Zava-dehibe amin'ny fahazarana fahazarana tsara

Ny fahazaran'ny a salama tsara Tsy maintsy tratrarina hatramin'ny fahazazany izy ireo, hatramin'ny fahazazany dia ampianarina antsika ny fomba hahazoana azy ireo tsikelikely ka rehefa olon-dehibe isika dia salama araka izay azo atao. Tokony hanomboka amin'ny andro mbola kely izy io satria ny fianakaviana, rehefa tafiditra amin'ny fikarakaran-janany izy ireo, dia mahalala ny fianarany sy ny fampiofanana azy, ka mora kokoa ny manitsy sy manafoana ny fahazaran-dratsy. 

Fahazaran-tena mahasalama Miseho hatramin'ny volana voalohany amin'ny fiainana izy ireo ary atambatra amin'ny fahatanorana. Zava-dehibe ny fampiofanana olona iray amin'ny azy rehetra lafiny, izany hoe, ara-batana, ara-tsaina, ara-panahy ary ara-tsosialy.

Azontsika atao ny manasokajy ny fahazarana mahasalama ho vondrona maromaro, vondrona Inona avy ireo sakafo, asa ara-batana, fahadiovana na fiarovana. Ny sakafo dia tokony ho voalanjalanja sy isan-karazany. Io no solika entintsika hamokarana angovo ary ireo sakafo ireo dia tokony hifanaraka amin'ny dingana tsirairay amin'ny fiainantsika.

Etsy ankilany, fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena tsy maintsy misy isan'andro eo amin'ny fiainantsika io. Tsy milaza izahay fa tokony hiditra amin'ny gym ary hanao lanjany, fa kosa tokony avelantsika handeha tsara, bisikileta na tsy hiditra amin'ny fanaontsika andavanandro indraindray mba hitazomana ny vatantsika ho mavitrika.

Lisitry ny fahazarana tsara amin'ny fiainana

Ireto misy andiana fahazarana mahasalama izay ampirisihinay ho an'ny olona rehetra na lahy na vavy na firy taona izy ireo. Raha vitanao ny mampiditra azy ireo ho anisan'ny fomba fiainanao dia hanomboka ho matanjaka sy ho tanora kokoa ianao. Amin'ny fanovana rehetra dia mila vonona sy vonona ny hanaraka azy ireo hatrany isika.

  • Rano fisotro. Mety ho toerana efa henoin'ny besinimaro io, na izany aza, vitsy ny olona misotro ny rano isan'andro farafahakeliny, izany hoe rano roa litatra. Manampy antsika hanadio sy hanadio ny rano fisotro manafoana poizina ny vatantsika ary manampy handevon-kanina tsara kokoa. Ho fanampin'izany, manafaingana ny metabolismanantsika izy io ary manatsara ny toetran'ny hoditra sy ny volontsika. Aza adino mihitsy misotroa rano 8 vera isan'andro.
  • Fibre. Angamba androany dia miparitaka be kokoa fa tsara sy ilaina ny fampitomboana ny fihinanana sakafo manankarena fibre ary tsy hadalana izany. ny voankazo, voamadinika, legume na voanjo Izy ireo no mpiara-dia ilainao isan'andro. Ny fanovana ny mofo mankany amin'ny manan-karena amin'ny fibre dia hevitra tsara ihany koa, raha toa ka vita amin'ny fomba artisanaly tsara kokoa. Sakafo masirasira mahavelona ho be fanampiana be foana izy ireo.
  • Manaova fampihetseham-batana. Farafahakeliny intelo isan-kerinandro dia mila manandrana manamboatra lavaka ao amin'ny fandaharam-potoananantsika be atao isika mba hanao fanatanjahantena kely. Mandehandeha, bisikileta miasa, milomano, na manao spaoro ao an-trano dia hevitra tsara azonao raisina ohatra.

  • Ahenao ny tavy. Misy karazana tavy maromaro. Ny tavy mahavoky, fantatra koa amin'ny hoe tavy trans, dia ireo izay misy amin'ny sakafo "junk": hamburger efa nahandro, pizza, pastry indostrialy, akoho nendasina sns. Tokony hifantoka amin'ilay asidra matavy mahasalama hita amin'ny voanjo, zavokà na trondro manga.
  • Fehezo ny habetsaky ny sira. Ny sira dia mitana ny ranontsika hitazona tsiranoka ary mampitombo ny tosidra koa. Ahenao tsikelikely ny sira ny sakafo ho salama kokoa.

  • Matory farafahakeliny 7 ora isan'andro. Mandritra ny ora fatoriana dia "manamboatra" ny vatantsika ary sitrana amin'ny fiasa rehetra amin'ny andro. Aza mijanona amin'ny fotoana ilana azy fotsiny, na amin'ny lafiny ara-batana na ara-tsaina fitsaharana araka ny tokony.

  • Halaviro ny zavatra manimba. Manondro ny fanararaotana kafeinina sy stimulants hafa isika, ny fihinanana alikaola na paraky. Tokony hiezaka isika tsy handany na inona na inona amin'ireo voalaza etsy ambony.
  • Tazomy ny lanjantsika mety. Tsy tokony hibanjina ny tarehintsika isika, tsy mahasalama na matavy loatra na mahia, mila mitazona fandanjalanjana fotsiny isika. Ny fahaverezan'ny lanja tena haingana dia tsy tokony hatao., Mety hanimba ny rafi-pandevonan-kanina na hamela marika eo amin'ny hoditrao toy ny marika mihinjitra.

  • Miezaha mampihena ny adin-tsaina. Ny tebiteby sy ny fihenjanana dia mety misy eo amin'ny fiainan'ny olona, ​​miaina toe-javatra mampihetsi-po isika rehetra izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-batana. Andramo miady amin'ny adin-tsaina hiaina salama kokoa sy mahasambatra, misy fomba maro hifehezana azy, toy ny fanaovana yoga na famakiana boky fisaintsainana.

Mora tokoa ny fahalalana inona avy ireo fahazarana mahasalama tsara indrindraNa izany aza, ny zavatra sarotra dia ny mitazona azy ireo ao an-tsaina sy mitondra azy ireo. Tsy tokony hasiaka isika raha mitady hihena haingana, ny fiovana mahery vaika amin'ny fahazarana mihinana sy ny fahazarana mety tsy mandeha, noho izany izahay dia mamporisika foana hanana tanjona voafaritra, fikirizana ary finiavana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.