Voankazo lohataona

Mananana a sakafo tsara isan'andro tsy maintsy ampandrenesina sy fantatsika isika hoe inona ny vokatra sy ny sakafo amin'ny vanim-potoana. Raha ny voankazo dia maro amin'izy ireo no mandavantaona, noho izany antony izany dia manamafy izahay voankazo lohataona.

Ny voankazo amin'ny lohataona dia miavaka amin'ny lokony sy ny fananana mahafinaritra rehetra omeny antsika, etsy ambany lazainay aminao izy ireo ka rehefa lohataona dia jerenao izany.

Ny voankazo kosa no hifantohantsika, na izany aza, ny tanana tMahita anana sy legioma betsaka koa izahay avy amin'ny vanim-potoana mitovy ihany salama sy soso-kevitra.

frezy

Voankazo lohataona

Ilaina tokoa ny voankazo lohataona satria vaovao, matsiro ary manome toetrandro somary mahery setra toa ny ririnina.. Mamirapiratra ny loko, ny toetr'andro tsara ary azontsika ampiasaina amin'ireo lovia nohaninay.

Strawberry sy frezy

Manolotra frezy sy frezy be dia be antsika ny lohataona. Manankarena vitamina C izy ireo ka ampitomboinay izany Mahasalama ao amin'ny vatantsika. Amin'ny atiny ny vitamina C dia tena mitovy amin'ny voasary.

Ny frezy dia miseho manomboka ny volana febroary ka hatramin'ny jona, saingy miavaka amin'ny faran'ny taona isika Ny volana aprily ka hatramin'ny mey no fotoana mety handaniana azy ireo. Izy ireo dia eo amin'ny fotoana farany sy optimum ho an'ny fanjifana, izay hisongadinan'ny lokony mamy sy ny mamy.

Ny frezy sy frezy dia kely kaloria, manome vitamina sy mineraly be toy ny vitamina C, provitamin A, fibre, calcium na potasioma.

Ity voankazo ity dia azo ankafizina amin'ny fomba maro, voajanahary, hokapaina ary araho miaraka amin'ny yaourt na a voankazo salady, asio siramamy na fanosotra nokapohina, apetraka ao anaty voasarimakirana na ranom-boankazo, jamam-baravarana na gilasys. Raha ny momba ny gastronomy masira dia azo atao saosy ho an'ny hena lalao

Isaky ny 100 grama frezy na frezy, ianao ihany no handray anjara amin'ny vatana 37 kaloria, noho izany dia voankazo tena atolotra ho an'izay rehetra mitady hihena na hihena. Ankoatr'izay dia sakafo tsara ahazoana hery indray izy ireo noho ny vitamina ary satria misy rano manodidina ny 85%.

Ny fihinanana frezy matetika dia hanampy antsika hanatsara ny fahasalaman'ny fontsika, hanalavitra antsika amin'ny aretina toy ny homamiadana na atherosclerosis. Manakana ny fitrandrahana lipida sy misakana de ny radika maimaimpoana dia manafika ny selantsika.

Apricot efatra

Aprikotika

Ny apricots dia voankazo ankasitrahan'ny maro tokoa, noho izany, manantena ny fotoanan'izy ireo sy ny fijinjana azy izahay. Ny aprikoty dia mifantoka amin'ny fiandohan'ny lohataona, izany hoe, manomboka ny 21 martsa ka hatramin'ny faran'ny fahavaratra. Soa ihany isika satria manana vanim-potoana lava io.

Ny apricots dia tena marobe, azo antoka fa manana izany ianao nandany na ny vaovao na ny voajanahary ary ny maina. Fantatra amin'ny hoe apricot maina izy ireo. Amin'ity fanjakana ity, apricots no be mpampiasa amin'ny fandrahoana sakafo miaraka amin'ny saosy, laoka ary hena nendasina.

Ho fanampin'izany, izy ireo dia tena manan-danja tokoa amin'ny tontolon'ny mofomamy, satria voankazo manohana tsara ny mari-pana izy io, noho io antony io dia mety amin'ny fanaovana mofomamy na biskitra.

Manana fananana ara-tsakafo lehibe izy ireo Izy io dia manome antsika provitamin A, potasioma, fibre ary carotenes. Manampy antsika amin'ny fanamafisana ny rafitra fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana sy ny metabolika izany, ankoatry ny fampitomboana ny fahafahan'ny vatana amin'ny resaka ôksidasiôna. Noho izany dia misoroka ny fisehoan'ny aretina mikraoba sy metabolika izy io.

Tsy dia misy kaloria firy sy rano be ao amin'izy ireo. Lavorary lanina amin'ny mitataovovonana na ho sakafom-pisakafoanana kely.

paiso

Manomboka amin'ny lohataona ny paiso ary mitatra hatramin'ny fahavaratra ny fihinanana azy. Manankarena karaoty sy potasioma, vitamina A, C, B1, B2 ary B6 izy ireo. Ny fandaniana azy io dia mahasoa antsika koa amin'ny resaka antioksidan satria mitazona radikaly afaka lavitra ny sela.

Mahasoa ny fikarakarana ny antsika immune system, ny fahasalamantsika aretim-po, manakana antsika tsy hanana anemia ary atolotra ho an'izay mitady hihena satria tsy misy kaloria be dia be ao aminy.

cherries

Etsy ankilany, hitantsika ny serizy, voankazo ara-potoana tokoa izay miseho amin'ny lohataona. Sarotra amintsika ny hahita azy ireo amin'ny vanim-potoana iainany. Amin'ity tranga ity, ireto voankazo kely ireto manan-karena vitamina C, potasioma ary fibre izy ireo.

Toy ny voankazo teo aloha koa manankarena antioksida izy ireo, ka manakana ny aretina toy ny homamiadana na olana amin'ny lalan-dra izy ireo, manakana antsika tsy hiharan'ny aretim-po.

Ho fanampin'izay dia misy a vokadratsy anti-milaza zavatra sy mampihena ny mety ho gout.

Volombava mavo

Plum

Mahita karazana plum isan-karazany sy izy rehetra dia miseho amin'ny lohataona. Ny plum dia manan-karena vitamina, ny iray asongadinay dia ny vitamin E, vitamina iray izay misy ifandraisany mivantana amin'ny tanora, satria manampy antsika hampihena ny fahanteran'ny sela aloha loatra izany.

Ho fanampin'izay, manana ny tsara izy ireo hery antioxidant, vitamina C ary provitamin A.. Mineraly toy ny potasioma, vy ary manezioma izay manampy antsika hisoroka ny tsy fahampian-dra.

Izy ireo dia tena soso-kevitra amin'ny sakafo mampihena lanja, manampy amin'ny fahafaham-po ny filan'ny vatomamy izany ary manampy antsika hihena ny atin'ny fibra avo sy ny fananana fanadiovana.

Loquats

Voankazo tena vanim-potoana izay tsy hita raha tsy amin'ny lohataona, loquats toy ny plum dia manan-karena be amin'ny fibre, noho izany dia manampy antsika hitazona ny fahasalamana tsinay koa.

Manana carotenes, selenium, vitamina C ary provitamin A., izay mahatonga azy io ho voankazo feno tanteraka hikarakarana ny vatantsika.

Mahita andian-voankazo iray hafa izahay amin'ity vanim-potoana amin'ny taona ity, na dia tsy maneho hevitra momba azy ireo aza izahay dia afaka mahita azy ireo ary mahita azy ireo ao amin'ny fivarotana lehibe, avy eo dia holazainay aminao hoe iza amin'ireo no mety ho hitanay.

  • Cherimoyas.
  • Lime
  • Lychee.
  • Mango.
  • Mananasy.
  • Cantaloup.

Farany maneho hevitra izay taorian'ny fivoaran'ny taona maro tamin'ny rafitra fambolenaAzontsika atao ny mahita ny voankazo rehetra na dia tsy eo amin'ny vanim-potoanany aza isika, satria misy trano fonenana maniry azy mandritra ny taona.

Na izany aza, manohana ny fambolena maharitra sy ekolojika izahay izay manohana ireo tantsaha kely mioty amin'ny teknika madio sy madio indrindra. Izany no antony, izahay dia manoro hevitra ny fihinanana voankazo isaky ny vanim-potoana, ary koa legioma satria hanohana ny fihinanana voankazo voajanahary ianao amin'ny vanim-potoana mifanaraka amin'ny taona.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.