He pai te noho o te Yoga ki te waatea i te kaainga

yoga

Ko tetahi o nga painga nui o te mahi yoga i ia te waa ko te okioki. Ahakoa e mohio ana koe ki tenei ako kaore ranei, he tika kia whakamatauria enei. ka whakataka a yoga i aua ra i a koe e whakaaro ana kei te tiimata te mauiui o te hinengaro ki a koe, ki te taha tinana, ki a raatau ranei e rua.

Ko te tuunga tuatahi e kiia ana moe pūrerehua a e tino taunakihia ana kia whakaorangia te mamae o te paheketanga. Hei whakatutuki i tenei kaupapa, me urunga koe. Na noho i runga i te papa, piihia ou turi ka whakakotahi o waewae. Muri iho, heke iho ki to tua ki te urunga, kia okioki ra ano to mahunga, to kaki, me to tua.

Kia mau tonu o waewae, tukua o turi kia heke ki te taha ka taea e to riu. Ka taea te pupuri i nga ringaringa ki runga i te papa me nga nikau e anga whakarunga ana ranei kia tuu tetahi ringa ki te kopu me tetahi atu ki te ngakau Kia mau ki te turanga kia rima pea nga manawa kia whai hua mai i tona kaha e tau ana, e whakaahuru ana.

Ko te tuunga tuarua e kiia ana ka totoro nga waewae ki te pakitara. He maamaa engari he tino pai mo nga taangata he mamae o te waewae, he pongaponga noa nga tuara me nga tuara pakari, he mate e raru ai te hunga e mahi ana i nga haora roa e noho ana i te teepu. Noho i to taha he torutoru inihi mai i te pakitara maeneene ka huri i to hope 90 nga nekehanga kia tika o waewae ki te pakitara.

Tukua o pokohiwi me to mahunga kia okioki marie ki runga i te whariki, whakatakahia o ringaringa, kia kati hoki ou karu. Kia mau tonu o waewae ki te pakitara, engari ki te raru koe i to tua o raro, horapa atu. Manawa nui te manawa ka kite koe i te tikanga ka whakamamae koe i nga raruraru hinengaro me te tinana.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.