Torohevitra hanadiovana ny hoditra

Hoditra vehivavy

La piel Io no taova lehibe indrindra ao amin'ny vatana, noho izany dia ara-dalàna raha manangona poizina sy sela maty misy fiatraikany amin'ny endriny. Iray amin'ireo fomba tsara indrindra manala rano ny hoditra dia tokony hatsembohana, satria ny ranoka noroahina tamin'ny hatsembohana dia manala ampahany tsara amin'ny poizina.

Raha tsy ampy izany, ny hatsembohana dia manampy amin'ny fanitarana ny masonkoditra manala ny loto mihangona koa. Misy fomba maro ny hatsembohana, ary ny sasany amin'ireo mahomby indrindra dia ireto manaraka ireto.

Manao fanatanjahan-tena amin'ny salantsalany na avo lenta toy ny hazakazaka, zumba, dingana, bisikileta, mandeha haingana, izay tsy manampy amin'ny hatsembohana fotsiny, fa mba hitazomana sy hanatsarana ny fisehoana ara-batana.

El mafana ny yoga Iray amin'ireo fanao mahazatra ny vehivavy maro ny manitatra ny fetran'ny vatana ary mampiroborobo ny hatsembohana betsaka indrindra. Izy io dia kilasy yoga ampianarina ao amin'ny efitrano iray amin'ny mari-pana eo ho eo amin'ny 40ºC, mandrisika ny fahaizan'ny hatsembohana faran'izay betsaka.

Mandehana any a Sauna Safidy tsara ihany koa io, na dia tsy mahasoa toy ny fanatanjahan-tena aza. Na dia manana tombony maro ho an'ny vatana aza ny sauna dia tsy tsara ny mijanona mihoatra ny 15 minitra ary intelo isan-kerinandro farafahakeliny mba tsy hanimba ny fahasalamana ara-batana.

Para manala ny hoditra ary mijanona ho salama, ilaina ny fikarakarana ny sakafo. Ny fangaro sasany dia mety hisy fiatraikany amin'ny fisehoan'ny hoditra ary tsy hahatonga azy io ho salama araka ny itiavanao azy. Noho izany, tsara kokoa ny mampihena ny fihinanana siramamy, sôkôla, sakafo tsy misy fako ary sakafo nendasina. Ny tena mety dia ny mandray sakafo voalanjalanja izay misy sakafo, voankazo ary legioma vaovao.

Fa ankoatry ny fikarakarana ny sakafoZava-dehibe ny fampidirana ireo sakafo manankarena antioksida satria manampy amin'ny fisorohana ny fivangongoan'ny radika maimaim-poana izay tompon'andraikitra amin'ny fahanterana aloha amin'ny hoditra sy ny endrika tsy salama. Noho izany dia asaina mihinana voankazo toy ny kiwi, frezy, voasary na voasarimakirana, na safidy sakafo hafa toy ny voatabia sy zavokà.

Na dia tsy fitaovana entina manapoizina ny hoditra aza izany, ny fanodinana exfoliation isan-kerinandro manampy amin'ny fanatsarana be ny fisehon'ny hoditra. Amin'io fahazarana io, ny sela maty miangona ao anaty dermis dia esorina ary endrika marefo sy mazava kokoa no atolotra ny hoditra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.