Zavatra telo tsy tokony hataonao alohan'ny hatory

Cafe

Ny fitorahana sy ny fihodinana eo am-pandriana nefa tsy afaka natory dia tena fitsapana. Ary koa, maraina dia mahatsiaro reraka ianao, manao ny asan'ny mpianakavy sy ny asa aman-draharaha ho havoana mideza.

Fantatrao ve fa afaka misoroka ampahany tsara amin'ny olan'ny torimaso izahay? IRETO fitsipika volamena telo momba ny zavatra tsy tokony hataonao alohan'ny hatory hanampy anao hiala sasatra tsara kokoa izy ireo.

Kardio mahery

Na dia fanatanjahan-tena tsy tapaka aza ny fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny torimaso tsara, ny fanovana ny fanazarana kardio ho an'ny sakafo hariva dia tsy mety. Ny fitomboan'ny tahan'ny fo sy ny haavon'ny angovo dia manahirana ny torimaso amin'ny vatana sy saina. Hamarino tsara fa misy fahasamihafana farafahakeliny adiny telo eo anelanelan'ny cardio sy ny fotoana hatorianao.

Mihinana sakafo matavy

Mila ora maro ny vatan'olombelona mba handevonany sakafo matavy be. Ny fananana ny rafitra fandevonan-kanina eo am-piandrasana tanteraka rehefa manandrana matory isika dia tsy tsara torohevitra. Sakano ity tsy fahazoana aina ity tsy hanelingelina ny alina amin'ny alàlan'ny fitazonana ny sakafo haingana, gilasy ary ireo sakafo matavy hafa tsy ho hariva ny andro.

Raiso kafeinina

Ny kafe sy ny dite dia afaka ny ho mpiray dina amintsika amin'ny fomba maro. Mila izany ny ankamaroan'ny olona amin'ny maraina vao mihinjitra. Na izany aza, rehefa alina ny alina dia mila mitandrina ianao mba tsy hihinana mihoatra noho izay zakanao. Raha tsy izany, ny torimaso dia mety ho iraka tsy ho vita. Mba hilamina, avelao adiny roa farafahakeliny eo anelanelan'ireo zava-pisotro ireo sy ny fatorianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.