Whakapaihia nga taura me nga kai tino pai

Ko te pupuri i o aronga koreutu, whanui, kia ma hoki hei ki pupuri i te ngakau kaha me te hauora. He mea nui ki te tiaki i nga pona kia kore ai e pangia e tetahi momo mate mate pukupuku. 

Ka rite ki ta maatau i nga wa katoa, i roto i te Whaa Hinengaro Ka kitea he rongoa mo te nuinga o nga mauiui e rongo ana taatau, e manaaki ana i a taatau me manaaki ia ia kia kaha tonu ai ia ki te whakarato kai, kararehe me nga otaota kia pai ai ta tatou ora.

Nga uaua

Na ratou te kawenga mo te kawe toto mai i te ngakau ki era atu o te tinana, he mahi nui tera mo te mahinga tika o te tinana.

Heoi, ki te mamae koe i te nui te cholesterol, te mōmona, te mate huka, te momi hikareti, te ahotea, te manukanuka ranei Ka pangia pea te kaakaariki ana ka puta he aukati kia kore ai e totoro te toto kia penei me te tikanga.

Nga kai hei horoi i o taakawai

  • Whakaahuahia: He hua whai hua i roto i nga antioxidants, ka whakaroa i te koroheketanga o te kiri ka waiho kia tamariki ake. Whakapakari i te punaha aukati me aukati i nga uaua o te aukati. 
  • Tururoki: he mea kakara hei awhina i nga uaua hauora, me te whakanui i te mahi ngakauHe raunga kakara ka taea e taatau te whakauru ki roto i nga rihi maha kia pa ki a ia.
  • Ajo: e mohiotia ana ko te paturopi Ko te hiranga o te taiao, he whakaheke i te toto, he whakanui i te cholesterol pai, he whakatere i te whakaora o te makariri noa
  • Hinu oriwa wahine: Rawhiti koura koura Me mau tonu i roto i a maatau kai, ahakoa he tino pai a roto, me mohio maatau ki te hoko i te kounga pai, ahakoa he iti ake te utu, me waia ki te waa kaore utu moni mena e pa ana ki to hauora. Ka pai te pupuri i te cholesterol ki te tirotiro ka pai ake te rere o te toto. 
  • Ika Ika: he ika puru te taonga Omega 3, karo i te aukati i nga hiko, ka taea e koe te whakanui i te kohi, te haunu, te tawatawa, te tuna, te sardine ranei.
  • tomate: tenei hua whero ko taonga i roto i te lycopene, he momo antioxidant e whakaheke ana hoki i nga taumata cholesterol kino i roto i te toto, mo tenei take, ka whakauruhia hoki ki tenei raarangi. Ko Tomato tetahi o nga tino kaiwhakaihuwaka o ta tatou kai Mediterranean, hei taapiri, i te raumati he mea reka ki te kawe atu ki roto i te gazpacho me te salmorejo ranei.

Kaua e waimarie ka pa ana ki te hauora, Rapua nga kai pai rawa atu me te kai i te kai totika kia pai ai to noho ora mo te wa roa. Ko te ngakau kaha ka kaha ki te whakatau i nga waa maha.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.