Voasarimakirana sy ny fampiasa azy ireo

Lasopy lentily

ny voanemba tsy eo ihany fandraisana anjara betsaka amin'ny sakafo, fa azo ampidirina ao koa lovia isan-karazany toy ny lasopy, laoka ary salady; izy ireo dia afaka mahandro amin'ny fanomanana mafana na mangatsiaka na toy ny haingo-kazo aza ho solon'ny tsaramaso.

Ny iray amin'ireo mampiavaka azy dia ny fisian'ny proteinina legioma; Raha ny marina, ny legioma no manome betsaka an'ity karazana proteinina ity amin'ny legioma rehetra, anisan'ny 20 sy 25%.

Raha manaraka a fihinanana zavamaniry, can atambatra amina vary iray lovia ity legume ity manatsara ny herin'ny proteinina ary amin'ity fomba ity no soloina ny fihinanana hena. Ampirisihina handany azy ireo in-3 isan-kerinandro.

Ny iray amin'ireo tombontsoa maro hafa dia hoe izy ireo ambany tavy ary ambany kolesterola, izy ireo dia loharanon'ny fibre, calcium, vy ary vitamina B tsara; tsy lafo koa izy ireo ary mora omanina.

Tsy toy ny firenena hafa, Espana sy India dia manana karazan-trondro maroloko, maitso na mena ary samy hafa habe izay manome tsiro hafa ho an'ny sakafo tsirairay voaomana miaraka amin'izy ireo. Ohatra sasantsasany dia: verdina, armuña, pardina, beluga, de Puy, Urad Dal, mpanjakavavy, jaky sy mena mena.

toro-hevitra:

  • Raha lentilisa lehibe no ampiasainao tsy maintsy alentikao mandritra ny alina izy ireo alohan'ny hampiasana azy ireo; raha kely izy ireo dia tsy ilaina izany.
  • Mba hitehirizana dia ilaina izany tahirizo amin'ny toerana mangatsiaka sy maina izy ireo izay tsy ahitan'izy ireo tara-masoandro na ny vokatry ny hamandoana.
  • Sarony tsara ny laoka voaomana amin'ity legume ity satria mifoka ny fofona sy ny tsiro amin'ny sakafo hafa izy ireo.

ny sasany ohatra cybbal Ireto avy izany: paiso lentilasy sy makamba, lasopy lentil miaraka amin'ny holatra sy salady lentil miaraka amin'ny dipoavatra sy serrano ham

Loharano: latabatra tsara (fanavaozana)

Imagen: Flickr


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Pepo dia hoy izy:

    TENA TENA FANTATRA AZY ITY TAMIN'NY ZAZA Mahantra izay manao asa fikarohana amin'ny LENTEHA ARY EAOTRA MATY MATOTRA NY SARY.