Mitovy amin'ny fihenan'ny tavy ve ny fihenan-danja?

Na dia mety mifandray aza izy ireo ary ny vokatr'ireo tranga roa ireo dia ny fihenan'ny lanjany, ny fihenan-danja sy ny fihenan'ny tavy dia tsy zavatra mitovy. Y raha manandrana manatratra tanjona kendrena ianao dia zava-dehibe ny fahalalana hoe inona ny maha samy hafa azy.

Ny fihenan-danja dia fihenan'ny isa amin'ny ambaratonga. Mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana izany, fa tsy izany foana no izy. Indraindray misy ny fizotrany tompon'andraikitra hafa, toy ny fanafoanana ny tsiranoka na ny fahaverezan'ny hozatra.

Amin'ny lafiny iray, ny fahaverezan'ny tavy dia vokatry ny fandoroana kaloria. Mba hahatratrarana izany dia ilaina ny mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny lanin'ny andro iray. Ahoana? Fisorohana ny metabolisma tsy handeha hatory na, inona no itovizany, tsy mihetsika ary mihinana sakafo voalanjalanja. Eny, ny menaka dia tsy maintsy ampidirina ao koa, satria izy ireo dia manana anjara asa amin'ny fiasan'ny hozatra, ra ary taolana.

Ny fihenan-danja fotsiny dia tsy mitarika vatana manintona kokoa. Etsy ankilany, amin'ny alàlan'ny fahaverezan'ny tavy dia azo tanterahina izany, na dia tsy mandeha ho azy aza izany. Ilaina ny manolo ny tavy amin'ny vatana izay voafafa (zavatra iray, nahagaga fa natao 80% tamin'ny alàlan'ny havokavoka) tamin'ny hozatra, izay hanampy antsika hamorona vatana milamina kokoa.

Ny paikady arahinao hahatratrarana ny tanjon'ny lanjanao dia ny fampifangaroana ny fampihetseham-batana hozatra sy ny fampiofanana mahery, izay azo atao amin'ny milina sy dumbbells na amin'ny lanjan'ny vatanao manokana, fifehezana fantatra amin'ny anarana hoe bodyweight ary mety ho an'ny olona maniry hahazo tombony hozatra malefaka.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.