Vermichelis misy saosy broccoli maivana

Ity dia fomba fahandro maivana natokana ho anao raha olona manao sakafo ianao mba hampihena ny lanjanao fa manana fanampiny ianao fa mila manamboatra patillo miorina amin'ny paty misy karazana saosy maivana izay rehefa mihinana dia tsy mampiditra kaloria be dia be.

Raha manomana an'io fomba fahandro io amin'ny singa sy ny habetsaky ny antsipiriany etsy ambany ianao, dia ho afaka hanandrana pasta matsiro sy samihafa, hampiditra legioma koa ianao. Ankehitriny, tokony ho fantatrao fa raha mihinana loatra io fanomanana io ianao dia hampiditra kaloria fanampiny.

Akora (ho an'ny servings 4):

»400g. ny paty Vermichelis.
»Ronono skim 2 kapoaka.
"Sira.
" Sakay.
»Provençal.
»300g. broccoli.
»Persily voatetika 3 sotro fihinanana.
»Tongolo kely 2, voatetika.
»Tongolo lay 2.
»Famafazana legioma.
»Tongolo maintso 2 voatetika.

fiomanana:

Tsy maintsy handrahoana ny broccoli amin'ny rano aloha ianao mandritra ny 15 minitra ary aolaho. Avy eo ianao dia tokony hanosotra ireo tongolo, jirofo tongolo lay ary tongolo maintso ao anaty vilany misy tsifotra legioma. Raha efa masaka dia tsy maintsy ampiana ny broccoli nandrahoina notapahina niaraka tamin'ny ronono, sira, dipoavatra ary Provençal dia tsy maintsy afangaro sy mahandro mandritra ny 10 minitra ianao.

Etsy ankilany, mila manafana rano ianao, raha vao mangotraka dia manipy sira eran-tànana ary mahandro ny vermichelis mandra-pahatongan'ny fahavononany. Vantany vao masaka ny paty dia tokony hanompo azy ireo amin'ny loharano iray ianao, arotsaho eo amboniny ilay saosy broccoli ary atondraho eo amboniny ny persily voatetika.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.