Zavatra miteraka fihenan'ny lanja

Mahatsapa ve ianao fa manao ny zavatra tsara nefa mbola nijaly ihany lembalemba mampihena lanja izay tsy hainao hivoahana?

Aza matahotra fa zavatra mahazatra kokoa noho ny fieritreretanao azy io. Matetika dia vokatry ny hadisoana kely natao izay tsy nisy fahatsiarovan-tena. Ireto misy ireto zavatra izay matetika mahatonga ny olona tsy afaka mamita ny fandatsahana ireo kilao fanampiny farany.

Mialà amin'ny sakafo maraina

Voaporofo fa ny olona mihinana sakafo maraina matetika dia mampihena lanja bebe kokoa noho ireo izay tsy misakafo an'io. Izany dia satria, rehefa tsy ampy sakafo, ny vatana miraikitra amin'ny tavy ho fomba fiaina velona. Hamarino tsara fa misakafo maraina isa-maraina ianao hanombohana ny metabolisma… ary ao anatin'izany ny famenoana ny fibre ary koa ny proteinina ho an'ny angovo.

Tsy mifehy ny haben'ny ampahany

Ny fitazonana ny haben'ny ampahany amin'ny fifehezana dia ilaina mba hihinanana sakafo mahasalama sy hampihena ny lanja. Tsy dia mandaitra loatra ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika raha mihoatra ny kaloria isan’andro isika. Teo aloha dia nanazava izahay ny fomba fikajiana mora foana ny fizarana mba hisorohana ny fihinanan-kanina.

Misotroa zava-pisotro misy gazy karbonika mihoatra ny telo isan-kerinandro

Ny zava-pisotro misy gazy karbonika telo isan-kerinandro na latsaka dia isa azo antoka. Raha mihoatra izany ianao, dia mety hampidi-doza ny sabotera amin'ny tanjon'ny fihenan-danja. Ary tsy maninona na maivana na tsy misy siramamy. Hitan'ny fandinihana izany ny olona manararaotra soda dia manana andilana lehibe kokoa noho izay tsy misotro.

Mampiasà fanatanjahan-tena ambany

Ny dia an-tongotra 15 minitra dia tsara kokoa noho ny mipetraka eo ambony sezalà mijery fahitalavitra, fa ny fahaverezan'ny lanja dia mitaky asa bebe kokoa. Ampitomboy amin'ny 30 minitra ny faharetana ary mandehana faingana na mihazakazaka. Mitadiava paompy mandeha amin'ny ra handoroana kaloria amin'ny diabe, hazakazaka, bisikileta na fitsangantsangana, raha tsy hilaza afa-tsy fanatanjahan-tena vitsivitsy fotsiny ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.