Entrautanga mo te kai taurite

Kai toenga Mediterranean

Ko te nuinga o te iwi e mohio ana inaianei a kai taurite Koinei tetahi o nga ki mo te pai o te hauora, engari ko te mea kaore i te maarama ki nga taangata me pehea te whakamahi i taua kaupapa i tenei ra, i tenei ra.

Ki te mahi i tenei, ko te mea tuatahi ki te whakaaro ko te ngā rōpū kai e tika ana kia whakahiatohia taatau kai: totokona, huawhenua, poroteini, hua me nga momona. Kia maumahara tonu ki tenei, me mohio noa taatau o te roopu o ia roopu me kai e tatou i ia ra:

Huawhenua 30%: Ki te whai kai taurite, tata ki te 30% o nga kai e kai ana tatou i nga ra katoa, no tenei roopu, e mohio ana koe, ka kitea he pepa, kukama, rētihi, kōkihi, etc.

Nga tira 30%: Ko te hiranga o te pata totika i te kai taurite he rite ki te taumata o te huawhenua. Ko te rimurapa (makaroni, miihini ...), raihi, paraoa katoa, me etahi atu no tenei roopu.

Pūmua 25%: I te taahiraa tuatoru ka kitea nga kai e whakarato ana i te pūmua ki te tinana, pēnei i te mīti, te hēki me te hua miraka. I te mea he kai huawhenua ia, ka kitea ano tenei waahanga ki te tofu, te miraka miraka me etahi huawhenua.

Hua 10%: Ko te hua he tohu paku mo te huawhenua, totokore me nga pūmua, engari he mea nui kei roto i te kai, na te mea e tino hiahiatia ana nga huaora, nga kohuke me nga muka.

Taka 5%: Ko te whakamutunga engari ko te momona. I roto i tenei roopu, he mea nui hoki ki te kai taurite, ka kitea nga kai whai hinu momona (he tino painga mo te tinana) penei i te hinu, nati me te haamana.

He korero ano - He aha i kowhiri ai i nga hua whero?


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

He korero, waiho i a koe

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   yolopolo ka mea

    He pono ka ngaro taku taumaha mai i taku 140 kg mo te 50 mihi, haere tonu penei me taua manawanui hahaha tena koutou xdxdxd