Mba hihena, ireo no lesoka lehibe indrindra azonao atao

Olona mihinana trondro

Fantaro hoe iza izy ireo ny lesoka lehibe indrindra ataon'ny olona rehefa very lanja afaka manampy anao hihena haingana sy azo antoka kokoa izany. Amin'ity fanamarihana ity dia lazainay aminao ny zavatra tsy tokony hataonao mba hialana amin'ireo kilao fanampiny ireo.

Tsy manomana sakafo mialoha matetika dia mitarika amin'ny safidy ratsy amin'ny sakafo. Ka mitadiava fotoana malalaka hipetrahana ary planina mangina mandritra ny herinandro na roa mialoha ny sakafonao. Soraty anaty lisitra ireo sakafo ilaina ary alao antoka fa ao anaty pantry na vata fampangatsiahana izany amin'ny andro ilainao azy ireo. Izany dia ny fananana izay tiana hohanina rehefa te hihinana azy io. Amin'izany no ahazoantsika antoka fa manana sakafo ara-pahasalamana mandritra ny fotoana maharitra.

Mihinana proteinina be dia be fa tsy misy gliosida Tena lamaody izy io raha resaka sakafo mampihena ny lanjany, saingy, na dia manome vokatra aza ity karazan-tsakafo ity dia tsy mahasalama na maharitra mandritra ny fotoana maharitra. Ary ny vatana dia mety hijaly rehefa very ny otrikaina mahavelona izay omen'ny voankazo, legioma, legume, voanjo, voa ary serealy. Ireo vondrona sakafo ireo dia tsy tokony ho tsy ampy sakafo, satria, ankoatry ny zavatra hafa, miaro ny bakteria tsinay izy ireo ary manome fahafaham-po antsika.

Atsipazo tanteraka ireo sakafo tianao indrindra (sôkôla, sôkôla, gilasy ...) dia afaka mamadika ny sakafonao hampihena ny lanjanao ho tena zavatra mahamenatra. Mialà sasatra kely amin'ny ara-dalàna ary manatsara ny toe-tsainao (lafin-javatra lehibe iray mahomby amin'ny famahana ny fameperana amin'ny sakafo). Safidy iray hafa ny fahitana fomba mahasalama kokoa hahafaly ny vavantsika, toy ny tsindrin-tsakafo ambany kaloria. Amin'izao fotoana izao dia misy mousses sôkôla vegan izay manome kaloria 100 na latsaka. Mazava ho azy, aza afangaro ny fanararaotanao tena tsy tapaka miaraka amin'ny andro tsy fiasana. Ity farany izay misy ny fandavana ny sakafo mandritra ny tontolo andro dia iray amin'ireo lesoka lehibe nataon'ny olona te hihena.

Tsy manara-maso ny fihinanana kaloria isan'andro mety hiteraka tsy fahombiazan'ny sakafo ara-tsakafo na hahatonga ilay olona hamerina ny lanjany avy eo. Ka manaova diary sakafo na ampidino ny iray amin'ireo fampiharana marobe eto. Aorian'izay, aza hadino ny manaraka ny manaikitra tsirairay.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.