Voan'ny voatavo manampy azy ireo amin'ny sakafonao

voatavo voa

Avy amin'ny voatavo dia afaka mandray soa amin'ny nofony sy ny fantsony na ny voany isika. Mpiara-miasa lehibe izy ireo hanatsara ny tranga fahakiviana sy tsy fahitan-tory, hanatsara ny toetrantsika ary hampiroborobo famokarana serotonine.

Imbetsaka isika rehefa mividy voatavo no manary ny voa, fa manomboka izao dia ho fantatrao fa tsara kokoa ny manavotra azy ireo hahafahany mahazo tombony amin'ny azy rehetra. fananana nafeniny ao anatiny. 

Ny voa voatavo dia manana tsiro malefaka sy mamy, mitovy amin'ny voanjo. Iray amin'ireo voa mahavelona indrindra misy izy ireo ary miloko maintso. Indraindray ireo fantsona ireo dia atsatsika ary ny lasa fotsy ny akorany na indraindray misy akorandriaka an'ny loko mavo sy fotsy. 

Ahoana ny fakana azy ireo

Voany voatavo matetika esorina ary andrahoina amin'ny rano sy sira izy ireo. Vantany vao vonona izy ireo dia apetraka amin'ny lovia fanendasana ary amboarina amin'ny toast. Raha vao mangatsiaka dia azo levona mivantana toy izao, na koa potehina hampiasaina amin'ny fomba fahandro samihafa.

Mahatsiarova sira azy ireo, na ampio amin'ny salady, crème na mamorona muesli anao manokana. Azonao afangaro amin'ny tantely izy io ary manamboatra bar cereal. Na raha tsy izany, atambaro amin'ny voamadinika. Ary raha te hanova bebe kokoa ny voankazo ianao dia afaka mamorona anao manokana menaka voa voatavo. Na dia tsara indrindra aza ny mividy azy mivantana, dia mora vidy sy azo ampiharina kokoa.

Fananana sy tombontsoa azo avy amin'ny voa voatavo

Misy ireto voa voatavo ireto vitamina A, K, asidra folika ary vitamina B3. Ho fanampin'ny asidra linoleika, asidra matavy omega 6 sy omega 3.

Ireo rehetra ireo dia mahasoa anao ary manome tombony maro anay:

  • Izy ireo dia mety amin'ny olona mijaly fahosan'ny taolana satria ny fatra zinc avo azy dia manampy amin'ny fanemorana ny fahasimban'ny taolana.
  • Mampiroborobo ny fahasalaman'ny prostate manampy ireo mijaly amin'ny prostaty mihalehibe miaraka amin'ny olan'izy ireo mimi.
  • Mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy.
  • Mety tsara amin'ny famoronana hormonina fahasambarana, ny serotonin. Manohana ny fanamaivanana ny dingan'ny tsy fahitan-tory sy ny fotoanan'ny fihenjanana.
  • manampy sorohina ny karazana homamiadana sasany.
  • Manafoana ny fisehoan'ny katsentsitra tsinay.
  • Torohevitra avo lenta ho an'ireo izay mijaly zanatany mora tezitra.
  • Raha ny fihinanana azy dia amin'ny endrika menaka, dia afaka mandray soa ianao mampitony ny tsinay satria afaka mihetsika toy ny laxative.
  • Ary farany nefa tsy farany, mety tsara amin'ny fanatsarana ny havokavoka ary fonosana moka.

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.