Izay tokony sy tsy tokony hohaninao mba hanafoanana ny tavy amin'ny kibo

voankazo sy legioma

Raha te ho very tavy kibo ianao dia tsy mila manao sit-up raha tsy milatsaka. Ilaina ny fanaovana fanatanjahan-tena mba hananana visa salama, saingy ny tena manampy anao hahatratra ny tanjonao amin'ny kibo fisaka dia ny fametrahana fahazarana misakafo mety.

Manaraka izany dia hazavainay izay tokony sy tsy tokony hohaninao mba hampisavorovoroana ny kibonao. Tsy maintsy manao sorona sasantsasany ianao, eny, fa raha tsy manadino ny valisoa lehibe asehon'izy ireo ianao dia ho zakaina kokoa ary ho mahafinaritra kokoa aza ny ezaka.

Izay tokony hohaninao

Mba hanafoanana ny tavy kibo indray mandeha dia ilaina izany manome sakafo ny vatana amin'ny alàlan'ny sakafo voajanahary. Mihinana voankazo sy legioma vaovao, voamaina, ary proteinina mahia.

Ny sakafo maraina tsara dia lovia oatmeal iray miaraka amina voaroy sasany, toy ny blueberry na voaroy. Raha resaka tsakitsaky dia resaho ny pastry indostrialy sy ny poti-tsakafo ho an'ny voankazo na legioma legioma.

Izay tsy tokony hohaninao

Ny sakafo voahodina dia miteraka fanangonana tavy ao an-kiboNoho izany, raha manaraka ny kibo fisaka ianao dia tsy maintsy miteny mafy "tsia" amin'ny siramamy (tsara ny manolo azy amin'ny stevia), zava-pisotro misy alikaola, menaka novaina simika sy sakafo nendasina, fonosina na notehirizina.

Sorohy - na farafaharatsiny manandrana mampihena - ny fihinanana hamburger, pizza, alika mafana, soda, fanapahana mangatsiaka, cookies, vatomamy, fries frantsay sns. Tadidio fa, ankoatry ny fahazoana lanja, ny sakafo voahodina dia manimba ny fahasalamana, satria manankarena amin'ny sodium, siramamy ary tavy, ary ny atiny ao amin'ny vitamina, mineraly ary fibre (otrikaina tena ilaina ho an'ny vatana hampivelatra ny asany ara-dalàna) tena mahantra. Ka ny olona rehetra, na matavy kibo na tsia, dia tokony handany azy ireo am-pitandremana fatratra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.