Zavatra tsy tokony ho banga amin'ny sakafo maraina, sakafo atoandro ary sakafo hariva handoroana tavy bebe kokoa

Voamaina iray manontolo

Rehefa te handoro tavy bebe kokoa ianao mba ho tonga haingana araka izay azo atao ny lanjany dia ilaina izany ampifantohy amin'ny sakafo metabolism haingana ny sakafo tsirairay.

Izany no tsy tokony hatsahanao mihinana mandritra ny sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva hanalana ireo kilao fanampiny ireo ary hahatsapa ho mahazo aina amin'ny alokalokanao indray mandeha.

Desayuno

Ny kaopy kafe na dite maitso dia mety hanafainganana ny metabolisma 5 ka hatramin'ny 8 isan-jato. Ary ny fananana metabolisma miasa tanteraka dia tena ilaina amin'ny fandoroana tavy bebe kokoa. Hamarino tsara fa tsy mihoatra ny roa na telo kapoaka isan'andro ianao, mba tsy hijaly amin'ny kafeinina ny rafi-pitabatabana.

Voafosotra amin'ny fibres amin'ny sakafo sy gliosida sarotra, mihinana voamaina (varimbazaha, oats, rao, katsaka…) mandritra ny sakafo maraina dia manafaingana ny metabolism ary manome angovo mandritra ny andro.

sakafo

Rehefa mipetraka hisakafo amin'ny mitataovovonana ianao, alao antoka fa misy proteinina foana eo amin'ny loviao. Satria manolotra fanoherana bebe kokoa izy ireo amin'ny resaka metabolisma azy ireo, ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo dia fomba hendry handoroana tavy kokoa.

Ny fisotroana rano be dia be mandritra ny sakafo dia tsy vitan'ny hoe mahaliana ny filan'ny nofoo ary noho izany mampihena ny ampahany, fa io koa dia manampy mandoro kaloria irery. Ny fihinanana H2O salama (eo anelanelan'ny 2 sy 3 litatra isan'andro) dia mifandray amin'ny fitomboan'ny fandoroana tavy. Raha miasa tsy miraharaha ny rano fisotro ianao any am-piasana dia araraoty ny sakafo hanonerana ny fotoana very.

sakafo hariva

Fomba tsotra nefa tena mandaitra hanomezana hery ny metabolisma mandritra ny sakafo hariva dia lasa zatra zava-manitra ary ampiasao fatratra. Ny capsaicin amin'ny zava-manitra mafana dia manafaingana ny metabolisma ary mampihena ny filan'ny nofo. Raha tsy mpankafy zava-manitra ianao dia afaka mampiasa turmerika, sakamalao na kanelina, izay naseho hanampiana ny vatana handoro tavy bebe kokoa.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.