina kaore i te whakatakoto i tetahi atu mea ke atu kainga te paina i nga wa katoa o te kai mo te ra, he taapiringa ki te kohinga ki etahi atu momo kai iti te pūngoi me te iti o te momona mo ngaro te taimaha i roto i te huarahi tere me te whai hua. Ma tenei momo momo kai e ahei ai te tangata horoi rawa i to tinana, tango katoa poke me te ururua e hangaia ana i muri i ia kai.

E ai ki tenei kai, anake tata ki te 3 kai i te ra ana ki roto, hei taapiri ki te pineapa taiao, ka taea te whakauru i te nuinga tata ki te 400 karamu o te momo momo-poroteini kararehe pera ano me te heihei, korukoru, ika, rapi ranei. Kei te kite koe, ko tenei momo momo kai he maha nga ngoikoretanga o te kai, no reira ka whakaaetia kia whai i tenei kai mo te wa roa mo te 4 ra. I te wa e whakaroa ana i tenei tikanga mo te whakaheke taumaha mo etahi ra atu, ka raru pea te tangata e paatai ​​ana nga raru nui o te hauora na te mea kaore e whakarato ki to tinana nga matūkai e tika ana hei mahi pai.

Te kai paina

Ka whakaatu ahau ki a koe i muri he tauira tauira o tenei momo momo kai e whakauru ana tata ki te 3 ra te roa.

Ko te ra tuatahi

• I te parakuihi ka taea e koe te kai e rua nga poro o te paina tūturu me te tohi parāoa parāoa me te iti o te tāmi.
• Mo te tina ka taea e koe te kai i nga poro e rua o te paina tūturu me te taha he paina pipi me te iti o te broccoli i paraihia ki te winika me te hinu.
• I te tina ka taea e koe te kai e rua nga awhi uma i tunua me te huamata rētihi me nga poro e rua o te paināporo.

Te ra tuarua

• I te parakuihi ka taea e koe te kai e rua nga pihikete witi, he miraka miraka whakahekeheke me nga poro e rua o te pineapa.
• Mo te tina 200 karamu o te haamana tunutunu i te taha o nga poro e rua o te pineapa.
• I te tina ka taea e koe te kai he huamata o te rētihi me te tuna me nga poro e rua o te pineapa.

Te toru o nga ra

• Mo te parakuihi ka rua nga pihikete paraoa ka taea e koe, he kawhe me nga poro e rua o te paināporo tūturu.
• Mo nga kai 200 karamu o te u i tunua me nga huawhenua kohuatia me nga poro paina e rua.
• I te tina ka taea e koe te hanga kirikiri huawhenua me te herewi, te artichoke, te asparagus ranei e rua nga poro pineapa.

Mena ka whai koe i tenei mahere i roto i nga ra e toru, ka whiwhi koe kia tino horoi i to tinana katoa. ka karohia e koe te pupuri wai ka tutuki i a koe ngaro aua pauna taapiri te nui o ta ratou whakararuraru i a koe. He mea nui kia mahara koe ki tena he kai horoi a mo tenei take kaua e neke ake i te toru nga ra.

Raruraru o te kai paina

• He mea nui kia maumahara kei roto i te kai paina te maha o nga ngoikoretanga kai, no reira kaore e tika kia whai atu neke atu i te 4 nga ra. He kai awhina tango tāoke te tinana ka tere te whakaheke i te taumaha engari tena kaua e whakaroa i roto i te wā.
• He kai totika pūngoi tino iti na me tino tupato koe ina tae mai te whai i a ia mai i te mea kaore e whai kiko nui.
• E kiia ana he kai merekara mo te mea kei a ia he painga whakakeke nui, na ki te kore koe e whakarereke i o tikanga ka tino mohio koe riro te taumaha me tango atu ano nga kilo o te hunga kua ngaro.
• Ehara i te mea ko te kai e manakohia ana, kaore e tika ana mo te hunga kai raru whatukuhu.

I mua i te whakaoti, me maumahara koe mo mahi te kai paina ana ka taea e koe nga hua e tumanakohia ana, kia oti ana i kii te mahere ngaronga taumaha, me tiimata e koe te momo te kai hauora me te taurite ka honoa ki te korikori tinana ia ra. Ma tenei ka karo koe te awe o te whakahoki whakamataku a ka taea e koe te pupuri i te taumaha. Ko nga Kaitautoko o taua momo kai e kii ana ka ngaro pea tata ki te 2 kilo te taumaha i roto i nga ra e toru, koina te mea nui kia korero koe ki te tohunga kai totika, tohunga ranei i mua i te tiimata i tenei kai me te karo nga raru nui o te hauora. Ma te tohunga te rangahau e whakaatu ki a koe mena he kino kaore ranei Tuhinga o mua tikanga whakaitiiti.

Na ka waiho e ahau ki a koe he ataata hei awhina i a koe kia mohio ake koe te kai paina rongonui he aha nga painga me nga mea katoa Tuhinga o mua.