Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny triglycerides

triglycerides
Impiry isika no nandre ny teny triglycerides fa raha ny tena izy dia tsy fantatsika marina hoe inona izy ireo, raha poizina misy poizina izy ireo, raha mamokatra azy ireo ny vatantsika, raha mahazo azy ireo amin'ny sakafo fihinanantsika isika na raha manana triglyceride avo lenta dia tsara na ratsy amin'ny fahasalamantsika.

Hiresaka amin'ny antsipiriany momba izany isika inona no triglycerides, ny fisehoany, ny fomba ahafahana mifehy, inona ny soritr'aretin'izy ireo, sns. Olana lehibe io satria mety hisy fiatraikany mivantana amin'ny fahasalamantsika sy ny fomba fiainantsika io, hisy fiantraikany mivantana amin'ny fahazarantsika mihinana, olana iray izay sarotra amin'ny olona maro ny manova azy.

Raha manana isika haavo triglyceride avo lenta Mety hisy fiantraikany be amintsika izany ary mety ho lasa toe-pahasalamana izay, raha tsy voatsabo mandritra ny fotoana maharitra, dia mety hiteraka fahasimbana lehibe kokoa, noho izany, hanazava ny fampahalalana rehetra ilainao ho fantatra momba an'io fanafody io izahay.

Inona no atao hoe triglycerides?

Izy ireo dia karazana tavy hita ao anaty ra, ary raha manana mihoatra an'io karazan-tavy io ilay olona, ​​dia mety hampitombo ny fijaliana noho ny aretina izay misy fiatraikany amin'ny lalan-dra, indrindra amin'ny vehivavy. Raha te hahalala raha manana triglycerides tsara ao anaty ra ianao, dia tokony hatao ny fitsapana ra, ho fanampin'izany, ity fanadihadiana ity dia hiaraka amin'ny haavon'ny kolesterola.

Ny haavon'ny triglyceride mahazatra dia eo ambanin'ny 150 ary raha mihoatra ny 200 izy ireo dia heverina ho avo. Raha fintinina dia azontsika atao ny milaza fa ny ambaratonga avo dia azo tratrarina raha toa ka mihaona ireo fepetra ireo:

  • setroka
  • Misotro toaka be
  • Tsy manao fanatanjahan-tena fotsiny
  • Be loatra
  • Tazomy ny sakafon'ny be gliosida
  • Manana aretina sasany ary mihinana fanafody tsy tapaka
  • Manana aretina mikraoba

Triglycerides dia karazana tavy izay tsy mila izany ary tsy mitady azy dia eo amin'ny sakafontsika ary mahatonga azy hitahiry amin'ny endrika a tavy manimba eo amin'ny rindrin'ny tavy adipose. Ny ankamaroan'ny lipida (tavy) fihinanay dia triglycerides, noho io antony io dia tokony hitandrina isika satria mora be ny mampitombo ireo haavony ireo. Mandritra ny fotoana maharitra, isika dia afaka mijaly amin'ny hypertriglyceridemia, soritr'aretina izay mety hiteraka risika amin'ny aretim-po.

Manana triglyceride avo

siramamy

Ny triglycerides dia mifangaro ao amin'ny vatantsika amin'ny faritra maro, toy ny aty izay raha mandany amin'ny tavy amin'ny sakafo isika hahatratra trigliserida mihoatra ny 200 mg isika ary izany dia mety hiteraka aretim-po sy arteriosclerosis aretin-tratra noho ny fiangonan'ny tavy ao amin'ny lalan-drà izay manakana ny fikorianan'ny rà tsara.

Ny vahaolana mafonja indrindra es aza mihinana tavy Na dia mety ho mahery vaika loatra aza izany satria ny tantsika dia mila tavy hiasa tsara, na izany aza, tsara ny mampihena tsikelikely ny tavy ao anaty sakafo ary mitazona fatra ara-dalàna ary manao laharam-pahamehana ny tavy faran'izay tsara, toy ny omega-3, omega-6, mono ary asidra matavy polyunsaturated. Ho fanampin'izany, ny gliosida sy ny siramamy voadio dia tokony hahena satria maro amin'ireo no mifandray mivantana amin'ny tavy ratsy.

Tsy afaka miaina tsy misy tavy isika, ilaina ny triglycerides voatahiry ao amin'ny vatana, miasa toy ny insulator termal izy ireo, mikarakara ny taova ary navadika ho angovo. Ny lakile dia ny mitady vola sahaza sy ilaina, aza atao be loatra satria raha manomboka mihoatra ny vatana isika dia zatra habetsany iray ary mety hanimba, dia tsy maintsy mitady tavy manara-penitra isika mba tsy hiakatra ambonin'izay avela ao anaty ra ny triglycerides mba tsy mihazakaza loza.

Nahoana isika no mijaly amin'ny haavon'ny triglyceride avo?

am-po

Teo aloha dia efa nanonona lafin-javatra sasantsasany izay mahatonga antsika hijaly triglycerides avo lenta ao anaty rà, avy eo hampivelatra ireo teôria kely kokoa isika.

  • Manana fiterahana, lanja be loatra amin'ny vatana. Triglycerides amin'ny ankapobeny dia mihabetsaka amin'ny fitomboan'ny lanjany, satria ny matavy loatra dia midika hoe matavy be kokoa amin'ny vatana.
  • Mihinana kaloria betsaka kokoa noho izay ilaintsika. Mety hoe mandalo fotoan'ny tebiteby isika ary noho izany, rendrika ny tsindry amin'ny sakafo bebe kokoa fa tsy sakafo mahasalama, izany dia mahatonga antsika handany kaloria bebe kokoa noho ny tokony ho izy. Ny fanjifana kaloria poakaty izay, na dia mety tsy tsapantsika aza izany, dia mitombo ny triglycerides, ny alikaola no iray amin'ireo meloka lehibe indrindra. Ny sakafo Mediterane dia ampirisihina hatrany.
  • La taona singa iray mamaritra izany satria mihabe arakaraka ny fandehan'ny taona.
  • mandray karazana fanafody sasany Izy ireo dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny habetsaky ny triglycerides, toy ny steroid, contraceptive, na diuretic fanafody.
  •  Manana diabeta sy hypothyroidism, ary koa ny aretin'ny voa sy aty izay mifandraika amin'ny haavon'ny triglyceride avo.
  • Noho ny Lova fototarazo, ny olana ara-pananahana dia mety hisy fiantraikany eo amintsika eo anelanelan'ny 20% sy 40%, noho izany dia zava-dehibe ny fiheverana ny tantaram-pianakavianay.

takelaka

Izy ireo no diabeta ireo izay mila mailo kokoa satria any amin'ny faritra mety hitranga izy ireo, ary koa ireo vehivavy nandalo izany mitsahatra amin'ny fananahana afaka mijaly amin'ny aretina mifandraika amin'ny fitomboan'ny tavy amin'ny rà izy ireo. 75% ary 30% avy.

Fambara an'ny triglycerides avo

Raha hitantsika fa manana tavy avo lenta amin'ny rà isika dia tsy tokony havelantsika handalo izany satria afaka miteraka soritr'aretina isika aretim-po kardia sasany, ny olana amin'ny aty sy ny spleen ary na dia ny pancreas aza.

ny soritr'aretina mahazatra indrindra Ireto manaraka ireto:

  • Mahatsiaro reraka tsy tapaka
  • Volo very.
  • Manana tsy fahitan-tory
  • Volo mihoampampana.
  • Mitombo ny tavy kibo.
  • Fihazonana ny tsiranoka.
  • Aretin'andoha.

Aza kivy raha misy olona tratry ny hypertriglyceridemia satria azon'ny tsirairay atao ny vahaolana, miaraka amin'ny fahazarana mahasalama, ny sakafo voalanjalanja tsara sy ny fampihetseham-batana azo ahena tsikelikely.

Triglycerides ambany amin'ny fomba mahasalama

sakafo ara-pahasalamana

Ny fomba lôjika sy azo ampiharina indrindra mba hianjera ny haavon'ny triglyceride antsika dia ny fampijanonana ny fihinanana sakafo voahodina feno kaloria, tavy, siramamy, lafarinina voadio sns. Mila miloka amin'ny sakafo fihinanan-tsakafo, legioma, voankazo ary asidra matavy omega-3 ianao. IRETO

Mba hampihenana ny haavon'ny triglyceride antsika dia zava-dehibe tokoa ny fampihenantsika ny fihinanana sakafo voahodina ary hampitombo ny asidra fibre sy omega-3 izay manampy antsika hisoroka ny loza mety hitranga amin'ny fo

Lazainay fa ny olona iray dia mijaly amin'ny hypertriglyceridemia rehefa miakatra be ny haavon'io karazan-tavy io, rehefa tsy misy haavony avy amin'ny 40 ka hatramin'ny 240 mg / dl mankany amin'ny hafa manomboka amin'ny 250 mg / dl ka hatramin'ny 500 mg / dl. 

Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hampihenana triglycerides amin'ny fomba mahasalama sy voafehy indrindra.

fibre

  • Ampitomboy ny fatran'ny fibre amin'ny sakafo: ny fibre dia manampy antsika hanana fandevonan-kanina maivana kokoa, mampihena ny fifohana ny tavy sy ny siramamy avy amin'ny sakafo. Noho io antony io dia asaina mihinana epinara, volomboasary, broccoli, tangerine, betiravy, poara, paoma, oats, voamadinika iray manontolo, legume ary quinoa.
  • Mihinana omega-3 bebe kokoa ary tsy matavy firy. Tokony ho haintsika ny manavaka ny karazany roa amin'ny tavy izay ilain'ny vatan'olombelona hiasa tsara, tokony hialantsika: dibera, hena sy tavy voahodina, crème, vokatra vita amin'ny ronono na menaka palma, etsy ankilany, tsy maintsy ampitombointsika ny antonony. fa fanjifana tsy tapaka: trondro misy menaka, menaka oliva virjiny fanampiny, kennel na voa rongony.
  • Fandroahana ny sakafo voahodina rehetra mandritra ny fotoana iray, vokatra feno tavy, siramamy ary kolesterola tototry. Izany hoe, ataovy tsy misy: mofomamy, mofo fotsy, sakafo nendasina, saosisy isan-karazany, siramamy fotsy, lafarinina voadio, sns.

Omega-3

Triglyceride ambany

Amin'ireo tranga rehetra ireo dia mifantoka amin'ny teboka iray amin'ny tampon'ny foana isika, izany hoe raha manana triglyceride avo ianao, fa Inona no mitranga raha ambany dia ambany ny haavon'ny? Na ny zavatra iray na ny iray hafa dia tsy salama, raha misy triglycerides ambany dia mety vokatry ny antony maro, na dia tsy dia mahazatra loatra aza ny mahita ireo haavony ireo. Ny fananana azy ireo ambany dia mety hiteraka fahasahiranana ara-pahasalamana maro, indrindra raha jerenao ny fomba fiasan'izy ireo amin'ny tahiry angovo, satria raha lany izy ireo dia mety hiteraka hypotriglyceridemia.

Ny soritr'aretin'ny triglycerides ambany dia mety miteraka fikorontanan'ny neurolojia, tsy fihinanan-tavy tsy fahampian-tsakafo ary fivontosan'ny retina. Ny fihinanana vitamina E dia asaina manampy amin'ny fametahana metabolika tsara kokoa sy hampitomboana ny haavony.

anorexie

Ny sakafo izay tanterahina mandritra ny fotoana lava ary tena ambany tavy dia mety hiteraka tsy fanjarian-tsakafo iray izay hahatonga ny loharanom-pahalalana triglyceride hahatsapa fa voakasik'izany ary mety hiteraka olana lehibe kokoa toy ny tsy fahampian-tsakafo. Mety hitranga koa fa ny fanafody sasany dia manafoana ny fifohana ny tavy, toy ny famenony hampihenana ny kolesterola.

Ny tsy fitovizan'ny triglycerides sy ny kolesterola

Tsy tokony hafangaro ny lipidaTokony hohamafisinay fa ny kolesterola dia tompon'andraikitra amin'ny famoronana sela matanjaka ary ny triglycerides dia ireo izay ampiasaina hiteraka angovo.

Triglycerides Miaraka amin'ny kolesterola dia ireo asidra matavy hitantsika ao amin'ny rantsika, singa fototra ho an'ny fahasalamana tsara, satria noho izy ireo dia manana tanjaka hiatrehana ireo andro isika. Triglycerides dia tokony ho amin'ny ambaratonga mpanelanelana ary ny kolesterola koa dia tsy maintsy eo amin'ny ambaratonga antonony ary ny kolesterola tsara dia tsy maintsy raisina.

kolesterola dia tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ireo sela salama ary ao anatin'ny sira masira, raha ny triglycerides Manome angovo ho tahiry angovo ho an'ny vatana izy ireo. Izy ireo dia miaro ny vatantsika amin'ny fiovan'ny hafanana tampoka ary tena ilaina amin'ny fandraisan'ny vitamina sasany, A, D, E, K.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.