Zavatra telo tokony ho fantatrao momba ny index glycemic

Vatomamy Halloween

Ny index glycemic na glycemic index (GI) amin'ny sakafo iray amin'ny ankapobeny manambara hoe ohatrinona ary amin'ny hafainganana no hampiakaran'ny siramamy ao amin'ny ranao rehefa avy nihinana ny gliosida ao anatin'io sakafo io, raha oharina amin'ny siramamy madio.

Hevitra tena ilaina izany raha tianao manaova safidy gliosida tsara kokoa amin'ny sakafonao ary sorohana ny spikes glucose ambony. Raha fintinina, hitandrovana ny fahasalamanao.

Fanondroana glycemika ambany, mahasalama

Ny sakafo misy index glycemika ambany dia mahasalama kokoa ho an'ny vatana. Manampy antsika hahatsapa ho feno kokoa ihany koa izy ireo aorian'ny fihinanana azy ireo. Ny ankamaroan'ny sakafo misy gliosida sarotra dia latsaka ao amin'ny sokajy glycemika ambany, na dia misy maningana aza. Aza hadino fa ambany 55 taona, dia heverina ho ambany izy; ny salantsalany dia eo anelanelan'ny 55 sy 69. ary avo ambonin'ny 70.

Ahoana ny fikajiana ny enta-mavesatra glycemika

Vao mainka mandaitra kokoa aza ny foto-kevitry ny glycemika raha ny fihazonana ny haavon'ny glucose ao anaty ra hifehezana. Ny index glycemic dia ampitomboina amin'ny habetsan'ny gliosida omeny isaky ny fanompoana. Ny isa azo dia mizara 100. Ny CG ambany dia 10 na latsaka. Ny salan'isa dia 11 ka hatramin'ny 19, raha 20 na avo kokoa dia heverina ho avo. Ny mofo varimbazaha manontolo, ohatra, dia manana GI 69 sy GL 9.

Na dia misy index index glycemic avo aza ny sakafo, raha ambany ny gliosida dia tsy hisy fiatraikany firy izany. Ohatra tsara ny watermelon, izay manana GI 80, fa ny GL kosa dia 5. Izany dia satria voankazo matsiro, nefa rano ny ankamaroany.

Mahalalasa saina fotsiny

Ny fandehanana tontolo andro manao fampitomboana sy fizarazarana alohan'ny hisafidianana sakafo hohanina dia tsy azo ampiharina mihitsy. Soa ihany, amin'ny ankapobeny, dia ampy hisorohana ny zava-mamy misy otrikaina ambany, handinihana ny haavon'ny siramamy sy ny fibre ary, indrindra indrindra, mifantoka amin'ny voamaina mahasalama, voankazo sy legioma ho loharanon'ny angovo.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.